النوم باستخدام أغطية العين ، وفقا للبحث ، لديه القدرة على تحسين القدرة على التعلم واليقظة

رسم توضيحي للبحث عن النوم مع غطاء العين (Freepik / KamranAydinov)

YOGYAKARTA - يحتوي الجسم على ساعة داخلية مفيدة لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. هذا هو ما يحدد متى ننام أو نستيقظ. يتبع هذا الإيقاع تحركات الشمس ، عندما يكون الضوء ، نحن مستيقظون ونقوم بالأنشطة. بينما في الليل ، حان الوقت للنوم. المشكلة هي أن النوم لا يتوافق مع التوصيات. غالبا ما ينام متأخرا أو يعاني من فقر الدم حتى وقت متأخر من النوم أو يطلق عليه فقر الدم. حسنا ، بالنسبة للمعرفة التي تشير إلى البحث ، اتضح أن النوم يتأثر بالضوء.

التعرض للضوء في الليل ، يؤثر على العمليات الطبيعية التي تساعد على إعداد الجسم للنوم. على وجه الخصوص ، تنتج الغدد الصماء اللاتونين استجابة للظلام. هذا الهرمون مهم في تنظيم دائرة النوم. إذا كنت تنام مع ضوء أضواء ، قمع إنتاج اللاتونين وتتغير أنماط النوم.

وفقا للمسح ، فإن وقت النوم أقصر للأشخاص الذين تحتوي غرف نومهم على أضواء جانبية. حتى الضوء من خارج غرفة النوم ، يؤثر أيضا على نقص وقت النوم. وهذا يعني أن التعرض للضوء في الليل ، لا يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية. هذا هو السبب في أن العلماء يعتقدون أن العمل في المناوبات الليلية يجعل الناس أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

جاكرتا - أجرى باحثون من جامعة كارديف في المملكة المتحدة تجارب في سلسلة من دراساتها. إنهم يريدون معرفة ما هو التأثير إذا كان المشاركون يرتدون أغطية نوم أثناء النوم في الليل. هل التأثير إيجابي ، وخاصة يمكن أن يزيد من حجم معين من التعلم أو اليقظة؟ وشملت الدراسة 90 شابا يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما. تناوبوا على النوم باستخدام أغطية العين أو التعرض للضوء في الليل. وأشار الباحثون إلى أن نمط نوم المشارك في مذكرات النوم.

في الدراسة التي أجريت في الجزء الأول ، طلب من المشاركين ارتداء أغطية العين أثناء النوم حتى ليلا لمدة أسبوع. في الأسبوع التالي ، ارتدوا أغطية عين مع ثقوب حتى لا تمنع الضوء من السد. بعد المرور بكل جزء ، طلب من المشاركين إكمال ثلاث مهام إدراكية في اليومين السادس والسابع من كل أسبوع.

الاختبار في الجزء الأول ، هو مهمة تعلم الجمعية. هذا يساعد على إظهار مدى فعالية تعلم الشخص جمعية جديدة. هنا ، تتمثل مهمته في تعلم الأزواج ذات الصلة. أداء المشاركين بشكل أفضل بعد ارتداء غطاء عين كامل أثناء النوم مقارنة بعد التعرض للضوء أثناء النوم. اختبر الاختبار الثاني اليقظة النفسية الحركية التي تقيم اليقظة. النوم مع غطاء عين يغلق الضوء ، مما يزيد من وقت رد الفعل على هذه المهمة. الاختبار الثالث ، طلب من المشاركين فرز خمسة أرقام في الترتيب الصحيح. بالنسبة لنتائج هذه المهمة ، لا يوجد فرق بين اختبارين إما ارتداء عيون مغلقة أو غطاء ثقوب.

وفقا لبيانات مذكرات النوم ، لا يوجد فرق في عدد النوم ، ولا في تصوراتهم لجودة النوم ، بغض النظر عما إذا كان الناس يرتدون أغطية العين أم لا. التغيرات في هيكل النوم لا تحدث أيضا. كما هو الحال حول مدة نوم حركة العين السريعة عند ارتداء غطاء عين أم لا ، لا يوجد فرق. ومع ذلك ، فإن إطلاق صحيفة هارفارد هيلث ، الجمعة 6 سبتمبر ، يوصى بالحد من التعرض للضوء من الهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى. أو استخدم وضع الخياطة. وكذلك حاول جعل إضاءة غرفة النوم أكثر قتامة أثناء النوم. سيساعدك على النوم بشكل أكثر راحة.