جاكرتا ــ يحتاج الجسم إلى الفيتامينات للحفاظ على التوازن والصحة. هل تعرف ما هي الفيتامينات B المعقدة? وتشمل الفيتامينات المعقدة ب الثيامين (B1)، الريبوفلافين (B2)، والنياسين (B3)، وحمض البانتوثينك (B5)، وبيريدوكسيني (B6)، البيوتين (B7)، وحمض الفوليك (B9)، والكوبالت (B12).
بشكل عام، الأعراض التالية هي من ذوي الخبرة عند نقص فيتامين ب المعقدة:
مزاج سيءالفيتامينات ب معقدة مفيدة لتحسين المزاج. إذا لم يكن هناك سبب تشعر بمزاج سيء وانخفاض الروح المعنوية، فقد يكون ذلك بسبب نقص تناول فيتامين ب المركب.
ذكرت من Healthline, الثلاثاء, أبريل 6, فيتامين ب المعقدة غالبا ما يكون مكملا لشخص يعاني من التعب العاطفي.
تعاني من القلق والشعور بالاكتئابالفيتامينات ب لا تؤثر فقط على التوازن الجسدي للشخص ولكن أيضا العقلية. بمعنى واحد ، جسديا وعقليا تنصهر على تشكيل صحة الجسم. من ناحية أخرى، الفيتامينات B-المعقدة هي أيضا مضادات الاكتئاب.
إذا كان الجسم يعاني من نقص في هذا الفيتامين، يمكن أن تعاني من أعراض القلق وتشعر بالاكتئاب دون سبب. خاصة إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين B12، B6، وحمض الفوليك.
صعوبة التركيز
الفيتامينات ب معقدة هي أيضا مفيدة للحفاظ على صحة الدماغ. ذكرت من كومباس, الثلاثاء, أبريل 6, الاحتياجات اليومية الكافية من الفيتامينات ب مهمة لجعل الوظائف الفسيولوجية والعصبية أكثر الأمثل.
وقد أثبتت سلسلة من الدراسات أيضا أن نقص فيتامين B6 يمكن أن يؤدي إلى مرض باركنسون.
القروح والجروح Canker من الصعب أن تلتئميمكن أن نقص فيتامين ب تجربة القروح والجروح سيكون من الصعب أن تلتئم. Menalsir الطبية أخبار اليوم, عدد من الدراسات تثبت أن فيتامين B12 قادر على مساعدة عملية التئام الجروح.
ألم الحيض الذي لا يطاقفي الدورة الشهرية يعرف مرحلة ما قبل الحيض. في هذه المرحلة آلام المعدة وغيرها من المتلازمات مثل آلام الظهر، والتهاب الساقين، والجسم عديم الطاقة. إذا كان الألم لا يمكن السيطرة عليه أثناء الحيض، فقد يكون من الممكن أن تكون أعراضك ناقصة في فيتامين ب 6 والكالسيوم.
وقد أثبت عدد من الدراسات أن فيتامينات ب يمكن أن تكون مفيدة في الوقاية من الصداع النصفي. حسنا، إذا كنت في كثير من الأحيان يمكن تفسير الصداع النصفي على أنه نقص فيتامين ب المعقدة. إذا واجهت هذه الأعراض، انتبه إلى نمط الحياة وتغيير العادات السيئة التي تقلل من الصحة.
فيتامين ب كافية معقدة لا يمكن الوفاء بها فقط عن طريق تناول المكملات الغذائية. ولكن يمكنك أيضا أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الجيد. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B الموز والتفاح واللحوم الحمراء والأسماك والبيض والسبانخ واللفت.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
