جاكرتا - يحدث انتفاخ البطن بسبب إنتاج الغاز الزائد في الأعضاء الهضمية. الأعراض التي تعاني بالتأكيد غير مريحة ويمكن أن تتداخل حتى مع الأنشطة اليومية. في كثير من الأحيان عندما تشعر أنه يأخذ على الفور مسكن النفخ.
لأولئك منكم الذين غالبا ما يشعر المتضخمة ويشعر كامل، يمكنك التغلب عليه في الطرق الطبيعية التالية.
امضغ الطعام حتى يصبح ناعمإن خطر تناول الطعام على عجل غالباً ما يخلق مشاكل في المعدة. تقرير من Healthline، الأحد، 14 مارس، كيفية تناول الطعام بشكل غير صحيح يجعل الغاز يدخل المعدة. خاصة عند تناول الطعام بسرعة وعدم مضغ الطعام حتى يصبح سلساً.
حاول أن تأكل ببطء، والتمتع كل لدغة، ومضغ حتى تصبح ناعمة. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تشرب في نهاية اللدغة. لأن الشرب في منتصف وجبة يمكن أن يجعل انتفاخ البطن أسوأ.
تقليل كمية الأطعمة المنتجة للغاز
يمكن لبعض الأطعمة زيادة إنتاج الغاز في المعدة. وتشمل هذه المكسرات والبروكلي والبصل والملفوف والقرنبيط والقمح والزبيب والموز.
على الرغم من أن هذه الأطعمة هي المسار الرئيسي للنظام الغذائي، والنظر في أجزاء وحالة المعدة قبل استهلاك كميات كبيرة منها.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهونالأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المعقدة تتطلب عملية الهضم طويلة. يمكن أن يؤدي هذان النوعان من الطعام إلى زيادة إنتاج الغاز في الأمعاء والمعدة. وهذا يعني أنه للتعامل مع انتفاخ البطن، وتجنب الأطعمة مع نسبة عالية من الدهون.
لا تتحدث عندما تأكلبالإضافة إلى القدرة على الحصول على خنق، وتناول الطعام أثناء الحديث يمكن أن تدفع الهواء في المعدة. التأثير هو أن المعدة تشعر بالانتفاخ بعد تناول الطعام. الشيء الجيد، تأخير الحديث الخاص بك أولا لتجنب معدتك الشعور سيئة بعد أن تكون كاملة.
مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد تناول الطعام يمكن أن تقلل من كمية الغاز المحاصرين في المعدة. هذه الطريقة للتغلب على انتفاخ البطن هي أيضا قادرة على تسريع نظام التمثيل الغذائي في الجسم.
كمادات دافئة من الماءعن طريق ضغط المعدة بالماء الدافئ عندما تشعر بالانتفاخ ، فإنه يجعل عضلات الجهاز الهضمي أكثر استرخاء ويقلل من الشعور بالاضطراب في المعدة. ويمكن القيام بهذه الطريقة في المنزل دون أخذ مسكنات الغاز.
فرشاة مع الشالوت المهروسةسوف الشالوت تعطي قبالة شعور دافئ عندما يفرك في المعدة. يمكنك علاج انتفاخ البطن بسبب إنتاج معظم الغاز بهذه الطريقة. هرس بعض القرنفل من البصل الأحمر ويخلط في القليل من زيت الأوكالبتوس بحيث يكون من السهل أن يبث.
يمكن حل انتفاخ البطن الناجم عن الغاز إلى جانب الطرق السبع المذكورة أعلاه. مثل الحد من التدخين وشرب المشروبات بروبيوتيك لجعل من السهل على الجهاز الهضمي للعمل بشكل أكثر فعالية دون زيادة إنتاج الغاز.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
