جاكرتا -- بالنسبة لبعض الناس ، و up up for ممارسة الرياضة هو أصعب شيء. أولاً، لأن عليها أن تستيقظ مبكراً، والثانية لأنها للرياضة. في الواقع، عند الاستيقاظ، أفضل شيء نفعله هو الاسترخاء، ولعب وسائل الاعلام الاجتماعية، وقراءة الأخبار، ومشاهدة التلفزيون، ثم الاستمتاع بفنجان من الشاي أو القهوة والإفطار.
إذا كان كل ما تفكر فيه هو المتعة، ثم متى يكون هناك وقت لممارسة الرياضة؟ في الواقع، أصعب شيء نفعله هو التعود على التمارين الرياضية الصباحية. في الواقع، إذا كنت تعتاد على كل شيء سيكون أسهل. حسنا، لأولئك منكم الذين خططوا للتو لروتين ممارسة الصباح، دعونا نلقي نظرة على النصائح التالية، نعم.
إنشاء خطة تجريبعليك أن تعرف أولا ما هي الرياضة التي تريد وأين. هل هو الركض في جميع أنحاء المنزل، وركوب الدراجات، والسباحة، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو أخذ دروس في صالة ألعاب رياضية؟
إذا كنت تريد كل يوم يمكن أن تكون الرياضات المختلفة أيضا. لكن عليك أن تقوم بالخطة أولاً لذلك كل الاستيقاظ، يمكن الحصول على استعداد على الفور دون التفكير طويلا.
إعداد المعدات الرياضية من المساءإذا كنت تعرف بالفعل ما هي الرياضة صباح الغد، وإعداد كل شيء من حلول الظلام. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ويمكن إعداد الملابس الرياضية والأحذية والجوارب، وشرب زجاجات، وتغيير الملابس. فقط قم بإعداد كل ما تحتاجه من الليل حتى لا يكون وقت الاستيقاظ طويلاً جداً للاستعداد.
النوم مبكراً
من الصعب أن تستيقظ مبكراً؟ حاول أن تعتاد على الذهاب إلى الفراش مبكراً إذا كنت ترغب في الركض في الساعة السادسة صباحاً، على الأقل كان يجب أن تنام حوالي الساعة 10 أو 11 مساءً. إذا كنت البقاء حتى وقت متأخر من الليل، فمن المضمون أن سوف تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح لأنك تشعر بالنعاس والتعب. إذا لم تكن معتادًا على الاستيقاظ في الوقت المحدد ، فلا تنسى إطلاق المنبه بالإضافة إلى طلب المساعدة من شخص المنزل لإيقاظك.
تذكر دائما الدافع لممارسة الرياضةدع الرياضة دائماً حماسية، تذكر دائماً ما هو الدافع الخاص بك للقيام بذلك. سواء كان ذلك لانقاص وزنه، تريد أن تكون أكثر لياقة وليس متعبا بسهولة، تريد تشكيل الجسم، أو تريد أن تعيش حياة أكثر صحة من أجل أن تكون لائقا حتى الشيخوخة في وقت لاحق. من خلال تذكر هذا الدافع، يمكنك أن تكون أكثر قوة في ممارسة الرياضة بانتظام.
خلق لحظات رياضية صباحية ممتعةالأنشطة الرياضية مملة تجعلك تتخلى بسهولة. لهذا السبب من المهم جعل كل نشاط أكثر متعة حتى تكون أكثر راحة في تشغيله.
كيف؟ ربما يمكنك أن تأخذ أصدقائك لممارسة معا إذا كنت لا ترغب في أن تكون وحدها، والركض أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو دبليو، أو ربما حان الوقت للتسوق للحصول على ملابس أكثر أناقة، والأحذية، والمعدات الرياضية حتى تشعر بالثقة أثناء ممارسة الرياضة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
