هل صحيح أن المشي 12 ألف خطوة في اليوم الواحد يمكن أن تفقد الوزن؟

رسم توضيحي (كيتوت سوبيانتو / بسيل)

جاكرتا - هل تريد جسمًا أكثر صحة وأرخص؟ بالتأكيد لديك للحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك ويكون مجتهدا في ممارسة. الجزء الثاني أحياناً يجعل الناس كسالى في الواقع، كثير من الناس بالفعل فهم أن ممارسة جيدة للصحة. ومع ذلك ، في الواقع القيام بذلك بانتظام في بعض الأحيان لا يزال صعبا.

هناك أولئك الذين يشعرون بشغل وليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة، وهناك أيضا أولئك الذين لا يتمتعون بالأنشطة أثناء الرياضة. ترغب في ممارسة التمارين الرياضية في مجموعات، ولكن من الصعب العثور على الوقت مع الأصدقاء. الناس الذين يرغبون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وحدها في بعض الأحيان بالحرج لأنها لا تزال شائعة. هل ترغب في الانضمام إلى دروس الرياضة الحديثة؟ الرسوم مرتفعة!

ألا يوجد العديد من الأسباب التي تجعل الناس لا يمارسون الرياضة؟ على الرغم من أنه يمكنك أيضا ممارسة عن طريق المشي. نعم، فقط تمشي! لفترة طويلة المشي كان اختيار كثير من الناس لحرق الدهون، وفقدان الوزن، وبطبيعة الحال، وجعل الجسم صحي ككل.

في الواقع، فإن هذه العملية خفيفة إلى حد ما بالمقارنة مع القلب أو HIIT. ومع ذلك، فقد ثبت فوائد الصحة. ومع ذلك ، فإنه بالتأكيد ليس من السهل القيام بذلك. لأن ينصح لك أن المشي 12 ألف خطوة في اليوم الواحد.

في الواقع المشي 10 ألف خطوة منذ فترة طويلة أكثر شهرة. ومع ذلك، وفقا للمدرب الرياضي ليبي بابيت، هدف 12 ألف خطوة يوميا يمكن أن تبقي لكم لائقا، وفقدان الوزن، وسوف تفعل أكثر من أجل التحول الخاص بك.

ليبي تقول أن المشي 12 ألف خطوة هو وسيلة فعالة لحرق الدهون. هذه الرياضة يمكن أيضا أن تكون الوصول إليها من قبل أي شخص لأنك لا تحتاج إلى أي معدات، كنت لا تدفع أي رسوم.

حتى الآن، في بعض الأحيان يتم التقليل من شأن المشي. حتى لو تم تنفيذها بانتظام، فإن الفوائد الصحية كثيرة. بدءا من الجسم هو أكثر ملاءمة وحيوية، والنوم أفضل في الليل، وجيدة للصحة العقلية.

يمكنك الجمع بين المشي 12 ألف خطوة كل يوم مع اتباع نظام غذائي أكثر صحة والتوازن مع 12 دقيقة فقط من قوة التدريب لمدة 12 يوما.

تخيل أن المشي 12 ألف خطوة يجب أن تكون بعيدة ويجب أن يتم لساعات، هاه؟ في الواقع، يمكنك كسر عدد الخطوات في يوم واحد.

على سبيل المثال، خذ 60 دقيقة سيرا على الأقدام حول المنزل في الصباح. ثم، يمكن أن يكون الباقي من الطريق من موقف للسيارات إلى المكتب، يتجول في المركز التجاري، أخذ الدرج، تبحث عن الغداء على بعد مسافة بعض، واتخاذ على مهل المشي حول المكتب.