ما هي إيقاعات الساعة البيولوجية؟ أهمية فهم ساعات العمل البيولوجية للجسم

إيقاع سيراكاديان (فريبيك)

YOGYAKARTA - كل جسم من أجسام الناس لديه ساعة داخلية أو نظام عمل آلي يسمى إيقاع الساعة البيولوجية. عادة ما يرتبط مصطلح الإيقاع اليومي في كثير من الأحيان بنمط أو نوعية النوم. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس ما هي الإيقاع اليومي ومدى أهمية وظيفته لصحة الجسم.

دون أن تدرك ذلك ، فإن دورة النوم والاستيقاظ هي عملية داخلية وطبيعية في العمل البيولوجي لجسم الإنسان. إيقاع الساعة البيولوجية هو نمط نوم متكرر كل 24 ساعة. لذلك تم تحريك العمل البيولوجي لجسمنا لمدة يوم واحد بواسطة الساعة البيولوجية.

تلعب إيقاعات الساعة البيولوجية دورا في ضمان عمل أعضاء الجسم على النحو الأمثل في غضون 204 ساعات. على سبيل المثال ، يحدد دماغنا وقت النوم ودرجة حرارة الجسم ونمط النظام الغذائي وإنتاج الهرمونات وما إلى ذلك. إذن ما هي إيقاعات الساعة البيولوجية التي يحتاج كل شخص إلى فهمها للحفاظ على نمط حياته وصحته.

إيقاع الساعة البيولوجية هو عملية داخلية أو عمل بيولوجي طبيعي ينظم دورة متكررة من النوم والاستيقاظ لمدة 24 ساعة كل 24 ساعة. وظيفة إيقاع الساعة البيولوجية هي كساعة داخلية تنظم أداء الجسم. على سبيل المثال ، متى نستيقظ ونحمل التأثير على إيقاع الساعة البيولوجية.

يرتبط الطريقة التي تعمل بها إيقاعات الساعة البيولوجية بالدماغ ويتأثر بشكل مباشر بالإشارات التي يشعر بها جسم الجميع. على سبيل المثال ، عندما يتلقى الجسم إشارات بيئية ، مثل الأضواء في الليل ، وأضواء الشمس الصباحية ، وصوت الصمت ، وصوت الحيوانات ، وما إلى ذلك.

نظرا لأنه مرتبط بنظام عمل كل شخص ، فمن المهم فهم كيفية عمل إيقاعات الساعة البيولوجية. يحتاج الجميع إلى معرفة ساعات عمل الجسم ، حتى يتمكنوا من تطبيق نمط الحياة المناسب وفقا لاحتياجاتهم أو ظروف أجسامهم. من خلال تناول الطعام لملء الطاقة والنوم للراحة ، يمكن أن يجعل أداء أعضاء الجسم يعمل على النحو الأمثل.

كل جهاز في جسم الإنسان لديه جداولته الخاصة في العمل. من خلال فهم جداول أعمال الجسم وإيقاعه ، سيكون من المفيد للمساعدة في زيادة نشاطه اليومي. لأن هذه الإيقاعات تؤثر على العديد من العمليات في الجسم ، مثل الأكل والنوم والنهوض والنشاط البدني والعقل ، وما إلى ذلك.

من خلال العيش وفقا للإيقاع اليومي ، فإنه يساعد حقا على تحسين نوعية الحياة. لا يلعب نمط الحياة المنتظم والمحافظ عليه دورا في تحسين الصحة البدنية فحسب ، بل يلعب أيضا دورا في الحفاظ على الصحة العقلية.

غالبا ما يؤثر نمط الحياة في هذا العصر الحديث على التغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية لكل شخص. على سبيل المثال ، نمط الحياة من ثقافة الوقاحة أو العمل بجد للغاية ، وتعتاد على البقاء مستيقظا ، وتناول الطعام ليس في الوقت المحدد ، وما إلى ذلك. من المهم فهم والانتباه دائما إلى إيقاعات الساعة البيولوجية في الحياة.

تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية عن طريق تنسيق الأجهزة الجسدية والعقلية في جميع أنحاء الجسم. ستعمل هذه الإيقاعات عن طريق الاتصال من خلايا الدماغ التي تستجيب للإشارات البيئية ، مثل الضوء الداكن والخفيف.

يتم التقاط استجابة الإشارة بواسطة العين ، ثم يتم إرسالها في شكل إشارة إلى خلايا الجسم. تصبح الإشارة إشارة إلى متى يجب أن يستيقظ جسم الشخص أو ينام في الليل.

ترسل هذه الخلايا أيضا المزيد من الإشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ لتنشيط وظائف أخرى. ستجعلنا عملية عمل الخلايا وتسليم هذه الإشارات أكثر التعب أو يقظة. الهرمونات لها أيضا إيقاع دور هام في هذا الإيقاع. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هرمونات الميلاتونين والكورتيزول جيدين أو ينخفضان كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية.

الكورتيزول هو الهرمون الذي يجعل جسم الإنسان أكثر يقظة. سوف ينتج الجسم المزيد من هذا الهرمون في الصباح. في حين أن اللاتونين هو هرمون يسبب الشعور بالاغتراب. يطلق الجسم هذا الهرمون أكثر في الليل ويقلل من ذلك في الصباح عند الوصول.

يتم تضمين درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي أيضا في الجوانب المتأثرة بإيقاع الساعة البيولوجية. ستنخفض درجة حرارة الجسم أثناء نومك وترتفع مرة أخرى أثناء الاستيقاظ. يتم تنظيم معدل التمثيل الغذائي في الجسم أيضا من خلال إيقاع الساعة البيولوجية. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل إيقاعات الساعة البيولوجية أيضا بناء على النشاط البدني وساعات العمل ونمط الحياة الذي تعاني منه. كما أن عامل العمر له تأثير على إيقاع الساعة البيولوجية.

هذه هي المراجعة حول ما هي إيقاعات الساعة البيولوجية وأهميتها لصحة الجسم. يحتاج الجميع إلى معرفة إيقاعات الساعة البيولوجية يومية أجسامهم وفهمها لتكون قادرة على تنفيذ نمط حياة صحي مناسب. اقرأ أيضا كيفية تنظيم نوم العمل ليلا.

متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. نحن نقدم آخر الأخبار والمحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.