فيما يتعلق بالهرمونات ، تم تجربة هذه التحديات ال 5 خلال برنامج فقدان الوزن

رسم توضيحي للتحديات التي واجهت خلال برنامج فقدان الوزن المتعلقة بالهرمونات (Freepik /lookstudio)

YOGYAKARTA - في برنامج فقدان الوزن ، يوصي العديد من الخبراء بتناول الطعام في جزء صغير ، بانتظام في حالة جيدة ، والحصول على قسط كاف من الراحة. ولكن اتضح أنه في الواقع ، ليس الأمر سهلا كما يتخيل. إذا كنت في أوقات صعبة هذه ، فهل سبق لك أن واجهت هذا أثناء برنامج فقدان الوزن؟

الجوع هو أداء هرمون الغرين. تتمثل مهمته في التأكد من أن جسمك لديه إمدادات طاقة مستقرة. يحدث هذا عندما لا تأكل لبعض الوقت. يرسل الغرين إشارة الجوع من الأمعاء إلى الدماغ تتيح لك البدء في التفكير في الطعام التالي.

المشكلة هي أن الغرلين لا يرتفع فقط عندما يكون بطنك فارغا. كما أنه يزداد عندما يفقد وزنك. هذا هو السبب عندما تنقل الأرقام المتوازنة بالفعل إلى أسفل ، لكن الجوع هو دائما إنذار لتناول الطعام و / أو التخبير عن الطعام. أي أنه من الصعب جدا عليك الحفاظ على وزنك الجديد.

إذا كان الغريلين يجعلك جائعا ، فإن الليبتين سوف يشتبه في الشعور بالشبع. يتم إنتاج الليبتين في خلايا الدهون. مهمته هي الحفاظ على إمدادات الطاقة. لذلك إذا كنت ممتلئا ، فكل شيء ممتع بما في ذلك أصغر جزء من جسمك. ومع ذلك ، عندما تبدأ الدهون في الانخفاض ، يلتقط الليبتين. لذلك من الصعب معرفة متى يجب التوقف عن تناول الطعام.

الرغبة في تناول الطعام في كثير من الأحيان هي تأثير عمل الهرمون في الأمعاء الصغيرة ، والذي يسمى kolesistokinin (cholecystokinin / CCK). يعمل هذا الهرمون على تنظيم معدل إفراغ الطعام من بطنك. أثناء خضوعك لبرنامج فقدان الوزن ، عن طريق إجراء نظام غذائي أو الحد من حصص الطعام مع وقت من التنظيم أيضا ، فإنه يؤدي إلى انخفاض الكوليسيستوكينين بحيث يبدو المعدة فارغا بشكل أسرع.

الهرمونات لا تتعلق فقط بالشهية. الهرمونات تؤثر أيضا على حرق السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، الكلبتين ، بالإضافة إلى مساعدتك على تناول الطعام بشكل أقل. يحافظ الكلبتين أيضا على الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي في أفضل حالة. ولكن عندما ينخفض الكلبتين بعد فقدان الوزن ، غالبا ما يتباطأ التمثيل الغذائي أيضا. هذا يعني أنه يتعين عليك تناول المزيد فقط للحفاظ على وزن جديد.

الإجهاد يجعلنا نرغب في تناول المزيد. المفارقة ، يمكن أن يكون النظام الغذائي مرهقا أيضا. قد يسبب هذا عواقب غير مرغوب فيها ، وهي تراكم الدهون في المعدة.

جاكرتا - وجدت العديد من الدراسات أن النظام الغذائي أثناء الصيام ، يزيد من الكورتيزول. يسمى الكورتيزول هرمون الإجهاد الذي يوجه الدهون إلى المعدة. عند إطلاق Eating Healthy ، الجمعة 19 يوليو ، يضر الكورتيزول المرتفع أيضا بالعضلات التي تحرق السعرات الحرارية ، وبالتالي يضعف نظامك الأيض.

على الرغم من أن الهرمونات تجعل برنامج فقدان الوزن يشعر بالتحدي ، إلا أنه هناك أشياء جيدة يتم الحصول عليها. عند النجاح في إنقاص الوزن ، تنخفض مستويات الاستروجين بحيث تحمي من سرطان الثدي. يليه زيادة هرمون التستوستيرون ، الذي يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات ، وازدحام العظام ، وزيادة شغف الجنس. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد حساسية الأنسولين بحيث يتم إدارة السكر في الدم بشكل صحيح.