التمرين المنتظم جيد للحفاظ على الصحة ، هل يمكن أن يكون أثناء المرض؟

رسم توضيحي للرياضة أثناء المرض (Freepik)

YOGYAKARTA – يجب القيام بممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج مفيدة. عند الإصابة بمرض خفيف ، من الجيد ممارسة الرياضة. ولكن عند المعاناة من مرض معين ، من المهم أخذ قسط من الراحة.

يساعد التمرين على تحسين الجهاز المناعي. ولكن هل يمكن أن تكون التمرين عندما يكون الجسم ضعيفا مصحوبا بالحمى؟ من الطبيعي أن تريد الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى عندما تشعر بعدم اللياقة البدنية. يستخدم العديد من الخبراء القواعد ، إذا كنت تؤلم الرقبة ، مثل انسداد الأنف أو العطس أو آلام الأذن ، فيمكنك ممارسة التمرين بكثافة خفيفة ووقت أقصر. حتى لو كنت لا تزال قادرا على التحرك.

إذا كنت تعاني من الألم في المنطقة السفلية من الرقبة ، مثل الغثيان وآلام الجسم والحمى والإسهال والسعال العانة وضيق الصدر ، فيجب عليك الراحة وعدم ممارسة الرياضة حتى تشعر بتحسن. إليك شرح للأمراض التي لا يزال من الممكن أو الآمنة لممارسة الرياضة.

نزلات البرد الخفيفة ناجمة عن عدوى فيروسية في الأنف والحنجرة. عند تجربته يعتمد على كيفية حالته. سيعاني معظم الناس من أعراض العطس ، واحتقان الأنف ، والصداع إلى السعال الخفيف. إذا كان لا يزال لديك الطاقة لممارسة الرياضة ، فإن أفضل حل هو اختيار تمارين غير رسمية مثل المشي خارج المنزل بدلا من ممارسة الرياضة الثقيلة.

يمكن أن يحدث ألم في الأذن بسبب التهابات المفاصل أو التهابات الحلق أو التهابات الأسنان أو التغيرات في الضغط. أنواع معينة من التهابات الأذن قد تجعل الشخص يفقد توازنه ويسبب الحمى. إذا أعقبتها أعراض أخرى ، فإن ممارسة الرياضة ليست آمنة. لذلك ، قبل اتخاذ قرار بالتأكد من الأعراض والتشخيص الطبي.

ينظر إلى أنف مسدود غير مريح ، إذا كان مصحوبا بحمى أو أعراض أخرى مثل السعال أو ضيق الصدر ، فكر في أخذ استراحة من التمرين أولا. إذا كان الأنف مسدودا فقط ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد حتى في فتح الممرات الأنفية ، مما يساعد على التنفس بشكل أفضل.

يوجياكارتا - عادة ما يحدث التهاب الحلق بسبب عدوى فيروس الأنفلونزا العادية. في حالات معينة ، مثل التهاب الحلق المصحوب بالحمى ، يجب عليك تأجيل التمرين حتى يتعافى المرض. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في الحلق خفيفة ناجمة عن شيء مثل الأنفلونزا العادية أو الحساسية ، فمن المحتمل أن تكون ممارسة الرياضة آمنة. إطلاق Healthline ، الاثنين ، 23 سبتمبر ، إذا كنت تعاني من أعراض أخرى غالبا ما ترتبط بالأنفلونزا العادية. مثل التعب والإغلاق في الأنف ، فكر في تقليل شدة روتين التمرين العادي.

أعلاه هو تفسير للمرض الذي لا يزال آمنا لممارسة الرياضة على الرغم من أنه يجب عليك التعرف على الأعراض التي تشعر بها جيدا. ولكن إذا تبعته الحمى والسعال في كثير من الأحيان ، وآلام البطن التي تسبب القيء والإسهال والغثيان ، وكذلك أعراض الأنفلونزا ، فمن المهم عدم ممارسة الرياضة أولا.