5 حيل لمساعدة أقرب الناس على التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة

رسم توضيحي (شارمين مونتيكبو / بيكسلز)

جاكرتا - يجلب اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) العديد من التحديات الفريدة لكل من يعاني منه. في بعض الأحيان ، قد تجعل الأعراض من الصعب عليك ولأحبائك التعامل معها. لكن الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون طاقة قيمة لإدارة PTSD.

تظهر الأبحاث أن العلاقات الصحية والإيجابية يمكن أن تساعد في وضع الأساس للشفاء. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الدعم الاجتماعي ، عانوا من أعراض مرض التهاب الكبد غير الشديدة ، مثل التفكير والشعور بالانقباض.

عندما يتعلق الأمر بدعم شخص ما مع PTSD وتعزيز رابطتك ، هناك العديد من الأشياء المفيدة التي يمكن القيام بها ، وهي ؛

الخوف هو الأعراض الرئيسية ل PTSD ، وفقا للبحوث. إحدى الطرق لمكافحة الخوف هي توفير بيئة آمنة.

"أحد الأشياء التي يمكن للأزواج حقا القيام بها لدعم الأشخاص الذين يحبونهم للتغلب على PTSD المعقد هو تعلم ما يمكن أن يجعلهم يشعرون بالأمان" ، قالت ستيفاني فو ، مؤلفة كتاب "ما تعرف عضلاتي" - مذكرة عن رحلتها مع PTSD المعقد ، التي أوردتها Psychcentral ، الثلاثاء ، 9 يناير.

عندما يشعر الشريك أو الصديق بأنه غير آمن. يمكنك التفكير في ما سيساعدهم على الشعور بالأمان أو الراحة بناء على كيفية شعورهم بأحبائهم وأكثرهم أمانا.

إقناع أحبائك بقيمهم ومحبتهم هو إحدى الطرق البسيطة ولكن الفعالة لدعم شخص ما لمواجهة PTSD.

عندما كان فو يعاني من PTSD معقد ، قال صديقه خمس كلمات لن ينسها أبدا: "من السهل أن تحبك." هذه كلمات مسلية ل Foo. ما هي كلمات التأكيد التي يعتقد شريكك أو صديقك أنها مسلية؟ إذا كنت تعرف بالفعل ، فقم بنقلها إليهم في أوقات ممكنة حتى يتمكنوا من الاستمرار في الشعور بالأمان والراحة.

سيعاني الجميع من أعراض ومؤثرات مختلفة. يمكن أن يساعدك التواصل الواضح في التخطيط للطريقة الأكثر دعما للاستجابة عندما يظهر. يمكن أن يساعدك التواصل حول الأعراض والمؤثرات في إنشاء استجابة متعمدة وداعمة.

على سبيل المثال ، واحدة من الأعراض الشائعة ل PTSD و PTSD المعقدة هي الاضطراب. إذا كان الشريك أو الشريك قد عانوا من اضطراب ، فقد يظهرون شعور بالإرهاق أو الانفصال.

إذا بدأ أقرب الناس إليك في التفاعل معك بصوت مسطح أو تعبيرات مسطحة ، فقد يكون من الصعب تفسير ذلك في البداية. سيكون من المفيد للغاية إذا طرحت سؤالا حول ما تظهره أو لا تظهره تعبيراتهم أو نغمات كلامهم.

عندما يظهر الدافع ، هناك العديد من الأساليب القائمة على الأدلة التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من PTSD استخدامها لتنظيم أعصابهم والشعور بالمزيد من التوطين أو الحضور. يمكنك تقديم الجلوس مع أحبائك والقيام ببعض التمارين معا. من خلال القيام بذلك ، قد تشعر بالهدوء والحضور أيضا.

مع مرور الوقت ، يمكن أن يساعدك ممارسة بعض هذه التمارين شخصا أحبائك على ضبط جهازهم العصبي. يمكن أن يساعدك أيضا أنت وأقرب الناس إلى الشعور بمزيد من الراحة والاتصال. يتكون التمرين من الأسفلت والتأمل وممارسة التنفس.

على الرغم من أنه من المهم عدم التباهي بالقوى التي بنها الشخص من الصدمة. سيكون من المفيد جدا تحديد وتأكيد وتقدير الطريقة التي ينمو بها الشخص المصاب ب PTSD من خلال رحلة الشفاء.