YOGYAKARTA - جو القلب الفوضوي ، يحتاج إلى معالجة إبداعية. ليس فقط الاسترخاء وتراكم المهام حتى نهاية اليوم ، ولكن هناك طرق محددة وجديدة للتغلب على المزاج السيئ. إليك الطرق التي يمكن القيام بها لتحسين المزاج.
في بعض الأحيان يكون لدينا أنشطة مفضلة ولكننا نتوقف عن القيام بذلك. ابحث عن هذه المتعة المنسىة مرة أخرى. على سبيل المثال ، زيارة الأصدقاء القدامى ، أو المشاركة في دروس اليوغا ، أو رعاية النباتات ، أو القيام بهوايات طويلة الأمد تركت وراءك.
كل شخص لديه قصة تجعله حزينا. في كثير من الأحيان ، نكرر القصة عدة مرات حتى نبدأ في رؤية القصة كحقيقة. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لإعادة كتابة القصة عن سلوكك أو شخص آخر ، أو شيء حدث.
إعادة كتابة قصة ، وفقا لباحث علم النفس الإيجابي والسريري أليس بويز ، دكتوراه أوردته Psychology Today ، الثلاثاء ، 16 أبريل ، يتضمن تفسيرا للسبب أو السبب في حدوث شيء ما. في بعض الأحيان ينطوي على النظر في العوامل الظرفية. من خلال إعادة كتابة قصة ، يمكنك تجربتها من منظور مختلف. حاول أن تكتب من وجهات نظر مختلفة ، مثل وجهات النظر المثالية والمحايدة والمتواضعة للغاية.
التعبير عن الإبداع أمر ممتع. ولكن لسوء الحظ ، يريد عدد قليل من الناس تضمين نهج إبداعي في إكمال مهامهم. يمكنك اتباع نهج إبداعي لواجباتك اليومية.
لديك الكثير من المهام ، قد تشعر بالثقل. انها لا تهدأ المزاج فحسب ، بل أيضا الطاقة. إحدى الطرق لتحسين المزاج على الفور ، هي تحديد طريقة أبسط بكثير لإكمال مهمتك. سيؤدي ذلك إلى تقليل قائمة المهام والأعباء ليست ثقيلة جدا.
الجميع لديهم أفكار "يجب أن تكون" حول شيء ما. على سبيل المثال ، الاضطرار إلى إكمال المهمة A بشكل مثالي ، ويجب أن يكون متماثلا ، ويجب أن يكون متوازنا ، ويجب أن يكون مقبولا من قبل الجميع ، ويجب أن يكون الآخرين سعداء ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد التخلص من الأفكار "الضرورية" في تخفيف العقلية.
الحيلة هي ، اكتب ما تعتقد "يجب" القيام به أو تحقيقه. اختناقات من التفكير التي يمكن التخلص منها. اكتب البديل الأكثر واقعية. الطرق المذكورة أعلاه ، هي استراتيجيات سلوكية يمكن أن تعطينا تشجيع الطاقة وتحسين المزاج. كما أنه يساعد على جعل عقولنا أكثر مرونة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
