YOGYAKARTA - الجسم يشبه المنزل الذي يجب الحفاظ عليه للحفاظ على صحته. لكن الكثير من الناس يفلتون من تلبية الاحتياجات الأساسية للجسم المرتبطة باللياقة البدنية. على الرغم من أن هناك نفس الصحة العقلية التي تعتبر مهمة مثل الصحة البدنية ، فمن المهم بالنسبة لنا استكشاف وفهم ما تم القيام به في الحفاظ على الجسم وله تأثير كبير في المستقبل. فيما يلي ثلاثة احتياجات أساسية للجسم تحدد الصحة.
أظهرت الأبحاث أن النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والطاقة ، وتنظيم الشهية ، وتحسين الوظيفة المناعية ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يدعم النوم أيضا مقاومة الذاكرة والوظيفة المعرفية والقدرة على تعلم مهارات جديدة وحل المشكلات.
عند الحصول على نوم جيد ليلا ، فإننا نعطي الوقت الذي يحتاجه الجسم والدماغ للتعافي والإصلاح والتعافي. إطلاق علم النفس اليوم ، الأربعاء ، 21 فبراير ، منذ عام 1985 ، زاد متوسط عدد الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا بنسبة 31 في المائة. ويبلغ متوسط عدد النوم الحالي 6.8 ساعات، مقارنة بتسع إلى عشر ساعات في 50 عاما مضت. تشير التقديرات إلى أن 45 في المائة من سكان العالم يعانون من مشاكل في النوم. استنادا إلى هذه البيانات ، من المهم أن تعيد تحديد وتحسين روتين النوم اليومي.
يولد الثقافة الغذائية في القرن 19th ويعلم كيفية الحصول على التغذية من الممارسة. ولكن هل قمت بعمل جيد ، وليس لديك ضرر لاحتياجات الجسم من التغذية؟ وفقا لروبين هانلي دافو ، الطب ، إذا كنا نعاني من نظام غذائي خاطئ ، فهذا يعني أننا فشلنا في الحفاظ على الجسم بصحة جيدة.
يحتاج الجسم إلى التغذية طوال اليوم للعمل. النظام الغذائي الحسي ، يمكن أن يكون بديلا لتوزيع الأواني للحفاظ على علاقات صحية مع الطعام الذي نأكله. هذا لا يدعم الصحة البدنية فحسب ، بل يدعم أيضا الرفاهية العقلية والعاطفية.
النظام الغذائي عنصر مهم في الحفاظ على العناصر البيولوجية للجسم تعمل بفعالية. النظام الغذائي ليس هدية أو عقوبة. وهذا يعني أنه يجب عليك استهلاك الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
تفيد الأبحاث أن الناس غالبا ما لا يمارسون الرياضة على أساس عدم وجود دافع أو قدرة على تحمل التكاليف أو عدم وجود اهتمام أو القليل من الطاقة. تجدر الإشارة إلى أن البدء في التمرين من النقص غالبا ما يضعف القيود. تحريك الجسم هو إحدى الطرق التي يفهم بها الدماغ والجسم الإجهاد. تم تصميم الجسم أيضا للتحرك. بالنسبة لروتين التمرين ، ليس عليك أيضا أن تكون رياضيا محترفا.
ممارسة الرياضة بانتظام ، مفيدة للعديد من الأشياء. ويشمل ذلك الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والالتهابات الفيروسية، والحد من الاكتئاب والقلق، وزيادة مستويات الطاقة والوظائف العقلية والمعرفية.
الاحتياجات الثلاثة المذكورة أعلاه ، الأكثر أساسا ولكن في أغلب الأحيان يتم تجاهلها للصحة. لذلك من المهم الاستمرار في الخضوع لاحتياجات الجسم الأساسية المذكورة أعلاه حتى تظل تعتني بالجسم بحكمة وصحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
