جاكرتا - جاكرتا - على الرغم من أن فيتامين (ه) غالبا ما يعتبر مركبا واحدا ، إلا أن فيتامين (ه) هو في الواقع مجموعة من ثمانية مركبات قابلة للذوبان في الدهون ذات آثار مضادة للأكسدة قوية. من بين هذه الأشكال الكيميائية الثمانية ، الفيتامينات الطوكيوفيروسول أو المعروفة باسم الفيتامينات E هي الأكثر تلبية لاحتياجات الغذاء البشري.
فيتامين (ي) موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، بما في ذلك الحبوب والمكسرات وبعض الخضروات وبعض المنتجات العشبية. يمكنك أيضا استهلاكه كمكمل غذائي.
يلعب فيتامين (ي) العديد من الأدوار في الجسم. مثل توفير تأثير مضاد للأكسدة ، يحمي الخلايا من الأضرار الأكسدة عن طريق تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى فيتامين E للوظيفة المناعية المناسبة والإشارات الخلوية. هذا هو السبب في أن الأبحاث تظهر أن تناول مكملات فيتامين (ي) يمكن أن يكون مفيدا لصحتك بطرق عديدة.
الإجهاد التأكسدي هو حالة يكون فيها هناك عدم توازن بين الدفاع عن مضادات الأكسدة في الجسم وإنتاجها وكذلك تراكم المركبات التي تسمى الأنواع التفاعلية من الأكسجين (ROS). هذا يمكن أن يسبب أضرارا الخلايا وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
لأن فيتامين (ه) يعمل كمضاد للأكسدة القوي في الجسم. أظهرت الأبحاث ، عند إطلاق Healthline ، الخميس 22 أغسطس ، أن المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية يمكن أن تقلل من علامات الإجهاد التأكسدي وتزيد من الدفاع عن مضادات الأكسدة في بعض السكان.
ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول LDL (الجريئة) وارتفاع هرمون التريكليسريدات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر الأبحاث أن مكملات الفيتامينات E يمكن أن تساعد في تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب.
وجدت مراجعة عام 2019 ل 18 دراسة أنه بالمقارنة مع العلاج البلازيبو ، فإن مكملات فيتامين E تقلل بشكل كبير من ضغط الدم المنسوجة ولكنها غير مستنقعة.
أظهرت العديد من الدراسات أيضا أن تناول فيتامين E مع مكملات الأوميغا 3 يمكن أن يقلل من مستويات LDL والهزات الثلاثية في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض. ظروف مستويات الدهون عالية في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الظروف الصحية.
وفقا لنتائج الأبحاث ، يمكن لمكملات فيتامين E تحسين العديد من الجوانب الصحية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض ضعف الكبد. وجدت مراجعة عام 2021 لثماني دراسات أن مكملات فيتامين E تقلل من مستويات إنزيمات الكبد ألانين أمينوترانسفيراسي (ALT) وأسبارتات أمينوترانسفيراسي (AST) ، وتقلل من مستويات رذاذ الدم ، وتحسن صحة الكبد.
Dismenore هي حالة من آلام الحيض الشديدة والمتكررة ، مثل التشنج وآلام الحوض. تظهر الأبحاث أن مكملات فيتامين (ه) يمكن أن تقلل من الألم لدى النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة.
في دراسة أجريت عام 2018 على 100 امرأة مصابة بداء الاضطراب ، فإن استهلاك 200 وحدة دولية من فيتامين E يوميا يقلل من آلام الحيض أكثر من البلازيبو. التأثير أفضل عندما يتم الجمع بين الفيتامينات مع مكملات الأوميغا 3 التي تحتوي على 180 ملغ من EPA و 120 ملغ من DHA.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجريت عام 2021 أن تناول المكملات الغذائية مع مزيج من فيتامين E وفيتامين C كل يوم لمدة 8 أسابيع. يساعد على تقليل شدة آلام الحوض وتفكك السحايا لدى النساء المصابات بالتهاب المفاصل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #middle classجمع
