YOGYAKARTA - إذا كنت تجلس أثناء العمل طوال اليوم ، فمن المهم التعرف على التفسير التالي. طبيا ، يطلق عليه عسر الخدش أو تأثير الجلوس لفترة طويلة جدا بحيث يشعر بالأرداف ميتة. يطلق عليه الشعبية متلازمة الأرداف الميتة. وفقا لإيفان جونسون ، DPT. ، مدير العلاج المادي للممرضات في الشوارع Och Spine Care ، نيويورك-Presbyterian ، مدينة نيويورك ، مصطلح متلازمة الأرداف الميتة أو عسر الخدش ، في الواقع لا يصف عضلات الأرداف التي تضعف لأنها تجلس في الغالب.
وأضاف جونسون: "إن ضعف وتباطؤ غلوتيوس متوسط وعضلات الغلوتيوس الأخرى شائعة ويمكن أن تسبب العديد من الحالات المؤلمة". عادة ما يكون السبب الرئيسي لحدوث متلازمة الموت هو عدم ممارسة الرياضة. ولكن عندما تجلس لساعات في العمل ثم تعود إلى المنزل مرة أخرى لتناول الطعام ومشاهدة التلفزيون والأنشطة الأخرى ، فإن عضلات الأرداف تميل إلى أن تكون كسولة.
هناك ثلاثة عضلات تشكل مجموعة عضلات الجلوتيوس ، كما أوضح جونسون. الأكبر هو عضلات الجلوتيوس المقصودة ، والتي يطلق عليها عادة الأرداف ، العضلات التي تكمن عند الجلوتيوس. العضلات الثلاث الأخرى للجلوتيوس هي عضلات الجلوتيوس المتوسطة والدنيوية. عضلات الجلوتيوس هي مجموعة من العضلات المسؤولة عن توسع الورك عند تمديد الجزء الأمامي من الورك ، كما هو الحال عند المشي وتفكك الورك عند تحريك الساق إلى الجانب. هذه العضلات الثلاث مهمة لاستقرار الحوض وتماسك الأطراف السفلية في الفخذ والورك.
وقال جونسون: "قد يحدث ضعف هذه العضلات بسبب نمط الحياة الذي لا يتحرك كثيرا وقد يساهم في أنماط الحركة الأقل مثالية ، مما يضغط على الوركين والعمود الفقري".
خطر آخر يعاني منه هو التوتر في مرونة الورك. هذا يمكن أن يسبب تباطؤ ونقص عضلة الجلوتوس الأقصى مع مرور الوقت. بسبب مرونة الورك الضيقة ، يجب أن يعمل مرونة الورك أو جلوتوس الأقصى بجد أكبر للوصول إلى امتداد الورك.
عادة ما يتجلى في التشخيص الغلوتيالي كألم مزمن وآلام في الوركين (جانبي) ، مشيرا إلى المراجعات المنشورة في مجلة طب العظام للطب الرياضي. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب هذا ألما ضعيفا في الوركين. وقال سيدهارث تامبار ، دكتوراه في الطب ، طبيب إعادة التأهيل الذي يعيش في شيكاغو ، إن الأشخاص المصابين بالتشخيص الغلوتيالي عادة ما يأتون بألم في الوركين أو يشعرون بتعب أكثر مما يجعلهم يعتقدون أنهم يعانون من ضيق الأعصاب.
متلازمة الأرداف الخالية من الشعور بالآلام تسبب أيضا الألم أثناء المشي والصعود إلى الدرج. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر أيضا بألم في الورك أثناء الاستلقاء المنحرف ، فيمكن أن يكون أيضا ناجما عن التهاب الغدة الدرقية. عادة ، الشباب أو أولئك منكم الذين ما زالوا منتجين في العمل وبطريقة متوازنة والحركة الرياضية النادرة عن تجربة متلازمة الأرداف الميتة. غالبا ما تؤثر هذه المتلازمة على الأشخاص الذين تبلغ حركةهم القصيرة. أولئك الذين يمرضون ويصابون ويتعافون بعد العملية ، يمكن أن يكونوا أيضا متلازمة الموت والدهون. والمثير للدهشة أن الرياضيين الجري يمكن أن يختبرون ذلك أيضا.
من الواضح أن جونسون ، الذي أوردته صحيفة Everyday Health ، الاثنين ، 26 فبراير ، كان الركض يتطلب هبوطا متكررا على قدم واحدة باستخدام قوة كبيرة معطى على الورك. تصل قوته إلى 3 إلى 6 أضعاف وزنك. إذا لم يكن لدى العداء توازن عضلاتي ، ميكانيكا القدم ، وسرور في الساق ، فسوف يضغطون بشكل مفرط على عضلات الجلوتيوس المتوسطة وإذا لم يتم تدريبهم بشكل صحيح ، فقد يعانون من تمزق صغير في العضلات والمخاط.
من خلال الكثير من المخاطر عند التعرض لمتلازمة الأرداف الميتة أو متلازمة القرحة الميتة أعلاه ، لا توجد طريقة للوقاية من أكثر الاحتمالات سوى التحرك أكثر واتخاذ وقفة على المشي أثناء العمل في وضع الجلوس. إذا واجهت ذلك ، فإن الخدمة الطبية ستضمن التشخيص بالصورة البينية أو الموجات فوق الصوتية. عادة ما ينطوي العلاج على حقن البوليميراز المتسلسل وممارسة الرياضة وعلاج موجة الصدمة والجراحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
