YOGYAKARTA - غالبا ما يشكو الناس من التهاب المفاصل بعد الاستمتاع بفراغ الصيام. عندما يحين وقت الافتتاح ، يتناول الكثير من الناس الطعام حتى يبتلعوا. هذا التهاب المعدة الممتلئ والضيق يمكن أن يسبب شعورا بالتهاب بعد الافتتاح.
التهاب المعدة هو في الواقع مشكلة هضم غالبا ما تواجه خلال شهر الصيام. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب استهلاك الطعام بشكل مفرط أو تناول الطعام بسرعة كبيرة.
على الرغم من أنه يمكن أن يهدأ من تلقاء نفسه ، إلا أن البطن يجعلك غير مريح. بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبا ما يواجهون هذه المشاكل ، من الأفضل أن تعرف كيفية التغلب على البطن بعد الصيام.
جاكرتا - بعد الحفاظ على الجوع طوال اليوم ، عادة ما يريد الناس "الانتقام" من خلال تناول الكثير من الطعام عند الافتتاح. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعل المعدة تصبح بيغا أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
حالة البطن الباهظ ، بالطبع ، مزعجة للغاية للراحة بعد الافتتاح. تريد أن تخضع لصلوات التراويح لذلك فهي أقل راحة. وبالمثل عندما تريد القيام بأنشطة أخرى. إذا كنت قد واجهت هذا ، إليك عدة طرق للتغلب على البطن الباهظ الذي يمكنك القيام به:
يمكن منع مشاكل البطن المتساقطة عن طريق الانتباه إلى كيفية تناول الطعام عند الصيام المفتوح. يجب أن تأكل ببطء أو لا تتعجل في إنفاقها. يمكن أن يكون تناول الطعام بسرعة كبيرة أو متعبا بسبب البطن المتساقط.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب أيضا تناول الطعام بشكل مفرط أو مع أجزاء مجففة. يستغرق المعدة حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارة إلى الدماغ عندما تشعر بأنك ممتلئ. لذلك من الأفضل تناول ما يكفي من الطعام والتلمسها ببطء.
إذا كان البطن مكتظا بالفعل بعد تناول الطعام ، فيجب عليك القيام بأنشطة لتحريك الجسم. لا تحتاج إلى أنشطة ثقيلة ، فقط قم بحركة خفيفة. يمكنك المشي لفترة من الوقت لمساعدة الجسم على هضم الطعام بسلاسة.
بعد الامتلاء لتناول الطعام المفتوح الصيام ، عادة ما يكون الناس كسالى للتحرك. هذا النقص في الحركة هو ما يمكن أن يتسبب أيضا في انقباض البطن. هذا هو السبب في أنه من المستحسن عليك القيام بحركات خفيفة بعد تناول الطعام المفتوح.
نصيحة أخرى لتجنب البطن الصابورة هي الحد من الأطعمة الزيتية. الطعام أو الوجبات الخفيفة الزيتية في الواقع مغري للغاية عندما تبحث عن أطباق للصيام.
ومع ذلك ، فإن استهلاك الكثير من الأطعمة الزيتية ليس جيدا أيضا للصحة. يمكن أن يؤدي المحتوى الدهني إلى إبطاء عملية الهضم والتسبب في ارتفاع الانكماش أو حمض الكلى. حتى لا يواجه المعدة مشكلة ، من الأفضل أن تختار قائمة طعام أكثر صحة.
طريقة أخرى يمكنك القيام بها لمنع التهاب البطن هي الحصول على قسط كاف من الراحة. تجدر الإشارة إلى أن النوم والأكل هما الأنشطة الأساسية للبشر ويتعلق الاثنان ببعضهما البعض.
عندما تكون أقل نوما ، سيطلق الجسم هرمون الجوع. هذه الحالة تجعلك تشعر بالجوع أكثر ، لذلك تريد تناول الكثير من الطعام عند الافتقار إلى النوم. إذا كنت تمتص الكثير من الطعام ، يمكن أن يحدث خطر البطن المتكتل. من خلال الحصول على قسط كاف من وقت النوم ، يمكنه منع هذه العادات السيئة.
عادة لا يهتم الناس بنوع الطعام الذي يستهلكه عند الصيام. على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعل المعدة تنتفخ ولديها القدرة على جعل البيضة.
لتجنب البطن المتشنج ، يمكنك الحد من الأطعمة التي يمكن أن تجعل البطن متانتفا. فيما يلي أنواع من الأطعمة التي يمكنك تجنبها بحيث لا تكون متوهجة بسهولة: المكسرات والعدس والبراكولي والكوبيس والبصل وعصير التفاح وغيرها.
هذه هي بعض النصائح للتغلب على البطن الصابورة عند فتح الصيام. بدلا من تناول الكثير من الطعام يصبح البطن صابورة ، من الأفضل الحفاظ على نظامك الغذائي حتى لا تواجه هذه المشكلة. اقرأ أيضا خصائص البطن المتورم بسبب حمض الهيكل العظمي.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #اكتشاف الجثث #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
