جاكرتا - نعلم جميعا أن الكثير من الناس يأخذون هواتفهم المحمولة إلى الحمام. في الواقع ، عندما تكون في المرحاض ، يستغرق الأمر من 3-5 دقائق فقط. ومع ذلك ، يمكن أن يتحول إلى 15 دقيقة ، لأنه يتعين عليك القراءة أو لعب وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب.
على الرغم من أنها تبدو وكأنها طريقة غير ضارة لقضاء بعض الوقت أثناء التغوط ، إلا أن الخبراء يحذرون من أن عادة الجلوس لفترة طويلة جدا في المرحاض لها تأثير على الصحة.
وقال الطبيب أو جراح الكمون من مركز جنوب غرب تكساس الطبي بجامعة تكساس في دالاس ، الدكتور لاي تشو ، إن عادة الجلوس لفترة طويلة جدا في المرحاض مرتبطة بخطر الكمون وتضعف عضلات الحوض.
"عندما يأتي المرضى إلي بشكوى ، فإن إحدى المناطق التي يتعين علينا التحقق منها بشكل أعمق هي الوقت الذي يقضونه في المرحاض" ، قال الدكتور شو ، نقلا عن VOI من موقع CNN يوم الجمعة 15 نوفمبر 2024.
وفقا للدكتور فرح مونزور ، أستاذ الطب ومدير مركز أمراض التهاب الأوعية الدموية في Stony Brook Medicine ، لونغ آيلاند ، نيويورك ، يجب على الشخص قضاء ما معدله 5 إلى 10 دقائق في المرحاض.
لماذا يجلسون في المرحاض لفترة طويلة يمثلون مشكلة؟
تجبر الجاذبية الجسم على العمل بجد لضخ الدم مرة أخرى إلى القلب ، خاصة عندما نجلس في المرحاض. عند الجلوس على كرسي مرحاض في شكل بيضاوي مفتوح ، سيتم ضغط الأرداف.
هذا يجعل موقع المستقيم أقل مما لو كنا نجلس في كراسي عادية. مع سحب الجاذبية ، يتداخل هذا الضغط مع الدورة الدموية ، خاصة في المنطقة المحيطة بالشرج.
"هذه قيمة أحادية الاتجاه ، حيث يدخل الدم ، لكن الدم لا يمكن أن يعود بسهولة" ، قال دي شي.
ونتيجة لذلك ، يمكن أن تنمو الأوعية الدموية المحيطة بالشرج وأسفل المستقيم وتملأ المزيد من الدم. هذا يزيد من خطر الإصابة بالإمساك بالتهاب الكبد.
المسار أو الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم هذه المشكلة. عندما يجلس الشخص لفترة طويلة في المرحاض أثناء التمرير حول الهاتف المحمول أو القراءة ، فقد يفقد أثره الزمني ، ثم يجبر نفسه على التغوط في العراء.
"الآن ، نشهد زيادة في عدد الأشخاص الذين يقضون المزيد من الوقت في المرحاض ، وهذا غير صحي بشكل صارخ للعضو الفموي وأساس الحوض" ، قال الدكتور شيو.
بالإضافة إلى ضعف عضلات فتحة الشرج وتقنين نفسها ، فإن عادة الجلوس لفترة طويلة جدا في المرحاض يمكن أن تزيد أيضا من خطر انتشار الغدد الصماء. يحدث انتشار الغدد الصماء عندما يذهب الغدد الصماء ، وهو جزء من الأمعاء الكبيرة ، إلى الأسفل ويبرز من فتحة الشرج.
عضلات الحوض ، التي تعمل على مساعدة عملية التغوط عن طريق تنظيم حركة الأمعاء ، يمكن أن تضعف أيضا بسبب ضغط الجاذبية أثناء الجلوس لفترة طويلة جدا.
"تتعاون العضلات هذه مع أجزاء أخرى من الجسم لضمان أن عملية التخلص تسير بسلاسة" ، أوضح الدكتور شيو.
الجلوس لفترة طويلة جدا من شأنه أن يوفر ضغطا مفرطا على عضلات الحوض ، مما يجعله أضعف بمرور الوقت.
جاكرتا - توصي الدكتورة لانس أرادومو ، وهي عالمة أمراض الجهاز الهضمي التدخلية من مدينة أمل مقاطعة أورانج ، كاليفورنيا ، بعدم إحضار هاتف محمول أو مجلة أو كتاب إلى الحمام.
"لا تذهب إلى المرحاض مع عقلية أنك ستكون هناك لفترة طويلة. لذلك ، ستشعر بالحاجة إلى جلب شيء لتبديل الانتباه. اجعل الجلوس في المرحاض بسيطا ، "قال الدكتور مونزور.
إذا كنت تواجه صعوبة في التغوط ، يقترح الدكتور شو التوقف بعد 10 دقائق. ضع العين عن طريق المشي لفترة من الوقت ، لأن حركات الجسم يمكن أن تحفز عضلات الأمعاء للمساعدة في عملية التخلص منها.
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن الجسم مائي بما فيه الكفاية واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل دقيق البيض والمكسرات ، للمساعدة في تسهيل التخلص من التخلص وتجنب التوتر.
توصي الأكاديمية الوطنية للطب باستهلاك المياه من 2.7 إلى 3.7 لترا يوميا. وفي الوقت نفسه ، توصي وزارة الزراعة الأمريكية باستهلاك الألياف حوالي 14 جراما لكل 1000 سعرة حرارية من الطعام المستهلك. تساعد الألياف والماء على تخفيف البراز ، مما يجعل من السهل إزالته.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
