YOGYAKARTA – قد يكون بعضنا لا يعرف ما هو دين النوم أو دين النوم.
دين النوم هو الفرق بين مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص وعدد النوم الذي يحصل عليه بالفعل.
يوجياكارتا - وفقا للعناية الذكاء الاصطناعي ، يمكن أن يكون لعدم وجود ساعات نوم تأثير على قدرة الشخص على التركيز والتفكير بوضوح طوال اليوم. إذا استمرت هذه العادة ، يمكن أن يسبب نقص النوم مشاكل في الصحة البدنية والعقلية.
حسنا ، سيتم مناقشة هذه المقالة بمزيد من التفصيل حول ماهية ديون النوم ، وتأثيرها على الصحة ، بالإضافة إلى الخطوات التي يمكن اتخاذها للتغلب عليها.
نقلا عن WebMD ، فإن دين النوم ، المعروف أيضا باسم عجز النوم ، هو فرق بين مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص مع كمية النوم الفعلية المكتسبة.
عندما تنام أقل مما يحتاجه الجسم ، وهو حوالي 7-9 ساعات ، فهذا يعني أن لديك دين نوم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تنام لمدة ثلاث ساعات بينما يجب أن تنام 7 ساعات ، فسيكون لديك دين نوم لمدة أربع ساعات. إذا قمت بذلك للأيام السبعة المقبلة ، فستكون مدينا للنوم لمدة 28 ساعة.
يمكن أن يزداد دين النوم المعروف أيضا باسم دين النوم بمرور الوقت ويكون له تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية.
وقد ذكر أعلاه أن ديون النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية.
على المدى القصير ، يمكن أن يكون لديك ديون النوم تأثيرات مثل:
بعد ذلك ، يمكن أن يكون لديون النوم على المدى الطويل عواقب وخيمة على الصحة البدنية والعقلية ، والتي يمكن أن تثقل كاهل علاقتك مع الآخرين أيضا.
وتشمل الآثار الصحية لديون النوم باستمرار ما يلي:
إحدى الطرق لحساب دين النوم هي تتبع الليالي التي تنام فيها في أقل من 7 ساعات. ثم عد مقدار النوم الذي تحصل عليه كل يوم. لذلك إذا كنت تنام 6 ساعات فقط من الاثنين إلى الجمعة ، فقد تراكمت في عطلات نهاية الأسبوع دين النوم لمدة 5 ساعات.
ومع ذلك ، فإن الحساب المذكور أعلاه هو الحد الأدنى من الكمية ، لأن احتياجات النوم لكل شخص مختلفة. الشيء الأكثر أهمية هو معرفة ما يحتاجه الجسم والعقل للعمل بشكل صحيح. الهدف هو الاستيقاظ من شعور طازج.
إذا كان هناك شعور بالأفضل بعد النوم لمدة 8 ساعات ، ولكن الشعور بالخمول بعد 7 ساعات من النوم ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. أقل من ذلك سيزيد من دينك النوم.
هذا هو المعلومات حول ما هو دين النوم. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
