تعرف على 4 مكونات من صور الجسم الإيجابية لقبول نفسك ما هو وجوده

رسم توضيحي لمكونات صورة الجسم الإيجابية لقبول نفسك كما هي (Freepik / cookie_studio)

YOGYAKARTA – لا يوجد عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من التوتر لأنهم يخضعون لتغذية صارمة لجعل الجسم رحيما ويشيد به الكثيرون. ولكن في الواقع ، يجب فهم كيفية قبول نفسك أو بناء صورة جسم إيجابية. وفقا لعالم النفس السريري مونيكا جونسون ، Psy ، D. ، فإن الضغط الاجتماعي كبير جدا عندما يبدأ الشخص في بناء صورة جسم إيجابية. على سبيل المثال ، يتجنب الشخص ارتداء قمة الحبوب لتغطية ركنات البطن حتى لا يتم سحبه.

جاكرتا - على الرغم من وجود العديد من الأسباب لامتلاك صورة جسم سلبية ، إلا أنها تعكس في الواقع الرأي القائل بأن الشخص لديه جسم سيء. مع هذه الإغراءات ، يقاتل الشخص لاتخاذ إجراءات فعلية غير مناسبة لنفسه. أو يقال إنه لا يقبل نفسه كما هو. لهذا السبب ، من المهم جدا فهم مكونات صورة الجسم التالية من أجل بناء صورة إيجابية تقبل نفسها في النهاية كما هي.

تتضمن صور الجسم التصورات والمعتقدات والمشاعر والأفكار والأفعال المتعلقة بالمظهر الجسدي. يرتبط المكون الأول أو التصور أو الطبيعة التصرياية بالطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. بما في ذلك الطريقة التي تشهد بها الجسم ليس دائما التمثيل الصحيح للمظهر الفعلي.

التصور لا يشير إلى الحقيقة الموضوعية. على سبيل المثال ، يعتبر الشخص نفسه مفرطا في الوزن ومدينا بينما هو في الواقع رقيق جدا. أو ربما لديك شال في الأنف بحيث يبني تصورا شخصيا قبيحا.

التصورات هي شيء معقد. إذا كنت تريد أن تكون تصوراتك وفقا للواقع ، فيجب عليك أولا بناء الوعي. تجنب البيانات التي تحكم ، ولكن احتضان وتعترف بالجسم كما هو.

المشاعر الموجودة نتيجة لعدم الرضا أو الرضا التي تعاني منها فيما يتعلق بالظهور ، هي صور الجسم العاطفية. كل هذا مرتبط بجميع الأشياء التي تحبها ولا تحبها حول مظهرك. بالطبع ، تتأثر المشاعر بالأشياء من حولك. مثل من ينظر إليه على التلفزيون والأفلام والمجلات وما هي الاتجاهات على وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها. ثم من المهم جدا اتخاذ قرارات واعية بما تراه ، والمعلومات التي يتم امتصاصها ، وتأثيرها على نفسك إيجابي وسلبي.

رسالة جونسون ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الثلاثاء ، 30 يوليو ، إذا قارنت جسمك بأشخاص آخرين ، فابحث عن مقارنة تجعلك مقبولا بدلا من التطهير. سيساعدك ذلك على تحسين صورة الجسم الإيجابية بمرور الوقت.

المعرفية هي العقل والمعتقدات التي تلتزم بها حول جسمك. ربما تكون شخصا يعتقد أنه يحتاج إلى بناء عضلات الصدر والذراع بحيث يشعر أنه سيكون أفضل بشأن نفسك. أو التفكير في 30s والانزعاج من تجاعيد الوجه والانزعاج. وهذا يشير إلى أنه إذا كنت لا تحب نفسك ، فسوف تغير هدفك. رسالة جونسون ، من المهم تحديد أهداف إيجابية والتركيز على الصحة بدلا من اتباع معايير غير واقعية.

السلوك هو الإجراء المتخذ فيما يتعلق بصورة الجسم. عندما لا تحب التلقيح الخاص بك ، فقد يكون سلوكا مدمرا. مثل ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، والنظام الغذائي الصارم ، لعزل نفسك عن البيئة الاجتماعية للشعور بالخجل.

كلمات جونسون ، بالإضافة إلى النظر في التصورات والعاطفية والمعرفية ، من المهم التركيز على وظيفة الجسم في بناء صورة ذاتية إيجابية. على سبيل المثال ، قم بممارسة الرياضة للحصول على جسم أكثر لياقة وصحة. اتخذ الطريق الأكثر احتمالا الذي يمكنك اتخاذه. تناول الطعام بنمط صحي وقائمة. احصل على قسط كاف من الراحة وذوق اللياقة إلى نفسك لقبول نفسك بشكل أفضل كما هو.