ليس فقط التدليل ، تحسين المهارات الذاتية بما في ذلك الرعاية الذاتية

رسم توضيحي للرعاية الذاتية ليس مجرد تدليل الذات (Freepik)

YOGYAKARTA – هناك العديد من الطرق لإعادة نفسك إلى وضع هادئ. بما في ذلك عن طريق تدليل نفسك ، والاسترخاء ، والاستحمام في الماء الدافئ ، إلى المنتجعات الصحية. ولكن كما اتضح ، فإن الرعاية الذاتية لا تقتصر على تدليل نفسك ، وفقا لكاتب Body Intelligence ، جوزيف كارديلو.

"الرعاية الذاتية لا تتعلق فقط برعاية الذات - ولكن أيضا بتحسين الذات ، مما يجعلنا نشعر حقا بالراحة مع أنفسنا" ، قال كارديلو كما ذكرت صحة المرأة ، الخميس 8 فبراير.

أضف كارديلو مرة أخرى ، للتغلب على تحديات بدنية خطيرة ، وخاصة تتضمن التمارين المستمرة ، بما في ذلك أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة احترامك الذاتي. في إحدى المرات ، قد يكون لديك طموحات غير واقعية. على سبيل المثال ، ركض ماراثون 18 كيلومترا دون تدريب روتيني. للوهلة الأولى ، يسعى هذا الطموح إلى تحسين الذات ، وكذلك احترام الذات. ومع ذلك ، فإن هذا الإنجاز غير الواقعي يؤذي نفسه. لذا ، فإن رسالة كارديلو معقولة ، لأن التمارين المستمرة تشمل طرق الرعاية الذاتية ، مما يجعلك مرتاحا للركض بقدر قدرتك.

بالإضافة إلى ذلك ، قال عالم النفس السريري في بوفالو ، نيويورك ، إلفيرا جي أليتا ، دكتوراه ، عندما تتسامح مع المواقف التي تجعلك خائفا من أجل عكس وجهة نظر الشك في نفسك لتكون أكثر قدرة ، فقد قدمت أفضل رعاية ذاتية لنفسك.

"أنت تطور نوعا عميقا من المعتقدات ، وهو نوع من المعتقدات التي تنشأ من التغلب على الخوف ، والاستماع إلى جسدك ، والتشجيع على نفسك. إذا تم الجمع بينها ، فستتأرجح في دورة أوسع لنمو الذات ، "أوضحت أليتا.

وأضاف كارديلو أن التحديات ليست جسدية فقط. كل ما هو مفيد لتحسين قدراتك ، يعتبر رعاية ذاتية ذات مغزى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمر بتجربة حياة متعبة ، فإن تحقيق الهدف بالعرق سيكون سعيدا وينمي المهارات الشخصية.

"العلاقة بين العقل والجسم هي طريق ثنائي الاتجاه. تماما مثل الرأس يحدد الحد الرياضي ، أو يرى كم يمكنك المضي قدما جسديا ، لإدراك القوة الداخلية غير العادية "، قال كارديلو في ختام شرح العناية الذاتية.