جاكرتا - الإفطار هو جزء مهم من بدء اليوم بحيث يكون الجسم ممتعا للطاقة للقيام بجميع الأنشطة المقررة. ومع ذلك ، يجب النظر في الطعام المستهلك في الإفطار باهتمام كبير لأنه سيكون له تأثير على الجسم.
تقرير من Vogue ، يجب ألا يكون الإفطار طعاما حلوا. وذلك لأن الأطعمة الحلوة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الطاقة في الجسم.
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة. ومع ذلك ، كلما زادت مستويات السكر في الدم بشكل أسرع ، كلما انخفض سكر الدم بشكل كبير في غضون بضع ساعات فقط.
سيجعلك هذا ينفد من الطاقة بسرعة ، مما يتسبب في أن يكون الجسم نائما ومتعبا. كما يمكن أن يكون له تأثير على الدماغ ، والذي سيواجه صعوبة في التركيز على القيام بمختلف الوظائف أو التعلم.
لذلك ، يوصى بشدة بأن قائمة الطعام عند الإفطار ليست في شكل طعام حلو أو يميل إلى أن يكون حلوا ولذيذا. بعض قوائم الإفطار الموصى بها هي البيض مع الخبز الجانبي الذي يمكن خلطه بالطماطم والجبن.
بعد ذلك يمكنك أيضا تناول الحبوب الممزوجة بفاكهة الريس. يوصى باختيار الحبوب الكبيرة الكراث ، منخفضة السكر ، ومنخفضة الملح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا تناول وجبة الإفطار بالأطعمة البروتينية الخالية من الدهون ، مثل الزبادي الذي لا يستخدم المحليات. استهلاك هذه الأطعمة خلال وجبة الإفطار سيجعل الجسم يعمل بشكل جيد طوال اليوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
