YOGYAKARTA - على الرغم من أنك قد تناولت ، يمكن للشخص أن يشعر بالجوع بشكل مستمر. ربما تواجه هذه الحالة؟ ظهور الجوع على الرغم من أنك تناولت للتو هذا أمر مزعج للغاية للأنشطة ويجعلك غير مرتاح.
يبدو من الغريب حقا أن تكون جائعا بشكل مطرد على الرغم من أنك كنت قد استهلكت للتو الطعام. ولكن اتضح أن هذه الحالة يمكن تفسيرها طبيا. يمكن أن يشير الجسم الجائع بسهولة إلى مشاكل صحية معينة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وفرط الغدة الدرقية.
جاكرتا - ربما كنت مرتبكا عندما تواجه أعراض الجوع المستمرة بعد تناول الطعام. إلى جانب جعل الجسم يعاني من الضعف بسهولة ، فإن هذه الحالة تستنزف أيضا الموارد المالية تماما لأنه يتعين عليك شراء الطعام في كثير من الأحيان. هناك عدة طرق للتغلب على الجوع المستمر يمكنك تطبيقها.
يمكن التغلب على الظهور المستمر للجوع عن طريق تغيير العادات والاهتمام بتناول الطعام. فيما يلي بعض الطرق للتغلب على الجوع المستمر الذي يمكنك القيام به:
يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للأطعمة غير الصحية محفزا للجوع المستمر. يمكن للأطعمة المصنعة بالكربوهيدرات والأطعمة السريعة أن تجعل الجسم يهضم الطعام بسرعة ، مما يسبب زيادة الجوع.
للتغلب على هذا ، تحتاج إلى تجنب هذا النوع من الطعام. تأكد من اختيار الطعام المغذي أو المغذي للاستهلاك. يوصى باستهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على بروتينات عالية وألياف وأدهون صحية.
نقص النوم يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الليبتين الذي يلعب دورا في تنظيم شبع الجسم. عندما يكون لدى الشخص الحد الأدنى من ساعات النوم ، هناك احتمال كبير لتجربة الجوع المفرط. حتى لا تحدث هذه الحالة ، يجب أن يكون لديك ما لا يقل عن سبع ساعات من وقت النوم كل ليلة.
الإجهاد الذي يستمر لفترة طويلة يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. عندما يكون الهرمون مرتفعا ، يمكن أن يزيد من الشهية. لتقليل التأثير ، قم بأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تجنب أسباب الإجهاد التي قد تزعجك.
غالبا ما تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المعالجة إلى زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، سينخفض نسبة السكر في الدم أيضا بشكل حاد مما قد يسبب الجوع المفرط. من الأفضل أن تحاول استبداله بأطعمة أكثر صحة مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
الجفاف لا يجعل الجسم يشعر بالضعف فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضا من الجوع. لمنع ذلك ، يمكنك محاولة شرب كوب من الماء قبل أو أثناء الوجبة لتشعر بمزيد من الشبع. تأكد من تناول كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.
يمكن أن تؤدي عدة أنواع من الأدوية إلى زيادة الشهية كآثار جانبية. على سبيل المثال ، أدوية مثل مضادات الاكتئاب والتصلب الوريدي والوقاية الهرمونية. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو البحث عن علاج بديل.
يمكن أن يكون لاستهلاك المشروبات الكحولية تأثير سلبي على أجزاء الدماغ التي تنظم اتخاذ القرارات والرغبة والإحساس بالقبول. هذا التأثير هو أن الجسم يمكن أن يشعر باستمرار بالجوع حتى لو كان يأكل بالفعل. يمكن أن يساعدك وقف عادات شرب الكحول على الشعور بشعورك أكثر امتلاء وتقليل الرغبة المفرطة في تناول الطعام.
تناول الطعام بسرعة يمكن أن يزيد من الميل إلى الشعور بالجوع والاستمرار في الرغبة في تناول الطعام. بدلا من ذلك ، ثبت أن تناول الطعام ببطء وضبط الطعام لفترة أطول يزيد من الشبع. لذلك ، حاول تناول الطعام ببطء لتقليل الدافع المفرط للتناول.
بعض الظروف الصحية مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات الصحة العقلية ، يمكن أن تسبب لك الجوع المستمر. من المهم الخضوع لفحص طبي لتحديد المشاكل الصحية التي قد تواجهها. مع هذه الخطوة ، ستحصل أيضا على العلاج والعلاج المناسب.
هذه هي بعض الطرق للتغلب على الجوع المستمر التي يمكنك ممارستها. إذا كنت غالبا ما تشهد جوعا شديد الانخفاض على الرغم من أنك تتناول الطعام ، فلا ينبغي السماح بهذه الحالة. اتبع الخطوات القليلة أعلاه وتفحص نفسك مع الطبيب. اقرأ أيضا سبب توقف الوزن عن الانخفاض على الرغم من ممارسة الرياضة بانتظام.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
