جاكرتا - أصبحت المناعة أكثر أهمية في منتصف موسم الأمطار الحالي حتى لا تمرض بسهولة بسبب الهجمات البكتيرية والفيروسية. لا تقلق ، هناك طريقة سهلة ولا تكلف الكثير لتقوية الجهاز المناعي.
"أفضل طريقة لتحسين الجهاز المناعي هي على طبقك ، في الطعام المختار" ، قالت ويندي بازيليان ، DrPH ، RDN ، أخصائية تغذية من سان دييغو ، الولايات المتحدة ، نقلا عن VOI من موقع Everyday Health يوم الثلاثاء ، 12 نوفمبر 2024.
وفقا لدراسة نشرت في عام 2020 في الطب المتكامل ، تم استخدام الأعشاب والتوابل لعدة قرون للعلاج وهي واحدة من أكثر الطرق الغذائية فعالية لتعزيز المناعة.
"على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الفوائد المحددة لبعض الأعشاب على الجهاز المناعي ، إلا أننا نعلم أن الطبيعة العلاجية ، إلى جانب نظام غذائي صحي وتنوعي ، يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز المناعي ككل" ، قالت ماسا ديفيس ، MPH ، RDN ، أخصائية التغذية في ري ، نيويورك.
فيما يلي 6 أعشاب تدعم المناعة وتستحق أن تضاف إلى قائمتك الغذائية.
القرنفل هو التوابل الصفراء التي تم استخدامها منذ فترة طويلة من قبل ayurveda (نظام الطب الهندي التقليدي) لعلاج الالتهاب.
"على الرغم من أن البحث لا يزال غير واضح ، إلا أن استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الأنسجة المرتبطة بالبرد والإنفلونزا" ، قال الدكتور بازيليان.
المحتوى النشط الرئيسي في الكركم ، أي الكركمين القوي جدا. استنادا إلى المراجعات والتحليلات النيوية المنشورة في مجلة الأغذية الوظيفية ، تتمتع الكركمين بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة غير عادية ، وقد ثبت أنها قادرة على تحسين علامات الإجهاد التأكسدي.
لطالما كان الزنجبيل التوابل الأساسية في الطب التقليدي للتعامل مع الصداع ونزلات البرد والغثيان والقيء. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل له هذه الفوائد بالفعل. في دراسة نشرت في مجلة Ethnopharmacology ، يمنع الزنجبيل تكوين بقع من فيروس الجهاز التنفسي البشري المصاحب ، وهو فيروس الجهاز التنفسي الشائع الذي يسبب أعراضا خفيفة تشبه نزلات البرد.
يشتهر الخشب الحلو بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة. في الواقع ، يتمتع الخشب الحلو بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. أظهرت الأبحاث أن E-cynamaldehyde ، المركب النشط الرئيسي في الخشب الحلو ، له تأثير قوي مضاد للالتهاب ويعوق نمو البكتيريا مثل الليستريا والسلمونيلا.
يحتوي النعناع البني على الفلافونويد ، وهي مركب نباتي له تأثير مفيد على صحة المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النعناع البني على النعناع ، وهي مركب له آثار مخدرة (مخدرة) ومخدرة للآلام. غالبا ما يتم إضافة النعناع في أدوية الأنفلونزا ونزلات البرد ، لأنه يمكن أن يساعد في فتح المجاري الهواء.
قد لا ترتبط الفلفل الحار مباشرة بالمناعة ، لكن هذه التوابل غنية بالفيتامينات C و A ، وهما غذائيان يدعمان الجهاز المناعي. فيتامين C يعمل كمضاد مضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة ويساعد على الحفاظ على صحة الخلايا المناعية. في حين أن فيتامين (أ) يلعب دورا في تطوير الجهاز المناعي.
يستخدم الكراث لفترة طويلة في الطب التقليدي ، بسبب قدرته على دعم الجهاز المناعي. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للبراز في مكافحة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الثوم على أليسين ، وهو مركب يمكن أن يزيد من استجابة الجهاز المناعي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
