كيفية زيادة الارتفاع في الجسم في سن 14 عاما ، افعل هذه الأشياء

رسم توضيحي لطفلين يقيسان الطول (الصورة rawpixel.com-Freepik)

YOGYAKARTA - الطول المثالي هو بالتأكيد حلم للجميع. لذلك ، ليس من المستغرب أن يجد الكثير من الناس طرقا لرفع جسمهم بسرعة وسهولة. في هذه المقالة ، سيتم مناقشة كيفية زيادة الطول في سن 14 عاما.

تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

هناك عدة طرق لرفع جسمك بسرعة وفعالية يمكنك القيام بها في المنزل ، بما في ذلك:

في يوم واحد ، يجب على الأطفال تلبية احتياجاتهم من النوم. يعتقد أن النقص في النوم يعطل ارتفاع نمو الطفل. على الرغم من أنه لا يرتبط مباشرة ، إلا أن حالة النوم الأقل ستؤثر على الجسم في إنتاج الهرمونات التي تؤدي إلى نمو الطول.

إطلاق من مجلة الأغذية الطبية بعنوان آلية لزيادة هرمون النمو البشري مع إدارة ملحق اختبار الرواية والنتائج التي تشير إلى تحسين اللياقة البدنية وكفاءة النوم ، فإن نقص النوم سيقلل من إنتاج هرمون النمو البشري (hGH). هذا hGH هو هرمون يمكن أن يحسن نمو الطفل العالي الذي تنتجه غدد الهيبوفيز.

الشيء الفريد هو أن هذا الهرمون سيتم إنتاجه على النحو الأمثل في الجسم في الليل. لذلك ، تأكد من أن الطفل لا ينام في وقت متأخر من الليل حتى يتمكن إنتاج هذا الهرمون من العمل على النحو الأمثل.

تشمل مدة النوم الموصى بها لمختلف الفئات العمرية ما يلي:

كيفية رفع الجسم بسرعة هو من خلال توفير طفل طعام مغذي متوازن. خاصة الأطعمة الغنية بمحتوى الكالسيوم وفيتامين (د) لأنه ، سواء بين الكالسيوم وفيتامين (د) ، كلاهما جيد جدا للصحة وكذلك نمو العظام.

يمكنك الحصول على تناول فيتامين (د) من أسماك التونة والسالمون والحليب المغلي وأصفر بيض. ومع ذلك ، إذا لم يحصل الطفل على ما يكفي من فيتامين (د) في النظام الغذائي ، فيجب عليك استشارة الطبيب حول استهلاك المكملات الغذائية لتلبية الاحتياجات اليومية.

وفي الوقت نفسه ، لتلقي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، يجب أن تشمل الأطعمة التي يستهلكها الطفل ما يلي:

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأطفال الحد من أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على المحتوى التالي:

إذا كان لديك حالة طبية أساسية أو سن مبكرة ، يمكن أن ينخفض الطول ويؤثر على كثافة العظام. لذلك ، فكر في زيادة تناول الكالسيوم.

يقدم العديد من الخبراء المشورة بأن النساء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما يستهلكون 2000 ملليغرام ( mg) من الكالسيوم يوميا.

مع تقدمنا في العمر ، فإن وضع جسم الشخص لديه القدرة على الانحناء بشكل أكبر. هذه الحالة ستجعل الشخص يبدو أقصر. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الجسم الانحناء على الطول الفعلي.

الشيء الذي يجب معرفته هو أن الظهر يجب أن يكون منحني بشكل طبيعي في ثلاثة أماكن. إذا انحسر الجسم بانتظام ، يمكن أن تتحول التذمر لاستيعاب وضع جديد. هذا سوف يسبب ألما في الرقبة والظهر.

لذلك ، من المهم الانتباه إلى الطريقة التي يقف بها الطفل ويجلس وينام بها. استشر الطبيب حول كيفية تحسين وضع الجسم الجيد. سيوصي الطبيب بطريقة التدريب التي صمموها لتحسين وضع جسم الطفل.

يمكن أن يكون استخدام المكملات الغذائية لزيادة الطول مناسبا فقط لعدة حالات. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعاني من حالة تؤثر على إنتاج هرمون النمو البشري (HGH) ، فيمكن للأطباء التوصية بالمكملات الغذائية التي تحتوي على HGH الاصطناعي.

بالإضافة إلى ذلك ، لتقليل خطر الإصابة بداء العظام ، قد يوصى كبار السن بتناول مكملات فيتامين (د) أو الكالسيوم. وفي الوقت نفسه ، في العديد من الحالات الأخرى ، يجب على الأطفال تجنب استهلاك المكملات الغذائية التي تعد بزيادة الطول.

لأنه ، بعد انتهاء فترة النمو ، لن تحدث الزيادة في الطول مرة أخرى ، بغض النظر عما تقدمه علامة التبويب.

العوامل الوراثية هي الشيء الرئيسي الذي يؤثر على حالة الطول في الطفل. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تحسين نمو الطفل ونموه من خلال تعليم الطفل ممارسة الرياضة بانتظام.

نقلا عن مجلة Sports Medicine بعنوان آثار الممارسة على النمو ، يمكن أن توفر التمارين الرياضية تحفيزا لنمو الجسم من خلال الآثار التحفيزية على هرمون النمو في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر التمارين الرياضية بانتظام بالتأكيد العديد من الفوائد الصحية. واحد منهم يعزز العضلات والعظام في الجسم المرتبطة بالنمو العالي.

لذلك ، يجب على الأطفال أو المراهقين في المدرسة ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. إذن ، كيف يمكن أن تكون عالية بسرعة؟ يمكنك دعوة الأطفال للقيام بممارسات رياضية يمكن أن ترتفع الجسم ، من بين أمور أخرى:

يمكن أن يحدث اضطراب النمو العالي لدى الأطفال أيضا بسبب استخدام أدوية معينة. الاستخدام طويل الأجل للمسترويدات عند الأطفال معرض لخطر التسبب في اضطرابات نمو عالية عند الأطفال.

العلاج بالعلاج الكيميائي أو الإشعاع لدى الأطفال يمكن أن يؤثر أيضا على إنتاج هرمون نمو العظام لدى الأطفال. هذا يجعل نمو الطفل العالي غير مثالي.

جاكرتا - يمكن أن يؤثر وجود اضطرابات مرضية أو شكاوى صحية لا تتحسن لدى الأطفال على نموهم وتطورهم. عندما يعاني الطفل من شكاوى صحية ، يمكن أن تسبب هذه الحالة انخفاضا في الشهية لدى الأطفال مما يؤثر على المدخول الغذائي والتغذية.

إذا كان المدخول الغذائي والتغذوي غير متوازن ، بالطبع هذا يجعل نمو الطفل يتدهور. بما في ذلك الحالة العالية للأطفال الذين لا يتطورون أو ينموون.

لذلك ، يجب عليك التأكد من أن الحالة الصحية للطفل في حالة جيدة. إذا تعطلت صحة الطفل لعدة أيام ، فيجب عليك إجراء فحص طبي للتعامل مع هذه الحالة.

هذه هي المراجعة حول كيفية زيادة الطول في سن 14 عاما. نأمل أن يكون مفيدا. زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.