YOGYAKARTA – هناك العديد من الطرق لإعادة نفسك إلى وضع هادئ. بما في ذلك عن طريق تدليل نفسك ، والاسترخاء ، والاستحمام في الماء الدافئ ، إلى المنتجعات الصحية. ولكن كما اتضح ، فإن الرعاية الذاتية لا تقتصر على تدليل نفسك ، وفقا لكاتب Body Intelligence ، جوزيف كارديلو.
"الرعاية الذاتية لا تتعلق فقط برعاية الذات - ولكن أيضا بتحسين الذات ، مما يجعلنا نشعر حقا بالراحة مع أنفسنا" ، قال كارديلو كما ذكرت صحة المرأة ، الخميس 8 فبراير.
أضف كارديلو مرة أخرى ، للتغلب على تحديات بدنية خطيرة ، وخاصة تتضمن التمارين المستمرة ، بما في ذلك أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة احترامك الذاتي. في إحدى المرات ، قد يكون لديك طموحات غير واقعية. على سبيل المثال ، ركض ماراثون 18 كيلومترا دون تدريب روتيني. للوهلة الأولى ، يسعى هذا الطموح إلى تحسين الذات ، وكذلك احترام الذات. ومع ذلك ، فإن هذا الإنجاز غير الواقعي يؤذي نفسه. لذا ، فإن رسالة كارديلو معقولة ، لأن التمارين المستمرة تشمل طرق الرعاية الذاتية ، مما يجعلك مرتاحا للركض بقدر قدرتك.
بالإضافة إلى ذلك ، قال عالم النفس السريري في بوفالو ، نيويورك ، إلفيرا جي أليتا ، دكتوراه ، عندما تتسامح مع المواقف التي تجعلك خائفا من أجل عكس وجهة نظر الشك في نفسك لتكون أكثر قدرة ، فقد قدمت أفضل رعاية ذاتية لنفسك.
"أنت تطور نوعا عميقا من المعتقدات ، وهو نوع من المعتقدات التي تنشأ من التغلب على الخوف ، والاستماع إلى جسدك ، والتشجيع على نفسك. إذا تم الجمع بينها ، فستتأرجح في دورة أوسع لنمو الذات ، "أوضحت أليتا.
وأضاف كارديلو أن التحديات ليست جسدية فقط. كل ما هو مفيد لتحسين قدراتك ، يعتبر رعاية ذاتية ذات مغزى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمر بتجربة حياة متعبة ، فإن تحقيق الهدف بالعرق سيكون سعيدا وينمي المهارات الشخصية.
"العلاقة بين العقل والجسم هي طريق ثنائي الاتجاه. تماما مثل الرأس يحدد الحد الرياضي ، أو يرى كم يمكنك المضي قدما جسديا ، لإدراك القوة الداخلية غير العادية "، قال كارديلو في ختام شرح العناية الذاتية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
