YOGYAKARTA – روتين التمرين هو إحدى الطرق لحرق المزيد من أكوام الدهون. ولكن ماذا عن "ممارسة الرياضة" على السرير أو ممارسة الجنس؟ هل يساعد ممارسة الجنس بانتظام على إنقاص الوزن؟
ما يصل إلى 66 في المئة من الناس يتبعون حاليا نظاما غذائيا ، كما ذكرت Medical News Today ، الجمعة ، 5 يوليو. بالإضافة إلى ذلك ، يعد النشاط البدني جزءا مهما من الحفاظ على الوزن بما في ذلك فقدان الوزن بشكل مفرط ، وفقا لإدارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. ثم يوصى ب 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المتوسطة الكثافة كل أسبوع. تمشيا مع هذه المعلومات ، في الواقع ، الجنس جيد أيضا للصحة لأنه يحترق السعرات الحرارية ويجعلك سعيدا.
بالطبع ، تثبت الحقائق أن ممارسة الجنس يحرق بالفعل السعرات الحرارية على الرغم من أنه ليس بقدر ما تحرق عندما تمارس التمارين الرياضية الثقيلة. لكن هذه الدراسة الجديدة تظهر أيضا أن التمرين وحده ليس النشاط الوحيد المجاري لفقدان الوزن. حسنا ، لهذا السبب يستكشف عدد من الخبراء والبحوث في أهميتها الإجابة على سؤال حول ما إذا كان روتين الجنس يمكن أن يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن أم لا.
درس البروفيسور أنتوني دي كارليس ، في عام 2013 ، مع شريكه ، بدقة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عندما نبدأ في النشاط. وأوضح كارليس أن عدد قليل فقط من الدراسات سلطت الضوء على الآثار الفسيولوجية أثناء ممارسة الجنس مع الأشخاص. كل الأبحاث السابقة أظهرت فقط زيادة معدل ضربات القلب.
وعملت كارليس على 21 زوجا من جنسين غير جنسيين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما. يطلب من هذين الزوجين ممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع لمدة 4 أسابيع. تهدف هذه التعليمات إلى تتبع الأنشطة التي تسمح بحساب كمية الطاقة التي تنفقها كل مرة يمارس فيها الجنس. بدءا من العرض الأولوي ، الجماع الجنسي ، إلى النشوة الجنسية لها مدة كل منها وفقا لحكمة الشريك.
وجدت الدراسة أن متوسط السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الجنس لدى الرجال هو 101 سعرة حرارية والنساء 69 سعرة حرارية. متوسط الكثافة أعلى من المشي ولكن أقل من الركض. لذلك من هذه النتيجة تضع الجنس كرياضة متوسطة الكثافة.
يختلف نطاق السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الجنس اختلافا كبيرا. متوسط مدة الافتتاح والجهل والنشوة الجنسية هو 24.7 دقيقة. ولكن في الواقع يتراوح الوقت الذي يقضيه الأزواج في ممارسة الجنس من 12.5 إلى 36.9 دقيقة.
لا تزال هذه البيانات غير واضحة كيف يقضي الشريان اللحظات الحميمة. سواء كان مجرد الاستمتاع بوقت فراغ أو الجماع الجنسي المثير. ومع ذلك ، استخدم الباحثون استنتاجات. أنه إذا كنت ترغب في زيادة السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الجنس ، فإن الجميع استباقيون ونشطون في الظهور ، أو القيام بمزيد من الوقت ، أو مزيج من الاثنين.
قارن كارليس الرياضات المنتظمة في جلسات صالة الألعاب الرياضية ذات الكثافة المعتدلة في ثلاثية الأبعاد ، حيث أحرق الرجال 149 و 390 سعرة حرارية بينما كانت النساء تتراوح بين 120 و 381 سعرة حرارية. عند المقارنة ، قال جميع المشاركين في الدراسة من الذكور و 95 في المائة من النساء إن الجنس أكثر متعة من لعب ثلاثية الأبعاد.
لم تكشف الأبحاث التي أجراها كاريليس وشريكه عن وزن المشارك لمدة 4 أسابيع من إجراء برنامج روتيني لممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع. هذا يعني ، في الواقع أي رياضة ممتعة ، وليس المحدد الوحيد لفقدان الوزن.
تناول الأجزاء المناسبة مهم أيضا في إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون انتقائيا لاختيار الأطعمة الصحية لتلبية كفاية التغذية اليومية والحصول على قسط كاف من الراحة. في دراسة أجرتها إليزابيث أ. لوسون من وحدة الغدد الصماء العصبي في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن ، أجريت تجارب لإثبات أنه في الرئيسيات والبشر ، يتم إزالة الأكسيتوسين بعد اكتساب النشوة الجنسية ، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
حسنا ، من المهم ملاحظة أن الأكسيتوسين لا يستمر لفترة طويلة في الجسم. في غضون 2-8 دقائق بعد إطلاقها ، سيتم فقدان نصف الهرمونات. لذا فإن تأثير الجماع الجنسي مرة واحدة فيما يتعلق بتناول الطعام مؤقت فقط.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
