أثناء اتباع نظام غذائي، انتبه إلى 5 علامات لسوء التغذية

أنشرها:

جاكرتا ــ إن النظام الغذائي المناسب يأخذ في الاعتبار الاحتياجات الغذائية الكافية للجسم. ولكن بسبب عدم الاهتمام بمحتوى كل قائمة من القائمة المستهلكة، من المرجح جداً أن يحدث سوء التغذية أثناء النظام الغذائي.

حسنا، عندما تعاني من 5 علامات سوء التغذية الجسم على النحو التالي، وتقييم القائمة اليومية فورا.

تساقط الشعر

بعض حالات الجسم التي تعاني من تساقط الشعر هناك مختلف, من بين أمور أخرى تعاني من الإجهاد وغيرها هي علامة على سوء التغذية. تشير دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتنظير إلى أن سوء التغذية له تأثير على بنية الشعر.

عندما يكون الجسم ناقص في الزنك، والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية الأساسية، والنياسين، والبيوتين ثم نمو وقوة جذور الشعر سوف تضعف. لتحسين هذه الحالة، فمن المستحسن أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3s مثل سمك السلمون, الجوز, وبذور شيا.

نزيف اللثة

كما نعلم معا أن نزيف اللثة والقروح canker هي علامة على نقص فيتامين (ج) .

لتلبية احتياجات تناول فيتامين (ج), يمكنك أن تستهلك البروكلي, البرتقال, البابايا, والتوت.

صعوبة التبرز

ومن المرجح جدا من ذوي الخبرة نقص الألياف والمياه عند اتباع نظام غذائي. خاصة عندما يكون النظام الغذائي متقطعًا ، فمن الضروري حساب الاحتياجات الغذائية لكل ساعة وجبة. حسنا، عندما أي نظام غذائي وصعوبة التغوط أو انتفاخ البطن ثم زيادة كمية المياه المعدنية والألياف.

الجروح من الصعب تجفها وتضميد الالتئام

العديد من العوامل من الصعب تجفيف الجرح، وإلا نقص فيتامين (ج) هو احتمال آخر يعاني من مرض السكري. عندما تذهب إلى نظام غذائي، والحصول على الفيتامينات ب كافية عن طريق تناول الخضروات الخضراء الداكنة والبيض واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

التهاب الجلد واللون الأحمر

علامات النظام الغذائي الخاص بك تسبب سوء التغذية ضرورية ليتم التعرف عليها على الفور ومعالجتها. آخر علامة على ملاحظة عندما يكون لديك التهاب في الجلد وأنه أحمر. عند تجربة هذا، تحتاج إلى التحقق فورا مع الطبيب.

يمكن أن تسبب الوجبات الغذائية على الطريقة الغربية التي اعتادت على استهلاك اللحوم والخبز مع الكربوهيدرات البسيطة التهاب الجلد. وهذا يعني أنه من الضروري الحفاظ على نظام غذائي خاصة عندما كنت تقوم بتشغيل برنامج النظام الغذائي.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: rekomendasi kesehatan diet serba serbi