عادة عض الأظافر ليست جيدة ، افعل ذلك 7 طرق لوقفها

رسم توضيحي (إنتاج رودناي / بيكسلز)

جاكرتا - يمكن أن تكون عادة عض الأظافر مؤشرا على وجود مشاكل نفسية أو عاطفية تحتاج إلى التعامل معها. معظم الناس يعضون أظافرهم عندما يكونون متوترين أو قلقين. ولكن هناك أيضا أولئك الذين يفعلون ذلك عندما يشعرون بالتهديد أو الملل أو الجوع.

عادة ما يتم تنفيذ هذه العادة دون وعي. هذا هو السبب في أن عض الأظافر يصبح من الصعب التوقف عنه. وفقا ل Psych Central ، الأربعاء ، 14 أغسطس ، إليك كيفية التوقف عن عادة عض الأظافر.

في بعض الأحيان يكون من الصعب التوقف عن العادة على الفور ، لذا فكر في نهج تدريجي بدلا من ذلك. حاول التوقف عن عض الأظافر على إصبع واحد ، على سبيل المثال الأظافر الصغيرة. ثم ، بعد التوقف عن عض الأظافر ، أضف أظافر أصابع أخرى حتى تتوقف تماما.

خيار آخر هو التوقف عن عض الأظافر في يد واحدة. بمجرد النجاح في القيام بذلك لفترة من الوقت. يمكنك البدء في التوقف عن عادة عض الأظافر في اليد الأخرى أيضا.

إن إنفاق المال للحصول على أظافر جذابة يمكن أن يجعلك لا ترغب في عضها. على الأرجح تريد أن تظل الأظافر مرئية وتشعر بالرضا بعد رعاية الأظافر. إذا كان ذلك ممكنا ، فحاول رعاية الأظافر في أوقات ممكنة أثناء محاولة وقف هذه العادة.

حاول الانتباه إلى المحفزات التي يمكن أن تسبب عادة عض الأظافر. بعض الناس يعضون الأظافر عندما يشعرون بالملل أو التوتر أو القلق. هناك أيضا أولئك الذين يفعلون ذلك عندما يدركون أن الأظافر مقلية قليلا. بعد تحديد الدافع وراء عادة عض الأظافر ، حاول العثور على طرق لتجنب هذه الحالة في المستقبل. إذا كنت تميل إلى وضع إصبعك في الفم ، فقم بممارسة القلق. يمكن أن تساعدك هذه الممارسة على اتخاذ قرارات واعية والنظر في تقنيات التعامل الصحي.

إذا كانت الأظافر قصيرة ، فيمكن لهذا تقليل الرغبة في العض. بالإضافة إلى ذلك ، لن تقشر الأظافر ولها طرف قاس ، مما يجعلك أكثر ترددا في عضها.

في كل مرة تنشأ فيها الرغبة في عض أظافرك ، قم بتحويل الانتباه عن طريق القيام بشيء ما باستخدام يديك. فكر في استخدام كرة مسكنة للإجهاد لفترات من هذا القبيل حتى لا تلمس يديك الفم.

يمكنك شراء طلاء أظافر شفاف حار للمساعدة في وقف عادة عض الأظافر. تفكر في شراء طلاء الأظافر المضاد للدغات لأنه مصنوع خصيصا لهذا الغرض. يمكنك العثور على هذا النوع من طلاء الأظافر في الصيدليات أو محلات البقالة المحلية لشراءها دون وصفة طبية.

يشعر بعض الناس أن ارتداء القفازات يمكن أن يمنع عادة عض الأظافر لأنهم لا يستطيعون القيام بذلك جسديا. يمكن أن يساعدك ذلك في التوقف عن هذه العادة ، لكنه ليس ممكنا دائما. إذا لم تتمكن من ارتداء القفازات ، فإن إرفاق ملصق أو شريط على الأظافر يمكن أن يكون له نفس التأثير.