جاكرتا - هل أقنعت صديقا بالمرافقة في نزهة على الأقدام على الرغم من أنه في الواقع لا يريد المغادرة؟ أو إغراء شريك بينما كان في مكالمة عمل؟ أو إرسال رسالة إلى زميل العمل بعد ساعات العمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح من خلال التجاوز للحدود ، حتى لو كنت في الواقع لا تقصد ذلك.
وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، التي أوردتها Very Well Mind ، الثلاثاء ، 23 أبريل ، فإن الحدود أو القيود هي حدود يضعها الشخص لحماية نفسه في نشاط أو وضع أو علاقة. يمكن أن تكون الحدود جسدية أو عاطفية أو فكرية أو روحية أو مالية أو مرتبطة بالزمان والمكان والطاقة.
عدم احترام الحدود يمكن أن يسبب أضرارا كبيرة للعلاقات ، وفقا للدكتور ميغان ماركوم ، psyd. عندما يتم انتهاك الحدود باستمرار ، فإن هذا يدل على تدمير الأمن والثقة في العلاقة ، كما قال الدكتور ماركوم. لذلك تساهم في نشوب الصراعات والضغط العاطفي وتجنب بعضها البعض.
يشارك الدكتور ماركوم العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية فهم وحترم حدود الآخرين:
تواصل بوضوح
يمكن أن يساعدك التواصل الواضح على فهم ما يجعل الشخص مرتاحا. ومعرفة نوع الحدود التي يجب بناؤها. التواصل الواضح يتجنب تكوين الافتراضات.
انتبه إلى الإشارات غير اللفظية
بالإضافة إلى الكلمات المنطوقة ، سيكون من المفيد للغاية إذا لاحظت الإشارات غير اللفظية مثل نغمات الكلام ولغة الجسم. يمكن أن تساعدك هذه العوامل في قياس مستوى راحتها. على سبيل المثال ، إذا كانت نغماته غير واثقة ، أو موقفها مغلق ، أو يحاول تغيير الموضوع ، فقد يشير ذلك إلى أنه يشعر بعدم الارتياح مما تطلب منه.
قبول الإجابة لا
عندما يقول شخص ما لا ، فإنهم يضعون حدودا واضحة. من المهم احترام هذا ، تماما كما تريد من الآخرين احترام حدودك.
لا تتعرض للإهانة
لا تفترض أنه إذا وضع شخص ما حدودا ، فهذا يعني أنك ارتكبت خطأ أو أن الشخص لا يحبك. غالبا ما ترتبط القيود بشكل حماية الذات ومدى تسامح الشخص في ذلك الوقت. افعل كل ما في وسعك حتى لا تتعرض للإهانة بسهولة.
تذكر أن احتياجات الجميع مختلفة
يحتاج كل فرد إلى وضع حدود بناء على تفضيلاته وتسامحه وقدراته. من المهم احترام حدود الآخرين حتى لو بدت هذه القيود مثيرة للسخرية بالنسبة لك أو تختلف عما تعتبره مقبولا.
معالجة ردود فعلك العاطفية
عندما يضع شخص ما حدودا بالنسبة لك ، قد تشعر بالرفض. بحيث تشعر في النهاية بالأذى أو الغضب أو خيبة الأمل أو الصدمة أو العار. سيكون من المفيد جدا إذا فكرت في سبب الشعور بذلك. يمكن أن تساعدك معالجة ردود الفعل العاطفية على قبول الحدود أو البحث عن طرق أخرى لتلبية احتياجاتك.
حاول أن تفهم السبب وراء الحدود
عندما لا تتفق مع حدود شخص ما ، سيكون من المفيد للغاية إذا استكشفت السبب الذي جعلوه يضعونه لمساعدتك على فهم وجهات نظره بشكل أفضل. إذا بدا الحدود صلبة للغاية ، فيمكنك التعبير عن رأيك. ابدأ بالدعاء ودع الشخص يقرر ما هو الأفضل بالنسبة لهم.
انتبه إلى أن الحدود يمكن أن تتغير
في علاقة جديدة ، سواء كانت صداقة أو علاقة رومانسية أو علاقة عمل أو غيرها ، غالبا ما تتعرف على بعضكما البعض وتتعلم حدودا لبعضكما البعض. قد تصبح هذه القيود أكثر مرونة أو أكثر صرامة مع تطور العلاقة ، اعتمادا على ديناميكياتك.
تحديد حدودك الخاصة
حاول تحديد حدودك الشخصية. وبهذه الطريقة سيكون لديك فهم أفضل عندما يعبر الآخرون من حولك عن حدودهم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
