8 طرق للتغلب على Microsleep أثناء القيادة ، يرجى عدم إجباره على ذلك!

كيفية التغلب على الانزلاق الصغير أثناء القيادة (Freepik)

YOGYAKARTA - Microsleep هي حالة ينام فيها الشخص في وقت قصير جدا أو بضع ثوان فقط دون أن يدرك ذلك. أثناء القيادة ، يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة للغاية لأنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان التركيز والرقابة على السيارة. فكيف تتغلب على الغضروف الصغيرة أثناء القيادة؟

غالبا ما يعاني العديد من السائقين من ظروف الانزلاق الصغير. عادة ما يشعر السائق بهذه الحالة عند القيادة في حالة من الإرهاق أو النوم الناقص. خاصة عند عبور طريق مستقيم وسلس ، الانزلاق الصغير عرضة للحدوث.

هذا بالطبع يعرض سلامة السائق والركاب في السيارة للخطر الشديد. بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبا ما يواجهون هذه الحالة ، يجب أن تعرف كيفية التغلب على الانزلاق الصغير أثناء القيادة حتى لا يكون لها عواقب وخيمة في السفر.

Microsleep هي واحدة من الأسباب الرئيسية لحوادث المرور. فقدان الوعي المؤقت يمكن أن يجعل السائق يفقد السيطرة على السيارة. حتى بعد بضع ثوان فقط من فقدان التركيز ، يمكن أن يؤدي نشاط القيادة إلى مخاطر مميتة. خاصة عندما يحدث هذا أثناء القيادة بسرعة عالية.

من أجل سلامة القيادة ، فيما يلي كيفية منع ومعالجة الانزلاق الصغير أثناء القيادة:

واحدة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من النزول الصغير هي التأكد من أن لديك ما يكفي من وقت النوم قبل بدء الرحلة. يحتاج البالغون عموما إلى 7-9 ساعات من النوم في الليلة للحفاظ على أجسامهم وعقولهم طازجة.

القيادة في حالة من الحرمان من النوم تزيد بشكل كبير من خطر الانزلاق الصغير ، لذلك من المهم إعطاء الأولوية لوقت الراحة.

إذا بدأت تشعر بالنعاس أثناء القيادة ، فيجب عليك التوقف فورا في مكان آمن ، مثل منطقة الراحة أو محطة التزود بالوقود.

خذ بضع دقائق للنوم لفترة من الوقت أو مجرد الراحة حتى يعود الجسم إلى الطازجة. الراحة القصيرة لمدة 15-20 دقيقة فعالة بما يكفي لتقليل خطر النزول الدقيقة.

الكافيين هو منشط يمكن أن يساعد في زيادة اليقظة وتأخير الطعم. يمكن أن تكون كوبا من القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين حلا مؤقتا لطرد الطعم أثناء القيادة.

ومع ذلك ، فإن آثار الكافيين عادة ما تستمر لعدة ساعات فقط ، لذلك لا يمكن استخدامها كحل طويل الأجل. بالإضافة إلى ذلك ، شرب ما يكفي من الكافيين حتى لا تتداخل مع جودة النوم في المستقبل.

يمكن أن تجعل الكبائن الدافئة جدا الجسم أكثر استرخاء وتسرع الشعور بالانزعاج. خفض درجة حرارة الكبينة إلى مستوى أكثر برودة بحيث يظل الجسم يقظا. يمكن أن يساعد تشغيل تكييف الهواء أو فتح نافذة قليلة لاستنشاق الهواء النقي أيضا في تقليل الشعور بالانزعاج.

تناول الأطعمة الثقيلة قبل القيادة يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالتعب والشعور بالصعق ، لأن هضم الطعام يتطلب طاقة كبيرة. من الأفضل أن تختار الوجبات الخفيفة والصحية قبل القيادة بحيث يظل الجسم نشطا ويقظا.

أثناء القيادة لفترة طويلة ، حاول التوقف لفترة من الوقت وتوتر الجسم مرة واحدة كل بضع ساعات. يمكن أن يساعد القيام بحركة الجسم أو المشي لفترة من الوقت في إطلاق الدورة الدموية وتقليل الشعور بالجفاف.

يمكن أن يساعدك القيادة مع الأصدقاء أو الركاب الآخرين في الحفاظ على أهبة الاستعداد ، خاصة إذا كان بإمكانهم دعوتك للتحدث أثناء الرحلة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى أشخاص آخرين الدماغ على البقاء نشطا ومنع انزلاق الميكروسليب.

يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى بإيقاع سريع وإيقاع نشط في الحفاظ على التركيز أثناء القيادة. يمكن للموسيقى ذات الإيقاع السريع تحفيز الدماغ على البقاء يقظا والحد من الشعور بالإحباط الذي يظهر فجأة.

هذه هي بعض الطرق للتغلب على الانزعاج الصغير أثناء القيادة التي تحتاج إلى تطبيقها. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الشعور بالثقل في العينين ، أو صعوبة الحفاظ على التركيز ، أو التبخر بشكل متكرر ، فيجب عليك إيقاف السفر على الفور والراحة. اقرأ أيضا كيف يمكن علاج الانزعاج الصغير؟

اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.