جاكرتا - يزعم أن النظام الغذائي الزيتي يمكن أن يفقد 7 كجم من الوزن في غضون أسبوع ، أليس كذلك؟

رسم توضيحي للنظام الغذائي النظري (الفريبيك)

جاكرتا - الكثير من الناس يتحدثون عن نظام غذائي نشط. إذا كنت تأكل نشاطا كل يوم ، فإن هذا النظام الغذائي يعمل ويجعل الجسم أرق. يقال إن النظام الغذائي نشط يمكن أن يفقد 7 كجم من الوزن في غضون أسبوع. فهل الأخبار صحيحة؟

يمكن استخدام Mentimun كبرنامج غذائي على المدى القصير. يركز هذا النظام الغذائي على تناول الدقيق كغذاء رئيسي ، ثم يمكن أيضا الجمع بينه مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين مثل البيض واللحوم غير الدهنية والدجاج والأسماك والمكسرات.

يوجياكارتا - يوصي خبراء التغذية: "في أي وقت تشعر بالجوع ، أكل الطعام". بغض النظر عن مدى عدم الثقة ، جرب بعض الأشخاص هذا النظام الغذائي لتقليل دهون البطن وتحقيق فقدان سريع للوزن. ومع ذلك ، لا تزال المشكلة قائمة ، وهي المخاطر الصحية مثل سوء التغذية اليومي.

زرع مغذي تماما ومنخفض السعرات الحرارية ، ولكن نقص العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والدهون والألياف والكالسيوم والحديد. هذا يجعل من المهم الجمع بينها وبين الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تلبية المدخول الغذائي اليومي.

وفقا لموقع تايمز أوف إنديا ، لا توجد دراسة تدعم على وجه التحديد فوائد النظام الغذائي النظري. نظرا لانخفاض استهلاك السعرات الحرارية ، فقد يكون فقدان الوزن مؤقتا.

سيشمل اليوم العادي تناول حوالي 6 أكواب من الطعام والدجاج والبيض والعديد من الخضروات الأخرى ، مع ما مجموعه حوالي 800 سعرة حرارية.

إذا كنت تستهلك للتو الشامان ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يشك الخبراء في أن الأطعمة المنسوجة يمكن أن تفقد الوزن على المدى الطويل.

جاكرتا - يمكن أن يسبب معدل نجاح النظام الغذائي الساخن مخاوف بشأن الفعالية والاستدامة لفترة طويلة. تم انتقاد النظام الغذائي الساخن لقيوده وتشجيع عادات الأكل غير الصحية التي لديها القدرة على أن تضر بالجسم.

وفقا للبحوث ، فإن مثل هذه الأنظمة الغذائية ليست جيدة للتطبيق لفترة طويلة ، لأنه إذا تم إيقاف النظام الغذائي في منتصف الطريق ، فإن ما يحدث هو أن الجسم يمكن أن يعاني من تباطؤ في التمثيل الغذائي لزيادة الوزن بسرعة.

لفقدان الوزن على المدى الطويل ، يوصي الأطباء بتناول نظام غذائي متوازن غني بالحبوب والخضروات والفواكه والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون. تجنب القيود المفرطة من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب أيضا مشاكل صحية طويلة الأجل وزيادة الوزن التي تضر بالجسم.