يمكن أن تحسن جودة النوم ، هذه هي فوائد الاستحمام الليلي ليلا

رسم توضيحي (كوتونبرو / بيكسلز)

جاكرتا - يمكن أن تجعلك الاستحمام في الماء الساخن في الصباح طازجا ويعزز الإبداع ، وفقا لبعض الدراسات. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين نوعية النوم ، فإن الاستحمام قبل النوم يمكن أن يكون الحل.

"تلعب درجة حرارة الجسم دورا مهما في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي يذكر الجسم عندما يشعر بالنعاس. خلال النهار ، تزداد درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي حتى بعد الظهر. التبريد هو إشارة تقول لنا إننا يجب أن نذهب إلى الفراش "، قالت الدكتورة ديان أوجيلي من مركز طب النوم في نيويورك-بريسبيتيريان.

وقال أوجيلي إن تعطيل هذه العملية يمكن أن يجعل من الصعب على الشخص النوم. نفس الشيء تم الكشف عنه من قبل مدير طب النوم السلوكي من مركز مونتيفيور الطبي في نيويورك ، شيلبي هاريس. وفقا له ، فإن الاستحمام قبل الذهاب إلى السرير يعطي الجسم فرصة للتبريد ويحفز الجسم على النوم.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الاستحمام لمدة 20 دقيقة سيكون له تأثير على جسمك. ومع ذلك ، يوصي هاريس بساعة ونصف الساعة. بهذه الطريقة ، بحلول الوقت الذي تستلقي فيه ، يصبح جسمك باردا وجافا وجاهزا للنوم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا تنظيف وجهك أثناء الاستحمام. وفقا للمؤسسة الوطنية للنوم ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تنظيف الجلد ، والحد من حب الشباب ، ومنع الغضروف ومساعدة كريمات الليل والرطب على العمل بشكل أكثر فعالية. هكذا ذكرت Health.com.