إلى جانب أمريكانا ، 6 أنواع من القهوة التي يمكن أن تفقد الوزن

رسم توضيحي للقهوة (Freepik/jannoon028)

جاكرتا - صدمت وسائل التواصل الاجتماعي باعتراف امرأة تحمل اسم حساب تيك توك @nindyaptrri. واعترفت المرأة بأنها تمكنت من إنقاص الوزن، لأنها غالبا ما تستهلك قهوة أمريكانا كل يوم.

استهلكت المرأة أمريكانا 1-2 مرات في اليوم. وكشف أن قهوة أمريكانا جيدة جدا وناجحة لأولئك الذين يخضعون لبرنامج غذائي. على الرغم من أن الطعم المريض قوي ويتم تقديمه بدون سكر ، إلا أن المرأة اعتادت على نفسها وتمكنت من إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى Americano ، هناك بعض القهوة التي يعتقد أنها يمكن أن تفقد الوزن. تحتوي القهوة على الكافيين ، وهو محفز طبيعي يزيد من عملية التمثيل الغذائي وتأكسيد الدهون. هذا يعني أن الجسم يحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة ، وخاصة ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين تقليل الشهية والمساعدة في التحكم في تناول السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى الكافيين ، القهوة غنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة حمض الكلوروجينات. هذه المركبات يمكن أن تبطئ امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الجسم ، مما يساهم في انخفاض السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أفضل.

فيما يلي 6 أنواع من القهوة التي يمكن أن تفقد الوزن ، كما ذكرت صفحة Levista.

القهوة السوداء هي أبسط القهوة الفعالة لفقدان الوزن بشكل صحي. بدون سكر أو كريمات إضافية ، القهوة السوداء خالية تقريبا من السعرات الحرارية. يوفر هذا القهوة أقصى فائدة من الكافيين والمضادات الأكسدة بدون سعرات حرارية. لجعل القهوة السوداء أكثر متعة ، اختر حبوب البن عالية الجودة وتجرب مع مجموعة متنوعة من أساليب الشفط مثل الصحافة الفرنسية أو شوبر أو إسبريسو.

تأتي القهوة الخضراء من حبوب البن غير المطبوخة التي تحتوي على مستويات أعلى من حمض الكلوروجينات مقارنة بفاصوليا القهوة العادية. تعرف هذه الأحماض باحتمالها المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق تقليل امتصاص الجلوكوز والدهون في الأمعاء.

يتوفر استخراج القهوة الخضراء في شكل مكملات غذائية ، ولكن يمكنه أيضا تخمير القهوة الخضراء في المنزل عن طريق غمر حبوب البن الخضراء في الماء طوال الليل وغمرها في صباح اليوم التالي.

القهوة المضادة للرصاص شعبية من قبل مجتمع النظام الغذائي الكيتو. القهوة المضادة للرصاص هي مزيج من القهوة والزبدة الطازجة وزيت الهريكليزيدات من الدرجة المتوسطة الحجم. هذه القهوة عالية الدسم يمكن أن تجعل الشبع أطول ، مما يقلل من الرغبة في الاستمتاع بين أوقات الوجبات. يمكن تحويل الزيت الموجود في القهوة المضادة للرصاص إلى كيتون ، الذي يوفر دفعة فورية للطاقة ويدعم حرق الدهون.

لصنع القهوة المضادة للرصاص ، خلط كوب واحد من القهوة الشفافة مع ملعقة صغيرة من الزبدة الطازجة وزيت MCT لكل منهما. هذا المشروب الناعم والرغوة ليس لذيذا فحسب ، بل يدعم أيضا فقدان الوزن الصحي إذا تم دمجه مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

الإسبريسو ، وهو شكل من أشكال القهوة المركزة ، هو خيار ممتاز لأولئك منكم الذين يبحثون عن الكافيين الإضافي. تحتوي كوب من الإسبريسو على نفس كمية الكافيين تقريبا مثل كوب من القهوة العادية ، ولكن مع سعرات حرارية أقل. استمتع بالإسبريسو دون أي إضافات أو مع القليل من حليب اللوز غير المحلى لزيادة الذوق دون تقليل كمية السعرات الحرارية.

يتم صنع القهوة المخففة بالبرد عن طريق غمر حبوب البن المحلفة بقوة في الماء البارد لمدة 12-24 ساعة. تنتج هذه الطريقة قهوة ناعمة ومنخفضة الحمض وأكثر حلاوة بشكل طبيعي ، حتى تتمكن من الاستمتاع بها دون إضافة السكر.

القهوة الباردة المخفضة هي خيار جيد جدا لأولئك الذين لا يحبون القهوة الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم القهوة الباردة بتنظيفها وترطيبها. هذا يجعلها الخيار الصحيح للأيام الحارة.

إذا كنت ترغب في تقليل تناول الكافيين ، فيمكنك تناول القهوة العشبية. يقلل هذا الخيار الخالي من الكافيين من نكهة القهوة ويوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الهضم الجيد والتخلص من السموم. هذا المشروب هو مشروب عشاء مهدئ. هذا يسمح لك بالاسترخاء دون الإزعاج في النوم.