جاكرتا ــ لا يوصى باحتجاز الحزن وتسويته. وفي حالة الاحتجاز، فإنه يتعارض مع الصحة العقلية. ليس هناك عدد قليل من الناس لا يعرفون كيف ينقطعون عن الحزن
يمكن أن يؤدي الحزن المطول والمكدّس والصعب التعبير عنه إلى المزيد من الآثار المميتة، بما في ذلك انخفاض احترام الذات وحتى الاضطراب ثنائي القطب. من أجل عدم إطالة، يمكن القيام بهذه الأنشطة 8 لإطلاق سراح الحزن.
البكاء
كثير من الناس يعتقدون البكاء هو علامة على الضعف. ومع ذلك، فإن حقيقة أنه هو اهرة قادرة على المساعدة في إفراز هرمونات الإجهاد. البكاء أيضا يجعل من السهل النوم وتطلق الأشياء التي هي محشورة في القلب. البكاء بشكل إيجابي كوسيلة للتعبير عن الحزن.
كتابه
كتابة أو كتابة مجلة يومية يمكن أن يكون النشاط الذي يطلق الحزن. يمكن كتابة شعور بالحزن لا يمكن التعبير عنه لفظيا مع كل نسخة. يمكن أن يكون من خلال كتابة الأشياء التي تجعل من المحزن، فإنه يمكن أيضا أن تجعل من قصة مثيرة للاهتمام في شكل قصة أدبية.
الرسم
هناك الكثير من الناس الذين يجدون صعوبة في وصف الوضع الذي حدث له في الكلمات. ويمكن حل هذا عن طريق الرسم. من خلال اللعب على قماش أو ورقة والطلاء الملونة، ويمكن التعبير عن شعور بالحزن.
دش دافئ
يمكن أن تجعل الشعور الدافئ من المياه الجارية الجسم الاسترخاء. إذا سلالات الحزن لفترات طويلة إلى الإجهاد والاكتئاب، ثم محاولة أخذ حمام أو نقع في الماء الدافئ.
التامل
هناك نوعان من التأمل: الجلوس والجلوس. نوع آخر من التأمل هو المشي التأمل. التأمل من خلال الجلوس والجلوس لا يزال، يمكن أن يشعر الجسم أن تكون موجودة دون أن تكون مثقلة بالماضي.
هذا الشكل من التأمل يمكن أن يشعر أيضا التنفس ويكون أكثر امتنانا لما قد شهدت على الرغم من أنه هو سيء كما هو.
ثانيا، يمكن أن يتم المشي التأمل مع السفر منفردا. يمكنك أيضا التوقف من قبل مكان واحد هادئ، والغوص في المناظر الطبيعية والتمتع الرياح التي تتفوق على الأوراق.
المشي
الشعب الياباني لديهم هذه العادة في عطلة نهاية الأسبوع. أنها تأخذ سيرا على الأقدام إلى الطبيعة أن ينأوا بالظروف والأنشطة مرهقة. بعد يوم أو يومين، العودة إلى الأنشطة اليومية. في الواقع، لن يطول الحزن بعد الآن.
الطبخ
هذا النشاط يمكن فك الارتباط الشعور بالحزن الذي يترنح القلب. للحظة، يمكن إعداد المكونات لطهي الطعام، وقطع الخضروات أو قياس مكونات الدقيق لصنع الوجبات الخفيفة جعل العقل لا يسكن على الأحداث المحزنة.
إذا كان ذلك ممكناً، قم بدعوة صديق مقرب. بعد الطهي أو الانتهاء من الطعام، يمكنك التحدث من القلب إلى القلب.
أخبر قصة لصديق مقرب
يمكن أن يكون سبب الحزن لفترات طويلة من العزلة. الطريقة لترك، يمكن أن يكون من خلال التحدث إلى صديق مقرب. في بعض الأحيان لا يحتاج الشخص إلى أن يعطى حكمًا أو نصيحة ، فما عليك سوى سرد قصة بحيث يمكن أن يكون ضيق الصدر أكثر حرية.
يمكن التغلب على الحزن لفترات طويلة في مجموعة متنوعة من الطرق. ثمانية أنشطة أعلاه، يمكنك محاولة. إذا كنت بحاجة إلى أنشطة أخرى، قم بالرعاية الذاتية وتجنب القيام بأشياء مدمرة للذات.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
