YOGYAKARTA - استهلاك الفيتامينات هو أحد الخيارات التي يمكن اتخاذها لزيادة أو الحفاظ على جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، لا ينبغي شرب الفيتامينات بشكل أساسي. هناك أفضل وقت لشرب الفيتامينات بحيث يكون امتصاصها أكثر مثالية.
"لا يمكن للجسم امتصاص الفيتامينات بالكامل ، ما لم تكن تعرف أفضل وقت لأخذها" ، قال الطبيب رودولفو فريز غالاردو ، نقلا عن موقع كليفلاند كلينك ، السبت 17 فبراير 2024.
لذا ، متى يكون أفضل وقت لشرب الفيتامينات؟ دعونا نلقي نظرة على المعلومات الكاملة أدناه.
نقلا عن الذكاء الاصطناعي العلاج ، يختلف أفضل وقت لشرب الفيتامينات ، اعتمادا على نوع الفيتامينات التي سيتم استهلاكها والحالة الصحية للجسم.
فيما يلي أفضل وقت لشرب الفيتامينات حسب النوع:
الفيتامينات B و C هي نوع من الفيتامينات التي تذوب في الماء. بعد امتصاصه في المعدة أو الأمعاء ، سيتم توزيع هذا الفيتامين في جميع أنحاء الجسم من خلال تدفق الدم.
إذا كانت مستويات الفيتامينات B و C في الدم مفرطة ، فسوف ينزلقها الجسم عن طريق البول. لذلك ، لا يسمح باستهلاك الفيتامينات و C بشكل مفرط ، لأن الميزانية سيتم التخلص منها قريبا من قبل الجسم.
فيما يتعلق بالوقت المناسب لاستهلاك الفيتامينات B و C ، يمكن أخذ هذين النوعين من الفيتامينات في الصباح بعد الإفطار.
تناول الفيتامينات B و C في الصباح يسهل امتصاص الجسم ، إلى جانب الأطعمة المستهلكة ، وخاصة فيتامين B12. ومع ذلك ، يمكن أيضا استهلاك عدة أنواع من فيتامين B قبل تناول الطعام.
إذا كنت تأكل الفيتامينات B و C في يوم واحد ، فيجب عليك إعطاء مسافة حوالي 2 ساعة حتى يكون الامتصاص أكثر مثالية.
الفيتامينات A و D و E و K هي مجموعات من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. أفضل وقت لشرب هذا الفيتامين هو في الليل أو بعد تناول الطعام.
تتطلب الفيتامينات A و D و E و K العناصر الغذائية للدهون لتكون أكثر قابلية للذوبان وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم.
بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في امتصاص هذه المجموعة من الفيتامينات هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات.
لا ينبغي استهلاك الفيتامينات A و D و E و K بكميات زائدة. إذا كانت المستويات مرتفعة للغاية ، فسوف يخزن الجسم الفيتامينات في الكبد. عندما تكون هناك حاجة إليها ، ستأخذها الجسم من الاحتياطي.
هذا هو السبب في أنه لا يسمح لك باستهلاك الفيتامينات A و D و E و K بشكل مفرط. لتجنب تراكم الفيتامينات في الجسم ، يجب أن تأكلها بالجرعة الموصى بها.
يجب استهلاك الفيتامينات للحمل ، مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفولاتيك ، في الصباح عندما يكون البطن فارغا. ومع ذلك ، إذا تسبب هذا في غثيان البطن ، فيجب استهلاك الفيتامينات الحملية قبل الذهاب إلى الفراش.
تجنب تناول هذا الفيتامين مع الحليب أو منتجاته المصنعة ، لأنه يمكن أن يتداخل مع امتصاص الفيتامينات في الجسم.
هذا هو المعلومات حول أفضل وقت لشرب الفيتامينات. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
