للحفاظ على بشرتك ثابتة، هذه الأطعمة الخمسة تحتوي على حمض الهيالورونيكس

رسم توضيحي باستخدام مصل حمض الهيالورونك (Unsplash/Mathilde Langevin)

جاكرتا ــ إذا كنت كثيراً ما تتحدث عن محتوى العناية الجيدة بالبشرة، وخاصة بالنسبة لعمر الأربعين عاماً وما فوق، فبالتأكيد يعرف حمض الهيالورونيك كمادة مفيدة للحفاظ على ثبات البشرة، وسلسها، ورطبها، وتحريك إنتاج الكولاجين الطبيعي.

كثير من النساء يعتقدون أن حمض الهيالوروك موجود فقط في زجاجة من المصل وكريم الوجه. لا نخطئ، بعض قوائم الطعام أدناه يمكن أن تكون مفيدة كمكافح للشيخوخة.

مرق العظام

خلط مرق العظام في حساء الخضار هو وسيلة عملية للاستفادة من الإفراج عن حمض الهيالوروني من عظام الدجاج ولحم البقر. لمدة 24 ساعة، يمكن للعظام الطازجة المسلوقة إطلاق محتوى مفيد يؤدي إلى إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة.

الخضروات الجذرية

الخضروات في شكل جذور أو دعا درنات مألوفة تشمل الفجل والجزر والبنجر والبطاطا والبصل. هذه الخضروات عالية في محتوى حمض الهيالوروني. إذا كنت تستهلك هذه الخضروات بانتظام، يمكن أن تساعد الجلد على البقاء مستيقظا بقوة.

الغذاء المشتق من الصويا

تيمبي والتوفو هي من بين الأطعمة الرئيسية المصنوعة من فول الصويا. منتجات الصويا أنفسهم تساعد على زيادة مستويات حمض الهيالوروني في الجسم. يمكنك تقديم مجموعة متنوعة من المواد الغذائية من كل من المكونات. على سبيل المثال، خلط التوفو في السلطات، والحساء، أو الغليان.

الحمضيات

ومن المعروف الحمضيات كنوع واحد من الحمضيات. فوائد ليست فقط تجميل الطبقة الأبعد من الجلد، ولكن أيضا جيدة لصحة الجسم. وإلى جانب البرتقال، فإن الفواكه مثل الموز والطماطم قادرة أيضا على تغذية الجلد لتبدو ناعمة، مرنة، ونضرة.

خضروات خضراء

الخضروات الخضراء تحتوي على الكلورو فيل، والألياف، وبالطبع حمض الهيالوروني. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى زيادة جزء من الخضروات والحد من الأطعمة الكربوهيدرات البسيطة. الغذاء من الخضروات الخضراء قادرة على تغذية الجسم والحفاظ على الجلد متوهجة.

رسم توضيحي لامرأة معكوسة (Unsplash/Elisa ph)

ذكرت من Healthline, الجمعة, مسيرة 26, الكولاجين والإيلاستين هي البروتينات الصلبة التي تشكل نسيج الجلد. بسبب الكولاجين والإيلاستين، الجلد هو أكثر صحة وتبدو أصغر سنا.

بعض الطرق للحفاظ على الجلد ضيق، بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالوروني، هو القيام ببعض الخطوات العلاجية. مثل ارتداء قناع طبيعي من هلام الصبار، وشرب الشاي الجينسنغ، واستهلاك استخراج أوراق الكزبرة.

بالإضافة إلى العناية بالجلد عن طريق اختيار الأطعمة المغذية التي تستهلك، تأكد من أنك لا تتعرض لأشعة الشمس عن طريق ارتداء حامي أو تطبيق كريم واقي شمس موثوق به.