كيف تغفر لك نفسك؟ 6 خطوات يمكن أن تساعدك على صنع السلام بسهولة

رسم توضيحي (بيكساباي / بيكسلز)

جاكرتا - جزء من كونك إنسانا هو ارتكاب الأخطاء. معالجة الشعور بالذنب والتعلم من هذه الأخطاء يمكن أن يساعدك على النمو والتطور لتصبح شخصا أفضل.

ولكن في بعض الأحيان بعد التعلم من الأخطاء، لا يزال سامحة نفسك عن الأخطاء التي ارتكبت في الماضي صعبا. هذا هو الوقت المناسب ليكون لديك نية والتغلب عليها. كيفية سامحة نفسك؟ ذكرت من قبل مركز النفسان ، الأربعاء ، 22 مايو ، إليك الطريقة السهلة لمساعدتك على صنع السلام.

قبول الشعور بالذنب كعاطفة

الشعور بالذنب هو أحد المشاعر التي يشعر بها البشر. وفقا لألبرت نغوين ، وهو عامل اجتماعي سريري من بالو ألتو ، كاليفورنيا ، فإن الشعور بالذنب هو نفسه الشعور بالمشاعر الأخرى التي يشعر بها البشر.

"كل عاطفة لها هدف يخبرك عما قمت به. لذا ، دع نفسك تشعر بذلك ، "قال.

الشعور بالذنب يساعدك في الواقع على التعاطف. على الأقل تدرك أن الإجراءات المتخذة يمكن أن يكون لها تأثير على الآخرين. إذا كنت تشعر بالذنب ، فحاول السماح للشعور بالتدفق دون الاستمرار في التفكير فيه. الشعور بها يمكن أن يساعدك في معالجته وتغييره.

وفقا لتعريفه ، يشير الانتباه الذاتي إلى عملية التعامل مع نفسك بنفس الاهتمام الذي تفعله لشخصك المقرب. وهذا يشمل فعل الغفران الذاتي.

وقالت تايلور كينمان، المستشارة المهنية المرخصة من فورت ميتشل، كنتاكي، إن الشعور بالشعور بالذات هو أحد أهم الأشياء التي يمكن للناس القيام بها للحفاظ على الصحة العقلية.

عندما يتم تغطيتها بالذنب ، من الطبيعي افتراض أن الأطراف الأخرى المعنية تركز أيضا على ما يحدث بنفس الطريقة. قد يكون هذا صحيحا ، لكنه ليس صحيحا دائما. تذكر نفسك بأن الآخرين قد لا يتأثرون كما تعتقد يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالذنب.

بعد إدراك الأخطاء السابقة ، يمكن أن تلتزم بنفسك بعدم تكرار نفس الأخطاء في المستقبل. الالتزام بالتحسن هو وسيلة لمسامحة نفسك لا تضر بالآخرين.

هل أنت غارق في الشعور بالذنب في هذا الوقت؟ قد يساعد الاستحمام أو العطس. أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2011 أن تدابير تنظيف الذات مؤقتا يمكن أن تقلل من مشاعر الذنب أو الشكوك.

يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت بمفردك أيضا على التفكير في المواقف بطرق مختلفة وكسب وجهة نظر حول كيفية اتخاذ الخطوة التالية.

تذكر أن سامحة الذات تعني أنها لا تضيف إلى الشعور بالذنب.