النظام الغذائي مهم ، ولكن تعرف على علامات 8 على افتقارك إلى تناول الطعام

رسم توضيحي لعلامة الافتقار إلى الطعام (Freepik)

YOGYAKARTA - يمكن أن يكون لسوء تناول الطعام آثار سلبية على صحة الشخص ورفاهيته. بالإضافة إلى كون الشخص نحيفا ، فإن مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر يظهر وزنا صحيا وغير صحي. عادة ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 نحيفا ونقص الوزن مرتبطا بنزلة العظام والكسر وعدم الخصوبة ومشاكل النمو ونضع الجهاز المناعي وسوء التغذية وزيادة خطر المضاعفات الجراحية والفقر والتعب المزمن.

يوجياكارتا قد يكون لدى الشخص أسباب مختلفة سبب افتقارهم إلى تناول الطعام. يمكن أن يكون ذلك بسبب نظام غذائي صارم بحيث يحد عمدا من تناول الطعام. في حالات أخرى ، قد يأكل الشخص أقل بسبب اضطرابات الأكل دون إدراك ذلك. على سبيل المثال ، لأن التمثيل الغذائي غير الطبيعي المرتفع أو النشاط البدني مرتفع بحيث لا يزال تناول ما يكفي أقل لتلبية احتياجات جسمه. يمكن أن يكون أيضا غير كاف لتناول الطعام بسبب الإجهاد أو بسبب الأحداث الصادمة. فيما يلي علامات على افتقار الطعام التي يجب التعرف عليها.

واحدة من أعراض الأكثر وضوحا ، يسبب نقص الوجبات أن يشعر الشخص بالإرهاق المستمر. هذا لأن الجسم لا يحصل على السعرات الحرارية الكافية كطاقة. لذلك لا يمكنك القيام بالأنشطة ، والتفكير بنشاط ، والجسم لا يعمل بشكل جيد ، والأداء الضعيف.

يسبب نقص الوجبات الجسم لا يحصل على ما يكفي من التغذية. كما أنه يؤثر على جهاز المناعة ومقاومة المرض. أي أن نقص الوجبات يسبب أيضا الألم الشديد ، على سبيل المثال ، يصاب بالإنفلونزا وسيستمر لفترة أطول مما ينبغي أن يكون.

نقص الوجبات الغذائية يمكن أن يسبب تسوس الشعر ، والسبب هو نفسه السبب السابق ، أي بسبب سوء التغذية. عند إطلاق Medical News Today ، الأحد 2 يونيو ، ذكر الخبراء أن نقص البروتين والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات يمكن أن يسبب تسوس الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعاني أيضا من تغيرات في لون وبنية الشعر.

عندما لا يتلقى الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية ، سيعطي الجسم تلقائيا الأولوية للعملية التي يجب الحفاظ عليها. مثل عمليات التنفس ودورة الدم التي تدعم الحياة. ونتيجة لذلك، يمكن تعطيل إنتاج الهرمونات الجنسية بحيث يمكن أن يقلل من رغبة الشخص في القيام بأنشطة جنسية ويمكن أن يتداخل مع العملية الإنجابية.

يتم تنظيم درجة حرارة الجسم الصحية من قبل الجسم عند الحصول على مستوى كاف من السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت تستهلك القليل جدا من السعرات الحرارية ، فيمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية ، بحيث يشعر الجسم بالبرد باستمرار.

التغذية الجيدة مهمة لنمو جيل الشباب. لذلك إذا كنت تفتقر إلى تناول الطعام ، فهذا يسبب عدم توازن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في النمو ، مثل نمو العظام الصحية. خلال مرحلة البلوغ ، تكون التغذية الكافية مهمة أيضا للعظام ، لتكون قوية ومتينة. بدون هذا ، قد يكون لدى الشخص عظام ضعيفة بشكل دائم مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من التغذية.

المشاكل الجلدية هي علامة أخرى على أن الشخص قد يحصل على ما يكفي من التغذية. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين E ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الجلد. بدون ما يكفي من فيتامين E ، سيكون من الأسهل تلف جلد الشخص بسبب الالتهاب أو التعرض للأشعة فوق البنفسجية. وتشمل الفيتامينات الأخرى اللازمة للحفاظ على صحة الجلد فيتامينات B-3 والنياسين.

تناول كميات أقل من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب أيضا الإمساك. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك من التبول أقل من أي شخص آخر. قد يكون لديهم أيضا براز أقوى لذلك من الصعب أو المؤلم إزالتهم. عندما يعاني الشخص من القصور في تناول الطعام ، يكون لدى جسمه أقل من الطعام لتتحويله إلى البراز ، مما قد يسبب الإمساك. تميل الإمساك إلى التبول إلى التبول أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.

إذا كان ذلك ممكنا ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لشخص ما للتعامل مع نقص الوجبات الخفيفة هي زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة. ومع ذلك ، من المهم القيام بذلك بطريقة صحية. على سبيل المثال ، اختيار مصدر السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا والحبوب. ويشمل ذلك استهلاك المزيد من الخضروات والفواكه.