جاكرتا - هناك العديد من الخطوات الفعالة في منع خطر الإصابة بالسرطان التي تبين أنها مفيدة أيضا للصحة العامة.
يوصي الدكتور أنطون بلشيك ، جراح الأظافر مقره كاليفورنيا ، الولايات المتحدة ، بتناول نظام غذائي صحي من خلال زيادة استهلاك الفواكه والخضروات للحد من خطر الإصابة بالسرطان.
أظهر عدد من الدراسات أن الأطعمة فائقة المعالجة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى. عادة ما يكون لهذا النوع من الأطعمة فترة تخزين طويلة ويحتوي على مكونات إضافية مثل الأصباغ أو المحليات أو النكهات أو المستحلبات التي نادرا ما توجد في الأطعمة التقليدية.
بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي ، فإن النشاط البدني الروتيني مهم أيضا للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. وأوضح الدكتور بلشيك أن الإجهاد المطول واضطرابات النوم يمكن أن تضعف الجهاز المناعي وتتداخل مع توازن الميكروبيوم في الجسم ، مما لديه القدرة على زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
استنادا إلى بيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يميل البالغون النشطون جسديا إلى أن يكونوا أقل عرضة لخطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان ، مثل سرطان الثدي وكثافة الأمعاء والإنتان والرئتين والبطن.
جاكرتا - هذا هو أحد الأسباب التي تجعل النشاط البدني أولوية للدكتورة كريستين تيال ، أستاذة الجراحة ومديرة مركز العناية بالبشرة في كلية الطب بجامعة جورج واشنطن أسوشيتس.
تمارس الرياضة بانتظام أربع مرات في الأسبوع ، مع التركيز على التمارين التي تنطوي على عضلات كبيرة مثل الساقين والبطن والأرداف. هذا النشاط ليس مفيدا لصحة العظام فحسب ، بل يساعد أيضا على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الحفاظ على الوزن المثالي أيضا دورا مهما في الوقاية من السرطان. وأوضح الدكتور جاك جاكوب، عالم الأمراض الطبية ومدير معهد أمراض السرطان التذكاري في مقاطعة أورانج بولاية كاليفورنيا، أن السمنة المفرطة ترتبط ارتباطا وثيقا بتطور عدة أنواع من السرطان.
وقالت: "أحاول دائما الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) في نطاق صحي من خلال ممارسة الرياضة وتعديلات النظام الغذائي".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #إسرائيل #فلسطين #جبران راكابومينغ #الانتخابات المحلية 2024 #pelantitkan prabowoجمع
