YOGYAKARTA - أنشطة الجلوس طوال اليوم هي مصدر قلق لأنه ثبت في الدراسات أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية. على سبيل المثال ، وجد عامل المكتب ، الجلوس لمدة 8 ساعات في اليوم ، أنه كان بحاجة إلى أخذ استراحة كل بضع دقائق للمشي أو تمديد العضلات.
الجلوس لأكثر من 8 ساعات في اليوم ، يعتبر معرضا لخطر كبير من الإصابة بمشاكل الرعاية الصحية. عند إطلاق Medical News Today ، الخميس 28 أغسطس ، فإن الأنشطة مثل ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الكثافة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع ، تقلل من خطر الحالات الصحية المرتبطة بالكثير من وقت الجلوس. إليك خطر الجلوس لأكثر من 8 ساعات يجب الانتباه إليها.
هل تشعر بعدم الارتياح على الرقبة والكتفين والجزء السفلي من الساق والجزء السفلي من الظهر والأرداف والفخذين والمعصم واليدين واليدين؟ هذا اضطراب في العضلات والعظام يمكن أن يسبب الكثير من الجلوس. تثبت الأبحاث أن الجلوس لمدة 2 ساعة فقط دون تحرك أو أخذ وقفة ، يمكن أن يزيد من خطر الإزعاج في المنطقة العلوية من الجسم.
التمثيل الغذائي هو عملية يكسر الجسم ويستخدم الطاقة. الجلوس لفترة طويلة جدا يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بعد تناول الطعام ، وفقا للدراسات. يوصي الباحثون ، بعد تناول وجبة استراحة الجلوس ، خذ الوقت للقيام بالأنشطة. على سبيل المثال ، المشي حول أو القيام برحق خفيف.
الجلوس لأكثر من 8 ساعات ، يمكن أن يقلل من معدل تدفق الدم ، خاصة في الساقين. هذا يمكن أن يسبب تورم في الساقين.
ربطت دراسة متعددة المجالات ، أجريت في عام 2017 ، الجلوس لفترة طويلة جدا وارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم الذي ، في هذه الدراسة ، ما يصل إلى 6.3 في المائة من عمال المكاتب لديهم ضغط دم أعلى من 140/90 مم زئبق.
لاحظت دراسة أجريت عام 2018 الأشخاص الذين يجلسون لمدة 2 ساعة. أظهرت الدراسة أن الجلوس لفترة طويلة له تأثير سلبي على الحالة العقلية وأقل قدرة على حل المشكلة بشكل خلاق. ويشير مقال آخر، إلى أن الجلوس لفترة طويلة يسبب التعب غير المنتهي.
هذا هو الخمسة من مخاطر الجلوس لأكثر من 8 ساعات في اليوم والتي يجب الانتباه إليها. للحد من آثار الجلوس ، بالإضافة إلى التمرين أو التمرين بشدة معتدلة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. يمكنك أيضا ركوب الدراجات أو المشي بسرعة أو السباحة. من الضروري أيضا أن تكون على دراية ، عند التعرض لأعراض غير مريحة ، من المهم جدا التحقق من الطبيب. من المهم أيضا اتخاذ موقف الوقوف كل 30 دقيقة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #كادين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
