YOGYAKARTA – نوبات الهلع هي نوبات قلق شديدة فجأة وغير متوقعة. الناجم ليس واضحا جدا لذلك غالبا ما يكون قلقا إذا كان لديه أطفال. بالنسبة للأورتو الذي لديه طفل وقد اختبره ذات مرة ، قد تحتاج إلى تعلم التعامل معه على الفور.
نوبات الهلع لها أعراض نفسية وجسدية مختلفة في الجميع. إذا واجهها الأطفال ، فقد يشعرون كما لو أنهم فقدوا السيطرة أو محاصروا ، أو لم يتمكنوا من الهروب من مواقف معينة. يمكن أن تكون نوبات الهلع مصحوبة بأعراض جسدية ، بما في ذلك الدوخة ، والإغماء تقريبا ، وعدم الراحة في البطن ، وآلام في الصدر والضيق ، وتقلب ضربات القلب ، وتقلب درجة حرارة الجسم ، وفرط التهوية.
في كثير من الحالات ، تستمر نوبات الهلع بضع دقائق فقط. لكن الأعراض تكون مزعجة في بعض الأحيان لأنها غالبا ما تشعر بأنها نوبة قلبية. أوردتها الأبحاث التي أجرتها مجموعة بريوري ، الأربعاء ، 24 يناير ، عدد من العوامل التي قد تؤدي إلى إصابة الطفل بنوبة هلع. من بينها عوامل النسل / الجينات ، الرهاب ، ظروف الصحة العقلية مثل اضطرابات الهوس القابلة للطي (OCD) أو اضطرابات الإجهاد بعد الصدمة (PTSD) ، وندرة الذات ، وبعض المواد التي تسبب نوبات الهلع بما في ذلك الكافيين. بالنسبة ل ortu ، من المهم معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها عندما يعاني الأطفال من نوبات الهلع التالية.
إذا كان طفلك يعاني من نوبة هلع ، فمن المحتمل أن يشعر أنه يفقد السيطرة. هذا هو السبب في أنه من المهم البقاء تحت السيطرة أثناء نوبة الهلع. حاول أن تهدأ ، وتحدث بصوت ناعم ومهدئ. أخبر الطفل أن يتنفس بعمق ويؤكد أن الذعر سينتهي.
أوضح للطفل أنه خلال نوبة الهلع تسبب في تنفسه بشكل أسرع. هذا سيجعله يضعف وضعف وآلام في الصدر. علمهم كيفية إبطاء التنفس. لأنه مع السيارة هنا يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض الجسدية. الحيلة هي السحب من التنفس لمدة ثلاث ثوان ، ومقاومة لمدة ثوان ، وإهدار التنفس تماما.
نوبات الهلع يمكن أن تكون شيئا مخيفا. قد يكون الأطفال قلقين من أن يضحك الناس عليه. من خلال تعليم الأطفال بعض الحقائق حول نوبات الهلع ، يمكنك المساعدة في القضاء على بعض هذه المخاوف. أوضح لهم أن نوبات الهلع شائعة وغير ضارة على الرغم من أنها تشعر بعدم الارتياح.
طمأنهم بأن نوبات الهلع تستمر لفترة قصيرة فقط وستنتهي دائما. من المهم أيضا السماح للطفل بالمعرفة أنه على الأرجح لا يكون هناك أحد أقرب الناس إليه عندما تكون نوبات الهلع منتعمة. أوضح أنهم بحاجة إلى الهدوء والتدريب بمفردهم للتغلب على تدريبات التنفس.
إذا كنت تصيب نوبات الهلع استجابة لوضع معين ، فمن المهم دفعه لمواجهة مخاوفه. على سبيل المثال ، إذا أصبت بالذعر أثناء وجودك في السيارة ، فقدم خطوات التعامل معها بعناية. مثل الجلوس في السيارة أثناء وقوف السيارات. سيساعد هذا طفلك على إدراك أن مخاوفه غير عقلانية. بالإضافة إلى ذلك ، قدم الكثير من الثناء والتشجيع أثناء العملية.
الطريقة التي يفكر بها طفلك في أشياء مختلفة يمكن أن يكون لها تأثير على مستواه من الذعر. كثير من أفكارهم خارجة عن السيطرة. لذلك ، من المهم مساعدة الأطفال على إدراك أن هذا مجرد أفكار وليس حقائق. بعد ذلك ، فإن تحديات الأطفال لمواجهة الأفكار السلبية التي غالبا ما تستند إلى افتراضات خاطئة.
على الأرجح سيكون لدى الطفل الكثير من الأفكار السلبية خلال نوبات الهلع. يمكنك المساعدة في تحويل تركيزهم عن هذا التفكير من خلال تشجيعهم على التركيز على أشياء أخرى. من الناحية المثالية التركيز على شيء مهدئ أو يسلبه. على سبيل المثال ، لعب الألعاب المفضلة لديك ، أو مشاهدة صور ممتعة ، أو اللعب مع الحيوانات الأليفة.
من المهم إخبار طفلك بأنهم لا يحتاجون إلى المعاناة بمفردهم. كن مطمئنا إلى أنه سيكون هناك دائما شخص يساعدهم ويستمع إليهم. أخبر معلم طفلك عن نوبات الهلع التي تعرضوا لها. اسألهم عن التدخل إذا كان الطفل يعاني من نوبة هلع في المدرسة.
بالإضافة إلى الخطوات السبع المذكورة أعلاه التي يحتاج الآباء إلى القيام بها عندما يصاب الطفل بنوبة هلع ، من المهم الحصول على مساعدة الصحة العقلية أو المعالج أو الطبيب النفسي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
