التحكم في مدخول القهوة اليومي بجد ، والتعرف على أعراض الإدمان على الكافيين وخطرها على الجسم

رسم توضيحي (سامسون كات / بيكسلز)

جاكرتا - الإدمان على الكافيين هو استخدام مفرط وخطير للكافيين لفترة معينة من الزمن. لذلك يسبب تأثيرا سلبيا على الصحة والتفاعلات الاجتماعية والجوانب الأخرى من الحياة.

القهوة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب الاعتماد البدني ، مما يسبب تغييرات كيميائية في الدماغ. يمكن أن يسبب الاستهلاك اليومي بسرعة إدمان الكافيين ، والذي يتميز برغبة وأعراض كسر الكافيين إذا تم تقليل المدخول أو إيقافه.

لمزيد من التفاصيل ، ارتبط الكافيين بالعديد من الآثار الجانبية الإيجابية. ربطت الأبحاث المحفزات الناشئة من هذا النبات بمزاج أفضل ، وخففت الصداع ، وأيضا تقليل خطر المشاكل الطبية الرئيسية الأخرى مثل السكتة الدماغية وبارينسون وألزهايمر. وجدت الدراسات الكبيرة التي تتتبع الناس من وقت لآخر أن شرائح القهوة تميل إلى عدم الموت أثناء المتابعة.

ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل سلبية بسبب استخدام الكافيين أو يواجهون صعوبة في التعامل مع مشكلة عدم وجود كافيين. على الرغم من أنه نادر ، إلا أن هناك حالات جرعة زائدة من الكافيين.

تؤثر الكافيين على نظام تقدير الدماغ ، مما يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية تسمى الدوبامين. يجعل الدوبامين الناس يشعرون بالسعادة ، ويخلق دورة تقدير تحفزهم على مواصلة استهلاكها وتجربة نفس مستوى التعزيز.

كما أنه يسبب الاعتماد الفسيولوجي ، مما يعني أنه عند تقليل أو وقف تناول الكافيين ، من المرجح أن تعاني من أعراض تفكك الكافيين مثل التعب والصداع والإهانة.

الكافيين هو العنصر الأكثر استخداما في جميع أنحاء العالم. القهوة والصودا هما المصدران الرئيسيان للكافيين في الولايات المتحدة، في حين أن البلدان الأفريقية والآسيوية تستهلكهما في شكل صودا وشاي. الكافيين موجود أيضا في العديد من الأطعمة الشائعة (تقريبا جميع الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة) ، لذلك من السهل استهلاكه بشكل مفرط.

على الرغم من أن منتجات الكافيين مثل القهوة والصودا والمشروبات الغنية بالطاقة ليست قوية جدا من المواد المسببة للحساسية الأخرى. لكن هذا لا يعني أن المنتج ليس لديه القدرة على التسبب في آثار سلبية على الصحة.

نقلا عن Very Well Mind ، الخميس ، 24 أكتوبر ، على الرغم من عدم الاعتراف رسميا بالإدمان على الكافيين في "الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)" ، وهو دليل يستخدمه الأطباء لتصنيف وتشخيص مشاكل الصحة العقلية ، إلا أن المنشور يذكر العديد من المشاكل المتعلقة بالكافيين ، مثل التسمم والسحب.

نظرا لأن الكافيين هو محفز ، فإن استهلاكه أكثر من اللازم يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض المرتبطة بتحفيز الدماغ والجهاز العصبي. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

هذا النوع من الإدمان يمكن أن يتداخل حتى مع الإدمان على العمل ، لأن بعض الأشخاص يستخدمون التأثير التحفيزي لهذه المادة للعمل بشكل أفضل عقليا و / أو جسديا.

كما هو الحال مع كل الإدمان ، فإن الآثار الممتعة للكافيين يمكن أن تغطي أحيانا أيضا مشاكل أخرى. يمكن أن يكون نقص الطاقة والاكتئاب سببا لإدمان الكافيين. قد يعتمد الناس على الكافيين لمكافأة اضطرابات النوم.

الكافيين له آثار مختلفة على الجسم لديه القدرة على إلحاق الأذى بالصحة. ارتبطت الكافيين بزيادة ضغط الدم وتغيرات في إيقاع القلب. بعض المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والصودا ، يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.

هناك أيضا سؤال حول ما إذا كانت الكافيين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بداء العظام. وجدت إحدى الدراسات أن هذا حدث في النساء اللواتي يعانين من انقطاع التيار الكهربائي مع تناول كبير من الكافيين.

إذا كنت تفتقر إلى النوم ، فستواجه صعوبة في القيام بأنشطة فعالة خلال النهار. النوم هو أيضا وقت الجسم للتعافي ، لذلك من المهم الصحة الكاملة ووظيفة المناعة.

تناول الكافيين المفرط يمكن أن يكون له أيضا تأثير على الصحة العقلية. يمكن أن يحدث تزايد القلق ، خاصة في أولئك الذين هم حساسين لآثار الكافيين أو الذين يعانون سابقا من اضطرابات القلق. أظهرت العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يكون مرتبطا بأعراض النفسية والنعاس في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أو حالات مزاجية.

إذا كنت مدمنا على الكافيين ، فهذا يعني أن تناول الكافيين تدخل في الحياة سلبيا ، ولكن لا يمكنك التوقف عن استهلاكه. أو تتناولها بكميات من المحتمل أن تعرض الصحة للخطر على الرغم من أنك تعرف أنها يمكن أن تعرضك للخطر عقليا وجسديا.