جاكرتا ــ القهوة هي المشروب الأكثر شعبية في العالم. يمكن تقديمها في الأحداث الفاخرة وكذلك في لحظات بسيطة في المنزل. بالنسبة للعديد من الخبراء، القهوة هي أيضاً مشروب صحي. ووفقا لعدد من الدراسات، تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة عالية تفوق الفواكه وكذلك الخضروات.
للحفاظ على صحة الجسم، ذكرت من Healtline، الاثنين 5 أبريل، استنادا إلى هذه الدراسة توصيات جيدة في شرب القهوة.
تجنب شرب القهوة في الساعة 2:00 .m.أثبتت دراسة أن بين 2.m و 3 a.m، الجسم في أضعف. بسبب هذا تجنب شرب القهوة للمنشطات زيادة الطاقة في ظروف أضعف من الجسم.
كما تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة في وقت النوم لأنها يمكن أن تبقي العينين مستيقظتين ومترددتين في النوم. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم حساسة للكافيين، ثم يمكن شرب القهوة بين الصباح والساعة 14:00.
حالات مختلفة فيك ليس لها تأثير كبير على محتوى الكافيين في القهوة. إذا كنت لا تزال تستطيع النوم حتى لو كنت تشرب القهوة، فإنه لن تتداخل بشكل كبير مع أنماط النوم الخاصة بك.
قهوة بدون سكر
القهوة هي مشروب صحي عندما تؤخذ في الوقت المناسب والطريقة. أفضل طريقة للحفاظ على فنجان من القهوة صحية هو عدم إضافة السكر في ذلك.
لأن إضافة السكر إلى القهوة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري والسمنة خاصة إذا استهلكت بانتظام. حسنا، إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بالقهوة دون حلاوة ثم اختر السكر الطبيعي أو سكر ستيفيا للحفاظ على الحلو ويتم الحفاظ على صحة الجسم.
اختيار حبوب البن جودةهناك أنواع مختلفة من القهوة، بما في ذلك أنواع من القهوة على أساس جودتها. في أحسن الأحوال، اخترت جودة القهوة. وهذا يعني معرفة كيفية زراعة حبوب البن، وما هي مكونات مصافي التربة، وكيفية معالجة البن.
تجنب شرب الكثيرعلى الرغم من أن القهوة هي مشروب صحي، شرب الكثير من القهوة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي. بناء على توصيات من وزارة الصحة الكندية، فإن الكمية الأكثر أمانا من القهوة لا تتجاوز 2.5 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
على سبيل المثال، تزن 60 كيلوجراماً ثم ما مجموعه 150 ملليغرام أو 3 إلى 4 أكواب في اليوم. من هذه التوصيات، شرب القهوة هو حول تحقيق التوازن بين المخاطر والفوائد. وهذا يعني الاهتمام بحالة جسمك عند شرب القهوة.
تشير دراسة إلى أن القرفة يمكن أن تخفض الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية في مرضى السكري. إذا كنت ترغب في إضافة رائحة وإثراء طعم ثم إضافة القرفة.
تجنب إضافة كريمرمنخفضة مثل محتوى الدهون في كريمر، فإنه لا يزال من الضروري تجنب استهلاكه. على الرغم من عدم وجود أي بحث عن الآثار الصحية عند خلط القهوة مع الكريمات, ولكن للحفاظ على صحة الجسم فمن الضروري تجنب استهلاكه في كثير من الأحيان.
تخلط مع الكاكاويحتوي مسحوق الكاكاو أيضًا على مضادات الأكسدة ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. في محاولة لإضافة الكاكاو إلى القهوة الخاصة بك لإضافة نكهة. وأكثر متعة، يمكنك جعله في المنزل بسهولة.
تصفية القهوة مع مرشح ورقالقهوة تحتوي على المقاهي التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. لتقليل المستوى، قم بتخمير القهوة مع فلتر ورق.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
