يوجياكارتا – خلال شهر رمضان، يصوم المسلمون. نظرا لأنك لا تأكل ولا تشرب من الفجر حتى غروب الشمس ، فلا عجب أن الجسم يحتاج إلى التكيف. بما في ذلك عند التعرض للصداع الأيمن أو الصداع النصفي أثناء الصيام ، يمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل.
أسباب الصداع النصفي أثناء الصيام ، من بين أمور أخرى ، هي غياب ساعات الوجبات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم والجفاف وإنهاء الكافيين والتغييرات في الروتين. بحث أوردته The Migrain Trust ، الاثنين 1 أبريل ، يشعر بعض الأشخاص بأن الصداع النصفي يزداد سوءا أثناء الصيام. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، إليك بعض النصائح للتغلب على الصداع النصفي أثناء الصيام.
تناول الدواء أثناء الصيام يعتبر إلغاء الصيام. إذا كنت تتناول أدوية فموية للتغلب على الصداع النصفي ، فيجب عليك أولا استشارة الطبيب. يمكنك الشرب بعد الافتتاح أو قبل انتهاء وقت السحور. إذا استشرت الطبيب ، فمن المحتمل أن يتم إخباره عن مدى سلامة البقاء مستيقظا مصحوبا بعلاج الصداع النصفي.
هناك عدة أنواع من الأدوية التي تتغلب على الصداع النصفي أثناء الصيام. مثل التريبتان الذي يتم أخذه أثناء الهجوم يأتي. حسنا ، هناك أيضا التريبتان الذي يرش. هذا يتوقع هجمات الصداع النصفي أثناء ساعات الصيام ولا يلغي صيامك حتى يفتح.
إذا كنت لا ترغب في تناول الأدوية ، سواء عن طريق الفم أو الرذاذ ، فهناك مجموعة متنوعة من الخيارات غير الطبية التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الصداع النصفي. وتشمل هذه التراخيص والضغوط الساخنة والباردة والأجهزة الخاصة التي تضعها في رأسك. يمكنك طلب نصيحة طبيبك حول خيارات العلاج غير الطبية للصداع النصفي أو معرفة المزيد عنها هنا. يجب عليك أيضا إبلاغ طبيبك إذا كنت تخطط للتوقف عن تناول الدواء للتأكد من أنه آمن لك للقيام بذلك.
يأكل الكثير من الناس الكافيين بشكل روتيني وإذا توقفوا فجأة ، فقد يؤدي ذلك إلى نوبات الصداع النصفي. إذا كنت معتادا على شرب الكثير من الشاي والقهوة و / أو كوكا كولا ، فإن خفض المدخول أثناء رمضان يمكن أن يزيد من تفاقم الصداع النصفي.
هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على تجنب ذلك. الأول هو التوقف ببطء عن استهلاك الكافيين أو تقليل مدخولك قبل رمضان. تقليل تناول الكافيين شيئا فشيئا أقل من احتمال أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي مقارنة بالانخفاض المفاجئ في استهلاك الكافيين. إذا كان هذا غير ممكن ، فإن استهلاك الكافيين قبل بدء الصيام اليومي يمكن أن يساعد ولكن تأكد أيضا من شرب الكثير من الماء.
من الصعب تجنب الجفاف أثناء الصيام طوال اليوم. لذلك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فتأكد من شرب الكثير من الماء في الليل بعد الافتتاح وعندما تستيقظ في السامور قبل الفجر. حاول تجنب شرب المشروبات الحلوة جدا لأنها يمكن أن تجعلك أكثر جفافا.
يوجياكارتا – يميل تفويت ساعات تناول الطعام إلى إثارة الصداع النصفي. عند الصيام ، تأكد من تناول الأطعمة الممتلئة عندما يكون الوقت مفتوحا وساهور. الأطعمة التي تجعل الوجبات ممتلئة ، تشمل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والمكسرات والبونسيس. بالإضافة إلى ذلك ، الأرز الأحمر والثوم كمصدر للكربوهيدرات الصحية.
بالإضافة إلى استهلاك الطعام المغلي ، تجنب الكثير من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لأنه أثناء الصيام ، سينخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير ويمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي.
جاكرتا - قد يغير رمضان روتين نومك بشكل كبير. على سبيل المثال ، تستيقظ مبكرا أكثر من المعتاد للسحر. هذا التغيير يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. للمساعدة في تجنب الصداع النصفي المتكرر أثناء صيام رمضان ، ساعد جسمك على التكيف. النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم خلال رمضان يمكن أن يساعدك أيضا على منع نوبات الصداع النصفي.
هذه هي الطريقة الخامسة للتغلب على الصداع النصفي خلال شهر رمضان. إذا قمت بالوقاية ، ولكن لا تزال الصداع النصفي محسوسة ومزعجة ، فتحقق من الطبيب على الفور.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
