YOGYAKARTA – إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في التعامل معها. على الرغم من أنه ليس فوريا مثل وصفة طبية من الطبيب ، إلا أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات B12 والفولاتيك وزيادة تناول الملح تساعد على التغلب على انخفاض ضغط الدم.
يعرف انخفاض ضغط الدم بافتراض الفرعي. يحدث عندما يتدفق الدم من خلال الأوعية الدموية عند ضغط أقل من المعتاد. ضغط الدم الصحي لمعظم الناس عادة 120/80 مم زئبق. على الرغم من عدم وجود معيار محدد لضغط الدم ، يعترف الخبراء الطبيون بأن ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق يعتبر فرصة.
أعراض ضغط الدم المنخفض ، وعادة ما تكون نادرا ما يتم التعرف عليها بسهولة. ولكن عندما تشعر بالدوار أو الصداع الخفيف ؛ الغثيان ؛ الإغماء. الجفاف أو العطش غير العادي ؛ البصر الهارب. التعب. التنفس السريع أو الضحل. بشرة باردة ورطبة وشاحبة. الاكتئاب ؛ ونقص التركيز هو أعراض انخفاض الدم.
أسباب انخفاض ضغط الدم هي العديد من العوامل. هذه الحالة ، يمكن أن تكون مؤقتة أو مستمرة لفترة طويلة. هذا يعتمد على العوامل التي تكمن وراء الحالة. عند إطلاق أخبار طبية اليوم ، الثلاثاء ، 26 مارس ، فإن أسباب انخفاض ضغط الدم وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) والمعهد الوطني للقلب والطحالب والدم ، من بين أمور أخرى:
بالنسبة لهذا النوع من الفرط المثبت للعظام ، المعروف أيضا باسم الفرط المثبت ، يحدث عندما ينخفض ضغط دم الشخص أثناء وقوفه من الجلوس أو الاستلقاء. هذا يسبب صداعا خفيفا أو أغمي عليها يسبب في بعض الأحيان السقوط والإصابة. يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم المثبت هذا بسبب الجفاف ، وبعض الأدوية ، والحالات العصبية ، ومشاكل القلب.
على عكس انخفاض ضغط الدم الذي يحدث بعد تناول الطعام ، يسمى فرط ضغط الدم بعد تناول الطعام ، والذي يمكن أن يحدث بعد السكتة الدماغية أو الحادث. ترتبط هذه الحالة أيضا بالميل الوراثي والعمر. الصدمة القصوى يمكن أن تؤدي أيضا إلى فرط ضغط الدم. على سبيل المثال ، بسبب النزيف أو الحروق أو فقدان سوائل الجسم المفرطة. للتغلب على الأعراض التي تعاني منها ، من الأفضل استشارة الطبيب بعد الحصول على تشخيص دقيق. لكن يمكن أن يساعد عدد من الأطعمة التالي في التغلب على انخفاض ضغط الدم.
الملح أو كلوريد الصوديوم ، يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في توازن الماء في الجسم. تناول الملح المرتفع يمكن أن يزيد من ضغط الدم. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، قد يستفيدون من تناول الملح. الحيلة هي إضافة قشور الملح في كوب من الماء ثم شربه. يمكن أن يكون أيضا عن طريق تناول الأطعمة المالح والنكهة ولكن في أجزاء محدودة نعم.
تشمل مصادر الأغذية الغنية بفيتامين B12 اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان والجبن. بالنسبة لأولئك منكم الذين يخضعون لوجبات نباتية أو نباتية ، يمكنك استهلاك الحبوب والتمبيه والتوفو وحليب فول الصويا والمكسرات الحمراء.
يمكنك الحصول على كمية من فولات من خلال استهلاك الخضروات ذات الأوراق الخضراء. بالإضافة إلى ذلك ، توفر البروكولي والمكسرات والبيض والفلفل الحار والحبوب والكبد أيضا فولات إضافية للجسم.
ضغط الدم المنخفض يمكن أن يكون أحدها ناجم عن الجفاف. ثم من المهم الحصول على ما يكفي من السوائل. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه المعدنية يوميا. بالنسبة لكبار السن ، يمكن أن يشهد الجفاف بشكل أسرع ، لذلك من الضروري تذكيرك بالشرب بانتظام.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب زيادة في ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن الأبحاث حول تأثير الكافيين على ضغط الدم غير مقنعة. تظهر الأبحاث أن القهوة تزيد مؤقتا من ضغط الدم فقط في الأشخاص الذين لا يشربونه بانتظام. بالإضافة إلى القهوة والشوكولاته والشاي والشوكولاته وبعض الصودا والمشروبات الغذائية التي تحتوي على الكافيين.
هذا هو تفسير أعراض انخفاض ضغط الدم والأسباب والأطعمة التي تعالج الفرط المحتمل. بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات المذكورة أعلاه ، من المهم التحقق من الطبيب والحصول على توصيات طبية للتعامل مع انخفاض ضغط الدم أو الفرط المحتمل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
