YOGYAKARTA – في هذه المقالة ، سيتم مناقشة كيفية الانتهاء من الحيض بسرعة. يمكن تقصير مدة الحيض عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، وتناول وسائل منع الحمل الهرمونية.
تحدث الحكة أو الحكة عندما لا يتم إجراء بويضات ناضجة بواسطة خلايا الحيوانات المنوية. يحدث هذا بشكل روتيني وطبيعي لدى النساء كل شهر. ومع ذلك ، لأسباب مختلفة ، ترغب النساء أحيانا في تسريع مدة حياتهن الحيوية. على سبيل المثال ، تريد الذهاب في إجازة أو أداء الحج أو العمرة.
تهدف طريقة إكمال الحكة بسرعة إلى المساعدة في إلقاء دم الحكة بشكل طبيعي وعدم إجباره على التوقف.
يختلف طول الحيض لكل امرأة. ومع ذلك ، يستمر متوسط مدة الحيض من 2-7 أيام. لتقليل مدة الحيض ، إليك عدة طرق يمكنك القيام بها:
أثبتت الأنشطة البدنية الخفيفة التي تتم بانتظام مثل المشي أو السباحة أو اليوغا أنها يمكن أن تحسن صحة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النشاط أيضا تخفيف أعراض الحيض وتقليل عدد أيام الحيض. من المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تسهيل الدورة الدموية وتقليل تقرحات المعدة أثناء الحيض.
في مجلة بعنوان دور مأخوذة المياه في شدة الرئة والاضطراب الديكي بين الاضطراب بين النساء من ديدسمنوريا الأولية: دراسة شبه تجريبية ، يمكن أن يؤدي استهلاك كمية كافية من الماء إلى تسريع مدة الحيض أو الحيض.
إذا لم يتم تلبية الحاجة إلى المياه ، فستشعر أعراض الحيض بشدة أكبر. عندما يكون الجسم يعاني من نقص السوائل ، يمكنك تجربة الحيض لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النزيف الذي يخرج أثناء الجفاف سيكون أيضا أكثر.
لذلك ، من المهم تلبية احتياجات سوائل الجسم خلال فترة الحيض. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض تقرحات البطن أو آلام الظهر أو تسريع دورة الحيض. لأن المياه المعدنية يمكن أن تمنع الدم من التشديد.
يبدو أن الإجهاد والقلق يمكن أن يؤثران على مدة الحيض. لذلك ، حاول دائما السيطرة على الإجهاد ، على سبيل المثال عن طريق العمل على تقنيات الاسترخاء أو اليوغا.
أثبتت بعض المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين ب ، أنها قادرة على الحفاظ على الصحة العامة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النوع من الفيتامينات أيضا تخفيف أعراض الحيض.
فيتامين B6 هو أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر على الحيض. يمكنك اكتساب هذه العناصر الغذائية في العديد من الأطعمة ، مثل البيض والأسماك ولحم النيلي. فيتامين B6 يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية لتطبيع هرمون الحيض.
بالإضافة إلى فيتامين B6 ، يمكن أن يساعد تناول الزينك أيضا في تخفيف حدة الحيض. في الحالات الحصرية ، يقال إن الزينك له نفس التأثير مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير المنهجية (NSAID) ، مثل الإيبوبروفين ، نقلا عن Science Direct.
الطريقة الأخيرة لإكمال الحيض بسرعة هي تناول وسائل منع الحمل الهرمونية. يمكن أن يؤدي استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية ، سواء حبوب منع الحمل أو وسائل منع الحمل عن طريق الحقن ، إلى تخفيف التشنج والألم أثناء الحيض.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينظم تحديد النسل الهرموني أيضا الدورة الشهرية لدى النساء. ومع ذلك ، يجب أن يكون استخدام هذه الأدوية متوافقا مع الاقتراحات التي قدمها الطبيب.
هذا هو المعلومات حول كيفية إكمال دورة الحيض بسرعة. يمكنك الحصول على تحديثات حول الأخبار المختارة الأخرى فقط في VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
