يرتبط الدهون الخشبية بالاضطراب الأيض وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، وهذه هي الطريقة للحد من ذلك

رسم توضيحي للدهون الرأسية المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية (Freepik /wayhomestudio)

YOGYAKARTA - اتضح أنه مع تقدمنا في العمر ، تميل نسبة الدهون إلى الوزن إلى الزيادة. يميل الوزن إلى التراكم في وسط الجسم ، أي البطن. يزداد معدل الانتكاك بشكل متزايد ، وهذه حقيقة من شيخوخة لا مفر منها. الدهون في البطن أو الدهون المشؤومة ، هي مصدر قلق خاص لأنها تسبب مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك اضطرابات التمثيل الغذائي ، وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري من النوع 2.

عند النساء ، ترتبط الدهون المشقوقة أيضا بسرطان الثدي والحاجة إلى جراحة المثانة التماسيح ، حسبما ذكرت صحيفة هارفارد هيلث ، الأربعاء 12 يونيو. إذا كان لديها شكل جسم يشبه تفاحة ، فهذا يعني أن الدهون تتراكم في منطقة البطن ، معظمها في المسامية. تتأثر هذه الحالة بعدة عوامل ، بما في ذلك عوامل النسل والهرمونات.

يختلف الدهون visceral عن الدهون subkutan. الدهون subkutan ، يمكن التعرف عليها عن طريق تسمين الجلد. الدهون visceral ، قابلة للقياس والرؤية ولكن لا يمكن تسمينها لأنها تقع بعيدا في تجويف المعدة ، وتطيل المساحة بين الأعضاء في المعدة.

ثم كيفية إزالة دهون البطن ، أو المعروفة باسم leman visceral؟ طوال الأبحاث التي أجريت ، حتى الآن ، يعد التمرين والنظام الغذائي الطريقة الأكثر فعالية لإزالة دهون البطن.

أظهرت الأبحاث أن الخلايا الدهنية ، وخاصة دهون البطن ، نشطة بيولوجيا. أي أن الدهون يمكن أن تتداخل مع توازن الجسم الطبيعي ووظيفة هرمونات الجسم. درس العلماء أيضا أن الدهون الدهنية المسحوقة تضخم المواد الكيميائية للمنظام المناعي المسماة السيتوكين. وتشير التقديرات إلى أن هذه الكيميائية الحيوية وغيرها لها آثار سلبية على حساسية الخلايا للأنسولين وضغط الدم وتجميد الدم.

سبب آخر لسوء فائض الدهون visceral خطير للغاية هو أن الموقع قريب من فيينا البوابة التي تجلب الدم من منطقة الأمعاء إلى الكبد. المواد المنبعثة من الدهون visceral ، بما في ذلك الأحماض الدهنية الحرة ، تدخل فيينا البوابة وتسير إلى الكبد ، حيث يمكن أن تؤثر المواد على إنتاج lipid الدم.

يرتبط الدهون الخشبية مباشرة بإجمالي الكوليسترول وزيادة الكوليسترول LDL (الجريمة) ، وانخفاض كوليسترول HDL (الجيد) ، ومقاومة الأنسولين.

مقاومة الأنسولين ، تعني أن خلايا العضلات والكبد لا تستجيب بشكل كاف لمستويات الأنسولين العادية. بحيث يزداد مستوى الجلوكوز في الدم ويزيد من مرض السكري.

تجدر الإشارة إلى أن التمرين والنظام الغذائي يساعدان على إزالة دهون البطن ، أو دهون البطن الداخلية. يمكن القيام بالتمرين بانتظام بكثافة معتدلة لا تقل عن 30 أو 60 دقيقة يوميا. ويهدف إلى التحكم في الوزن وتقليل انزعاج المعدة. ما هي التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها؟ واحدة من أكثر التمارين فعالية هي تمارين القوة ، أو التمارين الرياضية مع الحمل.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، فإن الطريقة لإزالة الدهون المشقوقة هي تنظيم نظام غذائي. انتبه إلى الأجزاء ، اختر الكربوهيدرات المعقدة من الفواكه والخضروات والبروتينات بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون. قل عن شرب المشروبات السكرية وتناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض ومعجون القمح المصنعة.