6 أنواع من الأطعمة التي يتم دفنها بانتانج من قبل المرضى الذين يعانون من ارتفاع التريغليسيريد

ما هو الهروب من الهروب من الهروب من الهروب (Freepik)

YOGYAKARTA - بالنسبة لأولئك منكم الذين تم تشخيصهم بارتفاع هرمات الهريكديرات ، فإن تنظيم نظام غذائي هو أحد الخطوات المهمة للحفاظ على مستويات الهريكديرات تحت السيطرة. عادة ما يسأل الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل الصحية عن ارتفاع هرمات الهريكديرات التي لا تأكل ما هو؟

تريغليسريدات عالية هي واحدة من المشاكل الصحية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الأيض. تريغليسريدات هو نوع من الدهون الموجودة في الدم. عادة ما تحدث مستويات عالية من التريغليسريدات بسبب نظام غذائي غير صحي أو زيادة الوزن أو نقص النشاط البدني.

جاكرتا - هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي أن يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع هرمات الثلاثي السريعة. معرفة هذا الامتناع مهم جدا للسيطرة على مستويات هرمات الثلاثي السريعة وتجنب المخاطر الصحية التي قد تكون قادرة على التعرض لها.

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع هرمات الهريكليديرات:

السكريات الإضافية هي العدو الرئيسي للأشخاص الذين لديهم هرمات ثلاثية الأبعاد عالية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى زيادة مستويات هرمات الثلاثية في الدم. لا يوجد السكر فقط في الحلويات والكعك ، ولكن يتوفر أيضا في المشروبات الغازية والعصائر المعبأة بفاكهة ومنتجات الأغذية المصنعة.

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هو الخطوة الأولى لخفض مستويات الثلاثي الكليسيريدات. استبدل السكر المضاف بمحليات حلوية طبيعية مثل العسل بكميات محدودة ، أو استمتع بالفواكه الطازجة منخفضة السكر ، مثل الفراولة والتفاح.

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المصنعة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض والمنتجات المصنوعة من دقيق القمح ، يمكن أن تزيد أيضا من هويات الثلاثي الكريستيدي. يتم تحويل هويات الكربوهيدرات بسرعة إلى غلوكوز في الجسم. إذا لم يتم استخدامها على الفور كطاقة ، تحويل الجلوكوز إلى سماد ، بما في ذلك هويات الثلاثي الكريستيدي.

بدلا من ذلك ، اختر الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل خبز القمح أو الأرز الأحمر أو الكينوا. يمكن أن تساعد الألياف في خفض مستويات الثلاثي الألياف عن طريق إبطاء امتصاص الدهون والسكر في الدم.

الدهون العابرة للترانس هي نوع من الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المصنعة ، مثل الوجبات السريعة للوجبات السريعة ، والأطعمة المقلية ، والمارغارين ، والوجبات الخفيفة المعبأة. الدهون العابرة للترانس لا تزيد فقط من مستويات الثلاثي الكريديرات ، ولكنها يمكن أن تزيد أيضا من مستويات الكوليسترول الشريرة (LDL) وتقلل من الكوليسترول جيدا (HDL) ، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

خذ الدهون العابرة للدهون مع الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. يمكن أن يساعد هذا الدهون الصحية في خفض هزة الهزة الدقيقة والحفاظ على صحة القلب.

يجب أيضا تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والحليب الغني بالدهون وغيرها من منتجات الألبان المصنعة. يمكن أن تزيد الدهون المشبعة من مستويات الثلاثي الكليسريد والكوليسترول في الجسم. اختيار مصدر بروتين منخفض الدهون هو طريقة جيدة للتحكم في مستويات الثلاثي الكليسريد.

استبدل اللحم الأحمر بالأسماك الدهنية الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 ، مثل السالمون أو الساردين أو الخمور. من المعروف أن أوميغا 3 له تأثير جيد في خفض مستويات الثلاثي سيريديات.

يحتوي النظام الغذائي السريع والمقلية على الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة إلى الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الثلاثي سيريديات. عادة ما تكون هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية ومنخفضة التغذية ، لذلك لا ينصح باستهلاكها بانتظام ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الثلاثي سيريديات.

لذلك من الأفضل اختيار الطعام المطبوخ أو المطبوخ بدلا من الطهي. يمكن أن يساعد الطهي بنفسك في المنزل باستخدام المكونات الطازجة أيضا في التحكم في تناول الدهون التي تدخل الجسم.

يمكن أن تكون منتجات الألبان المصنعة مثل الجبن الآيس كريم والزبادي عالية الدهون مصدرا للدهون المشبعة التي تؤدي إلى تفاقم حالة ارتفاع هويات الثلاثية الدقيقة. على الرغم من أن الحليب والمنتجات غنية بالعناصر الغذائية ، إلا اختر إصدارا منخفضا الدهون أو خاليا من الدهون لتجنب تراكم الدهون في الدم.

من الأفضل أن تستهلك الحليب الخالي من اللحوم أو الحليب النباتي مثل حليب الليمون ، وكذلك اختر الزبادي منخفض الدهون أو خال من الدهون ليحل محل منتجات الألبان المصنعة الأكثر حدة.

هذا هو الإجابة على ما هو ارتفاع هويات الهويات الثلاثية بعد تناول الطعام. بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم مستويات عالية من الهويات الثلاثية ، يجب ألا تستهلكوا الأطعمة المذكورة أعلاه. الحفاظ على نظام غذائي صحي هو المفتاح الرئيسي في التحكم في مستويات الهويات الثلاثية في الدم. اقرأ أيضا النظام الغذائي غير المشروع للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.