7 حيل بسيطة للرعاية الذاتية ولكنها نادرا ما تتم

رسم توضيحي بسيط ولكن نادرا ما يتم القيام به للرعاية الذاتية (Freepik/pch.vector)

YOGYAKARTA - الرعاية الذاتية أو العناية الذاتية مهمة للحفاظ على وقتك ومالكك واحترامك الذاتي. يختلف الجميع في فهم ما وكيفية العناية الذاتية. هناك أشخاص يختارون وقتا من الأوقات مع الإملاء ، وليس من النادر أن يحبوا السفر إلى الطبيعة. هناك العديد من الإجراءات التي يمكن القيام بها للرعاية الذاتية. ولكن من حيث المبدأ ، يمكن للرعاية الذاتية القيام بأشياء بسيطة تنعش عقلك وجسمك وروحك. حسنا ، إليك الحيل البسيطة للرعاية الذاتية التي نادرا ما يقوم بها الكثير من الناس.

في حياة مجتمع حديث فردي ، لا يعتبر طلب المساعدة نقطة ضعف. أي تجنب استيعاب الحاجة إلى المساعدة مع افتراضات ضعيفة. هذا سيمنع نفسك من الحصول على مساعدة من الأشخاص الموثوق بهم من حولك. لذلك ، تعرف على ما تحتاجه ، ويمكنك حقا طلب مساعدة الآخرين إما مهنيا ، مثل الدعوة إلى المعالج ، أو الدعوة إلى أقرب صديق.

على سبيل المثال ، إنشاء تقرير إداري مرهق ، ربما تتجنبه. ولكن كلما تم تجنب ذلك ، زاد الذعر قبل الموعد النهائي. لذلك لرعاية نفسك طوال الوقت ، يمكنك تقصيرها أو العمل عليها شيئا فشيئا.

ليس كل المهام يجب أن تكتمل بشكل مثالي أو مثالي. تحتاج إلى إكمال العديد من المهام ، على الرغم من أنها أصبحت فرصة صغيرة لإكمالها في الوقت المحدد وتحويل الموقف المؤكد إلى التميز.

وضع الحدود يعني وضع حازم على ما تريد أن تفعله. الموقف الحاسوب يساعد على وضع الحدود. على سبيل المثال ، قول ليس بشكل مباشر وصادق وصادق دون الشعور بالذنب. السلوك الحاسوب لا يحترم حقوقك فحسب ، بل يحترم الآخرين أيضا.

الراتب الشهري ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينفد على الفور لأسباب تتعلق بالرعاية الذاتية. مثل شراء أشياء غير مطلوبة حقا ، والمنتجعات الصحية ، والعناية في الصالون ، وغيرها. من ناحية ، يمكن إجراء العلاج بهذه الطريقة. لكن إدارة الأموال أكثر أهمية. من خلال إدارة المال ، تقوم أيضا بالرعاية الذاتية ، حيث يتم تلبية الاحتياجات ، ويتم دفع جميع الفواتير ، وتقليل الإجهاد.

ترتيب المنزل يمكن أن يوفر العديد من الفوائد. بما في ذلك الشعور بمزيد من السيطرة ، وتقليل الإجهاد ، وحتى زيادة قوة الدماغ ، وزيادة الإنتاجية ، وصنع القرار بشكل أفضل. هذا يعني أن تنظيف المنزل ليس مجرد عملية جسدية ، ولكن أيضا عقلية. إطلاق علم النفس اليوم ، الاثنين ، 6 مايو ، الحد من الفوضى يعني تقليل الاضطرابات بحيث تركز بحرية على إكمال المهام المهمة.

كما هو موضح أعلاه ، فإن وجود روتين للعناية الذاتية أو قضاء بعض الوقت لنفسك يمكن أن يكون بأي ثمن. على سبيل المثال ، التمرين أو التأمل أو قراءة الكتب أو الدردشة مع العائلة أو الاسترخاء أثناء مشاهدة الدراما. قم بإنشاء جدول يومي لرعاية الذات ، وليس فقط القيام بأشياء محددة. حتى الأشياء البسيطة ، تساعدك أيضا على تنشيط الجسم والنفس والعقل.