YOGYAKARTA - في الواقع ، الدماغ جزء مهم جدا من جسمنا ، وهذا لأن الدماغ هو الذي يمكنه تنظيم النظام بأكمله في الجسم بحيث يعمل كما ينبغي. فيما يتعلق بذلك ، هذه المرة سنناقش الطعام الذي يجعل الدماغ متضررا ، ما هو؟ دعونا نتحقق من ذلك حتى ينتهي الأمر ، هاه!
ومن المتوقع أنه بحلول عام 2030 ستكون هناك زيادة في عدد السكان العالميين الذين يعانون من الخداع ومن المرجح أن يعاني 65 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الخداع.
في الواقع ، النظام الغذائي هو أحد الجوانب التي تؤثر على صحة الدماغ. فيما يلي بعض الأطعمة التي تشكل خطرا على صحة الدماغ.
I. الكحول
عند استهلاكها بكميات محدودة ، يمكن أن يكون للكحول تأثير تخفيف. ولكن لا تسأل إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة ، يمكن أن يكون للتأثير تأثير خطير على الدماغ. يمكن أن يؤدي الاستخدام المتأخر للغاية إلى تقليل حجم الدماغ ، بما في ذلك فقدان الذاكرة واضطرابات الرؤية وعدم توازن عمل الجسم. لا ينتهي الأمر هناك ، فقدان الكحول الذي تجاوز جرعته اليومية يمكن أن يسبب اضطرابات عاطفية.
II. الأسماك التي تحتوي على الزئبق
الزئبق هو معدن ثقيل يمكن تخزينه لفترة طويلة في الأنسجة الحيوانية. بعض أنواع الأسماك المعرضة للزئبق هي القرش والباكريل والتونة. من الجيد أن تتجنب استهلاك هذه الأنواع من الأسماك التي لا تشكل خطرا على الدماغ فحسب ، بل تشكل خطرا أيضا على أعضاء الجسم الأخرى ، مثل الكبد والكلى.
III. الدهون
تناول الكثير من الدهون يمكن أن يسبب أضرارا في الدماغ. والسبب هو أن الدهون يمكن أن تقلل من المواد الكيميائية التي تحمي الدماغ من مرض الزهايمر. تناول الكثير من الدهون يمكن أيضا إبطاء الحركة الحركية وجعل الجسم ضعيفا. مخاطر أخرى تنتظر إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون هي آلام القلب التاجية ، وتضييق الأوعية الدموية ، والسمنة.
IV. المشروبات السكرية
يمكن أن يكون للمخازن والمشروبات الكحولية والمشروبات الكحولية والمشروبات الغذائية الغذائية خطرا على صحة الدماغ. المشروبات السكرية لا تزيد فقط من محيط الخزف ، ولكنها تزيد أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وألزهايمر. والسبب هو أن محتوى الفروكوز أو نسبة السكر العالية من الذرة له تأثير سلبي على الدماغ ، وهو انخفاض وظيفة الدماغ ، والذاكرة ، وإنشاء عصب دماغي.
V. كربوهيدرات المصنعة
البيتزا والمعكرونة والبرغر هي نوع من الكربوهيدرات المعالجة التي تشكل خطرا على صحة الدماغ. والسبب هو أن الكربوهيدرات المعالجة لها مؤشر جليكيميائي مرتفع يمكن أن يسبب التهابا في ذاكرة الدماغ. أولئك الذين يستهلكون الكربوهيدرات المعالجة في كثير من الأحيان يمكن أن يعانون من انخفاض في الذاكرة.
بالمقارنة مع استهلاك هذه الأطعمة ، من الجيد أن تزيد من استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تحسن عمل الدماغ مثل الملحوم والحليب والخضروات الخضراء القديمة مثل السبانخ والبراكلي التي يمكن أن تحسن نظام العمل العصبي المركزي من أجل تحسين القدرة على الذاكرة والتركيز.
ليس فقط من الغذاء ، هناك طريقة أخرى لحماية صحة الدماغ وهي ممارستها في كثير من الأحيان من خلال أنشطة مثل ملء الألغاز المتقاطعة ، واللعب بالشطرنج ، وممارسة الرياضات التي يمكن أن تحفز الذاكرة والدراجات النارية مثل الزومبا أو أيضا نوع ممارسة الرياضة مع تطبيق التقنيات الاستراتيجية.
يمكن أن تكون القراءة الكبيرة أيضا إحدى طرق تدريب حدة الدماغ للعمل من خلال زيادة قوة التحليل والتفكير النقدي من خلال الموضوعات التي تتم قراءتها. المشاركة في المناقشة المفتوحة والتعبير عن الآراء مباشرة والمناقشة هي واحدة من النصائح الأخرى لتحسين عمل الدماغ.
بالحديث عن الدماغ ، تحتاج أيضا إلى معرفة حقيقة الانجراف التي تقول: "الباحثون الأمريكيون طموحون لإنشاء أجهزة كمبيوتر عملاقة من الدماغ البشري".
لذا بعد معرفة الطعام الذي يضر الدماغ ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
