جاكرتا - يمكن أن يساعد تعليم الأطفال عادات صحية في إعدادهم لحياة صحية. من المهم القيام بذلك في أقرب وقت ممكن لأن الأطفال يتعلمون بسرعة.
"يحترم الأطفال والديهم ويقلدون العديد من عاداتهم ، الجيدة والسيئة. لذلك ، من المهم للآباء أن يكونوا مثالا وأن يخذوا خيارات صحية "، قالت جيسيكا يو ، دكتوراه في الطب ، طبيبة الأطفال في وادي بعثة عيادة Scripps ، كما ذكرت Scripps.org ، الاثنين ، 29 يناير.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأطفال على تطوير عادات صحية.
الخضروات والفواكه ، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C فيتامين C ، تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات سيحمي أيضا طفله الصغير من الأمراض المزمنة عندما يكون بالغا.
مثل البالغين ، سيجد الأطفال الذين يعانون من نقص النوم صعوبة في الشفاء. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى 18 ساعة من النوم في اليوم ، ويحتاج الأطفال الصغار إلى 12-13 ساعة ، ويحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة إلى 10 ساعات من النوم كل يوم.
التمرين المنتظم يمكن أن يزيد من الخلايا القتلة للجراثيم الطبيعية في الجسم. حتى يحب الطفل الأنشطة الرياضية ، ادعوه يفعل ذلك معك ، على سبيل المثال المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.
يجب أيضا استخدام غسل اليدين كعادة صحية. علم الأطفال بغسل أيديهم بالصابون قبل تناول الطعام ، أو بعد اللعب ، والحفاظ على الحيوانات ، وارتداء المرحاض. الجراثيم المتصلة باليدين يمكن أن تسبب أنواعا مختلفة من الأمراض إذا لم يتم تنظيفها على الفور.
إذا كان أي شخص في المنزل يدخن ، اسأله عن عدم التدخين في جميع أنحاء منطقة المنزل. تحتوي السجائر على أكثر من 4000 سم ، والتي يمكن أن تهيج أو تقتل الخلايا في الجسم. إذا كنت كوالد لا تزال تدخن ، فسيكون من الأفضل الإقلاع عن التدخين من الآن فصاعدا لصحة الطفل ، نعم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
