3 مواقف نوم أثناء الانقباضات التي يمكن أن تقلل من الألم ، ما هو الجيد؟

رسم توضيحي للنساء الحوامل (الصورة: بيكساباي / غرييربيبي)

YOGYAKARTA – الانكماش هو أحد العلامات على أن الحمل يقترب من وقت الولادة. يمكن أن يؤدي الانكماش إلى شعور بعدم الارتياح لدى النساء الحوامل ، مثل قصور البطن والانتفاخ والألم الذي ينتشر في جميع أنحاء البطن. لحسن الحظ ، يمكن تقليل هذا الألم من كثافته من خلال تطبيق وضع النوم المناسب. لذا ، كيف هي وضع النوم أثناء الانكماش؟

سيناقش هذا المقال مواقف النوم التي يمكن أن تقلل من الشعور بعدم الارتياح بسبب الانقباضات. ملخصة من مصادر مختلفة ، الأحد 7 يوليو 2024 ، إليك المزيد من المعلومات.

قبل مناقشة المزيد عن مواقف النوم أثناء الانكماش ، تحتاج أولا إلى معرفة ما هي الانكماشات.

نقلا عن العناية الذكاء الاصطناعي ، الانقباضات هي حالة تمتد فيها عضلات الرحم لفترة من الوقت ، ثم تسترخي مرة أخرى. الانقباضات هي عموما علامة على الولادة ، خاصة إذا كان عمر الحمل قريبا من تاريخ الولادة.

تشمل بعض مراكز النوم الموصى بها لتقليل الشعور بالراحة بسبب الانقباضات:

1. انحنى إلى اليسار

في فترة الحمل التي تبلغ تسعة أشهر ، ينصح النساء الحوامل بالنوم في وضع منحني إلى اليسار. يتيح وضع النوم هذا تدفق الدم الأمثل من فيينا كافا أدنى (أوعية دم كبيرة) إلى القلب والطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنوم على الجانب الأيسر أيضا تقليل الضغط على الكبد والكلى ، وإتاحة مساحة أكبر للعمل بشكل صحيح والمساعدة في تقليل الشعور بعدم الارتياح الناجم عن الانقباضات ، مثل تشنج المعدة وتورم المعدة والألم الذي ينتشر في جميع أنحاء البطن.

2. الاستلقاء على الوسادة

كما ينصح النساء الحوامل اللواتي ينامن في وضع مائل بوضع الوسادة على الظهر من أجل دعم نمو البطن. بالإضافة إلى القدرة على تقليل الألم الناجم عن الانقباضات ، فإن هذا الموقف يزيد أيضا من الراحة أثناء النوم.

يمكن للنساء الحوامل أيضا وضع الوسائد بين ساقيهن. النوم المنحني باستخدام وسادة يمكن أن يسهل أيضا عملية الولادة.

3. النوم أثناء الصمت

الموقف التالي للنوم أثناء الانكماش هو النوم أثناء الانزلاق. في هذا الصدد ، يمكن للنساء الحوامل اتخاذ موقف الانزلاق أثناء الانزلاق. يشبه هذا الموقف من النوم حركات وضع اليوغا لدى الطفل.

يوصى بشدة بهذا المنصب النائم لأنه يساعد على توفير مساحة للطفل للتحرك ، وكذلك القدرة على إزالة الانتفاخ بسبب الانقباضات.

عندما تكون حاملا في سن الشيخوخة وغالبا ما تعاني من تقلصات ، لا يسمح للنساء الحوامل بالنوم على ظهره. يمكن أن يجعل وضع النوم هذا الأمعاء والأوعية الدموية التي تتدفق الدم من وإلى القلب مكتئبة عن طريق الرحم.

في دراسة نشرت في مجلة علم الأمراض الفسيولوجية لعام 2017 ، يمكن أن يؤدي النوم في فترة الظهر في الثلث الثالث من الزمان إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين بشكل كبير. التأثير السلبي ، يمكن أن يموت الجنين في الرحم.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيد عادات النوم في وقت الحمل أيضا من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والاستيقاظ.

موقف النوم الآخر الذي يجب على النساء الحوامل تجنبه هو النوم في وضع الفخذ. يمكن أن يتداخل موقف النوم هذا أيضا مع تدفق الدم من أم الجنين ويمكن أن يسبب أعراضا الدوخة والغثيان.

هذا هو المعلومات حول وضع النوم أثناء الانكماش. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.