فوائد التأمل في الصباح ، مما يجعل جوا القلب أكثر هدوءا

رسم توضيحي (RF._.studio/Pexels)

جاكرتا - التأمل هو مصطلح شائع لمجموعة متنوعة من تقنيات التركيز العقلي التي يمكن أن تساعد في توحيد الجسم والعقل. تتضمن التأمل جوانب التركيز والاسترخاء والاهتمام الكامل والحياد العاطفي. بالنسبة للكثير من الناس ، التأمل هو أيضا تجربة روحية.

يعتبر التأمل بشكل عام وسيلة آمنة لتحسين الرفاهية العامة. ويمكن أن يوفر عددا من فوائد الصحة البدنية والعقلية. إذا كنت ترغب في إضافة التأمل إلى الروتين ، فلا يوجد وقت "سوء" للقيام بذلك ، ولكن فوائد التأمل في الصباح قد تكون مثيرة للاهتمام. ما هو الأمر؟

على الرغم من أن فوائد التأمل لا تعتمد على الوقت ، إلا أن هناك عدة أسباب تجعل الممارسين غالبا ما يوصون بالتأمل في الصباح. أوضح آين روك ، مدرب التأمل المعتمد وخبير الصحة المتكامل من لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، أن التأمل في الصباح يحدد المزاج لليوم التالي.

وقال: "تمنح التعديلات الصباحية أساس الهدوء والتوازن للعام التالي".

"يساعد التعديل على تركيز العقل وإدارة الإجهاد وتحسين الرفاهية العاطفية الإجمالية" ، حسبما نقلت هيلثلين عن روك قوله يوم الخميس 15 أغسطس.

يمكن أن تساعدك التأمل الصباحي على إدارة مشاعر القلق والترقب والقلق في الأيام المتوترة للغاية. يشير ماثيوز إلى أن هناك تقليدا للتأمل ، والذي غالبا ما يرتبط بغاندي. أنه في الأيام التي تكون فيها مشغولة حقا ، تقوم بالتأمل لمدة 2 ساعة في الصباح بدلا من 1 ساعة.

يمكن أن تكون التأمل في الصباح بداية يومك. وفقا لكارولين شميدت ، وهي عاملة اجتماعية سريانية مرخصة من سانت لويس ، ميسوري ، في الصباح تميل إلى الشعور بالسلام الطبيعي قبل الاستراحة في الصباح. العقل هادئ بشكل طبيعي بسبب الراحة ، والعالم المحيط يبدو هادئا لأن كل شيء لا يزال نائما.

وقال: "يمنحك الصباح فرصة الحصول على وقتك الخاص ، بينما يستمر الآخرون في النوم". "هذا الوقت يمكن أن يكون لك. وهو أمر نادر جدا أن تعاني منه، في عالم متصل بشكل متزايد بالتكنولوجيا".

أحد الأشياء العظيمة حول التأمل هو أنك لست بحاجة إلى تخصيص وقت طويل للقيام بذلك ، خاصة عندما تبدأ للتو. وأضاف شميدت أن الصباح هو أيضا الوقت المناسب لاستكشاف التأمل في البيئة التي تعيش فيها.

"عندما تستيقظ للتو وتظل مستلقيا على السرير ، يمكنك الاستفادة من فرصة التواصل مع نفسك حتى لو كان 5 دقائق فقط. يمكنك أن تشعر بتفكير وتستكشف كيف يشعر جسمك خلف بطانية".